Sabtu, 29 Maret 2014

Penyakit yang Bisa Terjadi Karena Patah Hati

penyakit karena patah hati oleh Kesehatan SegiEmpat
Ketika Anda mengalami patah hati, maka Anda tidak hanya akan mengalami kesedihan, tetapi juga beresiko mengalami penyakit. Beberapa penyakit diantara adalah penyakit serius. Sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Inggris menemukan bahwa rasa sakit hati berpotensi membuat seseorang terkena penyakit.

Dari hasil penelitian ini, ditemukan bahwa patah hati tidak hanya akan membuat Anda depresi tetapi juga membuat kekebalan tubuh Anda menurun sehingga Anda beresiko terkena berbagai penyakit.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa terjadi karena patah hati:
  • Patah Hati bisa Menyebabkan Flu dan Demam

Ketika Anda patah hati, maka Anda akan stres sehingga hormon kortisol meningkat. Hal ini kemudian akan menyebabkan kekebalan tubuh melemah sehingga membuat Anda lebih gampang terkena flu dan demam.

Sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Birmingham, ditemukan bahwa, ketika Anda terkena stres, maka tubuh Anda akan terjangkiti virus sebesar 20 persen. Jadi ketika Anda merasa sedih, Anda akan lebih mudah terkena flu dan berbagai penyakit lainnya.

  • Terkena Penyakit Asma

Ternyata, kesedihan juga bisa membuat seseorang terkena penyakit asma. Hal ini dibuktikan oleh sebuah hasil penelitian yang dilakukan di Denmark dan Swedia. Mereka menemukan bahwa dari 5 juta anak yang kehilangan orangtuanya karena kematian, 10 orang diantaranya tiba-tiba terserang penyakit asma.

  • Hipertensi

Penyakit yang juga bisa terjadi ketika Anda merasa sangat sedih adalah hipertensi atau darah tinggi. Ketika Anda stres, jantung Anda akan berdetak lebih kencang sehingga pembuluh darah Anda menyempit. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu, gaya hidup yang berubah setelah kehilangan orang yang Anda sayangi akan membuat hormon stres Anda meningkat sehingga membuat Anda terkena hipertensi.

  • Penyakit Gula

Penyakit berikutnya yang bisa terjadi ketika Anda sangat sedih adalah diabetes. Ketika Anda mengalami stres karena kehilangan orang yang dicintai, maka hormon kortisol Anda akan meningkat. Hal ini kemudian akan mengganggu kerja pankreas yang berguna untuk memproduksi hormon insulin. Sedangkan hormon insulin berguna untuk mengatur kadar gula dalam darah. Ketika Anda terkena diabetes, maka Andapun beresiko mengalami berbagai penyakit berbahaya seperti gangguan penglihatan, gangguan pernapasan, penyakit ginjal dan penyakit jantung.


sumber http://ift.tt/1hFowMq

Jumat, 28 Maret 2014

Pertanyaan yang Bisa Diajukan pada Calon Personal Trainer

pertanyaan pada personal trainer oleh Kesehatan SegiEmpat
Bagi mereka yang melakukan latihan di gym, biasanya mereka akan menggunakan jasa personal trainer. Para pelatih pribadi ini akan membantu orang-orang untuk berlatih dengan cara yang tepat sehingga mereka bisa meraih tujuannya. Selain itu, pelatih pribadi juga akan membantu Anda untuk menghindari cedera saat latihan.

Tapi sebelum menggunakan jasa personal trainer, ada baiknya jika Anda mengajukan beberapa pertanyaan kepadanya. Pertanyaan-pertanyaan ini ditujukan agar Anda bisa yakin dan juga tenang ketika dia melatih Anda. Berikut ini adalah beberapa pertanyaan tersebut :
  • Sertifikat yang Dimiliki oleh Personal Trainer

Cobalah untuk menanyakan kepadanya latar belakang pendidikannya untuk menjadi pelatih pribadi. Hal ini menjadi penting agar Anda bisa merasa tenang dan tahu bahwa dia memang bisa dan sanggup untuk melatih Anda. Pastikan juga bahwa sertifikatnya tidak didapatkan dari hasil polling di internet, melainkan dari lembaga yang kompeten dan terpercaya.

  • Sudah Berapa Lama Dia Menjalani Profesi Tersebut

Setelah menanyakan pendidikannya, cobalah untuk menanyakan sudah berapa lama dia menjadi pelatih pribadi. Semakin lama dia menjadi pelatih pribadi, maka semakin banyak pula pengalaman dan kliennya. Dengan begini, maka Anda bisa semakin percaya dengannya.
  • Bidang Latihan yang Dikuasainya

Beberapa orang pelatih pribadi biasanya memiliki keahlian dalam bidang tertentu, seperti menurunkan berat badan, latihan khusus wanita dan pembentukan tubuh. Jika Anda memang membutuhkan salah satu hal dari bidang tersebut, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan jasa pelatih tersebut.

  • Cara Mengajarnya

Hal ini adalah pertanyaan yang cukup penting untuk membuat Anda merasa nyaman selama berlatih. Dengan mengajukan pertanyaan ini, maka Anda bisa mencari chemistry antara Anda dan pelatih. Selain itu, pertanyaan ini juga akan memberikan Anda gambaran tentang profesionalitas dan etos kerja dari pelatih.

  • Apakah Dia Masih Mengikuti Program Pendidikan Lanjutan

Dengan semakin majunya teknologi dan semakin banyaknya penelitian, maka pasti akan selalu ada hal-hal baru tentang fitnes. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menanyakan kepadanya tentang pengetahuan yang dia miliki, apakah dia selalu memiliki informasi terbaru dan apakah dia masih mengikuti program pendidikan lanjutan.

sumber http://ift.tt/1pgzjTs

Kamis, 27 Maret 2014

Cara Memilih Cemilan Sehat

tips memilih cemilan sehat oleh Kesehatan SegiEmpat
Ketika sedang melakukan suatu aktivitas, maka biasanya akan timbul keinginan untuk mengemil. Namun sebaiknya Anda memilih cemilan sehat untuk menghindari peningkatan berat badan, yang juga berpotensi untuk menyebabkan penyakit tertentu.

Beberapa jenis makanan sebaiknya Anda hindari sebagai cemilan adalah makanan yang mengandung MSG, karena zat tersebut bisa membuat Anda kecanduan untuk kembali mengkonsumsi makanan tersebut. Selain itu, sebaiknya Anda juga menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak pewarna makanan, garam dan gula. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi buah atau sayuran sehat, yang pastinya akan berguna bagi tubuh Anda.

Berikut ini adalah tips memilih cemilan sehat yang bisa Anda lakukan :

  • Memilih Cemilan Sehat Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan serat dan memiliki kandungan gula yang rendah. Hal inilah yang membuat pisang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Selain itu, pisang juga kaya akan potasium yang berguna untuk menjaga tekanan darah, sumber energi tubuh dan juga menjaga kesehatan otot. Selain itu pisang juga adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh. Selain pisang, beberapa buah lain yang rendah gula adalah jambu, melon dan pepaya. Sedangkan buah yang berguna untuk menurunkan berat badan adalah pear dan apel.
  • Kacang

Kacang adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin mengkonsumsi cemilan yang gurih. Kacang memiliki kandungan protein dan lemak yang lebih sedikit daripada keripik kentang. Porsi terbaik cemilan kacang adalah satu genggam kecil. Selain itu, Anda juga sebaiknya menghindari kacang yang memiliki kandungan garam yang tinggi serta digoreng dengan minyak.

  • Salad

Salad juga adalah pilihan cemilan sehat yang tepat. Hal ini karena kandungan buah dan sayur di dalam salad yang bisa membuat Anda tetap sehat dan menjaga berat badan.

  • Yoghurt

Di dalam yoghurt terkandung kalsium yang bisa membuat tulang lebih kuat dan padat. Hal ini tentu sangat berguna untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Selain itu, yoghurt juga sangat baik untuk pencernaan dengan kandungan bakteri baik di dalamnya.

  • Gandum

Gandum dan berbagai olahannya mengandung serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, kandungan avenanthramidesnya juga akan melindungi Anda dari penyakit jantung dengan cara menekan produksi molekul yang agar tidak terjadi pengerasan dinding arteri. Tidak hanya disitu, antioksidan bisa mencegah terjadinya pengerasan arteri.

sumber http://ift.tt/1hvT8Qr

Rabu, 26 Maret 2014

Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

tips menjaga kesehatan tubuh oleh Kesehatan SegiEmpat
Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Oleh karena itu, mereka selalu mencari cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai hal biasanya akan dilakukan seperti membeli obat-obatan yang mahal ataupun berbagai perawat yang membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Padahal sebenarnya ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuat agar tubuh tetap sehat. Namun kemudian, banyak yang malas melakukannya dengan alasan sibuk dan sebagainya.

Berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh :

  • Tidak Melewatkan Waktu untuk Sarapan

Penelitian menemukan bahwa salah satu cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan sarapan dengan menu yang tepat. Adapun menu sarapan yang dianjurkan adalah sereal tinggi serat, susu atau yoghurt rendah lemak, telur rebus, roti bakar gandung dan buah segar atau jus buah. Dengan begini, maka Anda akan memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas seharian.
  • Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup

Sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan air putihnya, termasuk ketika selesai berolahraga. Air putih akan lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga daripada minuman energi ataupun minuman ringan. Ha ini karena kandungan glukosa dari minuman energi atau minuman ringan cukup tinggi. Dengan begini, meskipun Anda telah membakar lemak saat olahraga, namun Anda kembali “mengganti” lemak dan kalori dari minuman tersebut.

  • Mengkonsumsi Vitamin dari Sumber Alami untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Dalam satu hari, tubuh kita membutuhkan sedikitnya 90 mg vitamin C. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengkonsumsi sedikitnya lima porsi sayuran dan buah setiap harinya. Adapun buah yang kaya akan vitamin C adalah jambu biji dan jeruk.

  • Menyikat Gigi dengan Benar

Salah satu hal penting namun sering terlewatkan adalah cara menyikat gigi dengan benar. Karena jika cara menyikat gigi tidak tepat, maka gig dan gusi berpotensi untuk mengalami kerusakan. Adapun cara memegang sikat gigi yang benar adalah memegangnya seperti pensil. Setelah itu, sikatlah gigi dengan membentuk pola lingkaran selama dua menit. Dalam pemilihan sikat gigi, tidak perlu yang mahal, yang penting gagahnya kokoh dan bulu sikatnya lembut. Selain itu, pastikan Anda menggantinya sikat gigi Anda setiap satu hingga 3 bulan.


sumber http://ift.tt/1fi9kUV

Perbedaan Pemanasan dan Peregangan Sebelum Olahraga

pemanasan sebelum olahraga oleh Kesehatan SegiEmpatAda dua hal penting yang tidak boleh Anda lupakan saat akan latihan, yaitu melakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga. Pemanasan dan peregangan diperlukan untuk mempersiapkan diri dan juga meningkatkan kekuatan tubuh saat akan latihan. Selain itu, kedua kegiatan tersebut juga harus dilakukan untuk mencegah resiko terjadinya cedera.

Banyak orang yang menyangka bahwa pemanasan dan peregangan adalah dua hal yang sama. Padahal sebenarnya kedua kegiatan tersebut adalah hal yang berbeda.

Berikut ini adalah pemaparan perbedaan pemanasan dan peregangan

  • Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Sebelum melakukan latihan, maka terlebih dahulu Anda harus melakukan pemanasan. Hal ini menjadi lebih penting jika ternyata Anda mengalami cedera, memiliki penyakit orthopedic ataupun ketika usia Anda sudah tidak lagi mudah.

Adapun cara mudah melakukan pemanasan adalah dengan melakukan latihan kardio ringan seperti jumping jack atau lari di tempat selama 1 hingga 5 menit. Dan ketika tubuh Anda sudah mulai hangat, berarti Anda sudah bisa melakukan latihan utama.

Sangat penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan karena otot dan tendon memiliki sifat viscoelasity, yang artinya akan memberi reaksi berbeda ketika suhu tubuh juga berbeda. Jika suhu tubuh dingin, maka otot dan tendon akan tegang dan kaku. Namun jika suhu tubuh hangat, maka otot dan tendong akan elastis. Dengan begini, maka Anda bisa terhindar dari cedera dan kram otot.

  • Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga

Sedangkan peregangan adalah gerakan yang dilakukan untuk bisa mengulur dengan lembut dan juga memperpanjang otot dan tendon. Peregangan sebaiknya dilakukan setelah Anda telah melakukan pemanasan yang cukup.

Gerakan peregangan haruslah melibatkan semua kelompok otot utama dalam tubuh. Adapun kelompok otot utama dari tubuh punggung bagian bawah, bahu bagian depan, betis dan otot lutut. Dan jika Anda mengalami otot tertarik atau kram otot, maka bisa saja salah satu dari keempat otot tersebut mengalami ketegangan.

Selain peregangan sebelum olahraga, Anda juga bisa melakukan peregangan saat tidak sedang berolahraga, yaitu ketika Anda terlalu lama berdiri atau terlalu lama duduk.

Sebelum Anda melakukan olahraga, sangat penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan dan peregangan, terlebih lagi jika latihan yang akan Anda lakukan memiliki gerakan mendadak seperti melontar, mengangkat atau melempar.

sumber http://ift.tt/1fi9jAp

Makanan Alami untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit

Oleh SegiEmpat


makanan Melindungi Tubuh dari Penyakit oleh Kesehatan SegiEmpat Semua orang pasti ingin melindungi tubuh dari penyakit. Sayangnya banyak hal yang bisa membuat imunitas tubuh menurun sehingga membuat seseorang memiliki harapan hidup yang lebih pendek. Adapun beberapa hal tersebut adalah makanan tidak sehat, stres dan juga polusi udara. Sebuah hasil penelitian juga menemukan bahwa seiring dengan pertambahan usia, maka kekebalan tubuh seseorang juga akan menurun.


Namun Anda tidak perlu langsung menyerah, karena Sang Maha Pencipta telah menyediakan banyak hal di alam semesta yang bisa Anda gunakan. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan alami untuk melindungi tubuh dari penyakit.


Berikut ini adalah beberapa makanan tersebut :




  • Buah Tomat




Tomat mengandung lycopene yang berguna untuk mencegah tubuh dari penyakit-penyakit degenatif. Dengan begini, maka Anda bisa mendapatkan umur panjang.




  • Jahe untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit




Jahe mengandung gingerol yang bisa melindungi tubuh dari kanker. Selain itu, jahe juga bisa mencegah terjadi stroke. Jika Anda mengkonsumsi secangkir ramuan jahe setiap hari, maka Anda akan mencegah terjadinya penyumbatan arteri yang disebabkan oleh lemak. Selain itu, Anda juga bisa mencegah resiko terjadinya serangan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.




  • Cabai




Bagi Anda yang suka dengan makanan pedas, seperti hal ini menjadi kabar baik untuk Anda. Cabai adalah bumbu dapur yang tinggi betakaroten. Betakaroten kemudian akan dirubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A inilah yang akan mengatasi masalah peradangan dan infeksi dalam tubuh.




  • Ubi




Ubi adalah bahan makanan yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan memelihara imunitas tubuh sehingga bisa melindungi tubuh dari penyakit. Hal ini karena ubi mengandung glutathione. Zat ini juga bisa mencegah stroke, serangan jantung Alzheimer dan parkinson.




  • Jamur




Beberapa jenis jamur memang mengandung racun. Namun beberapa jenis lainnya seperti reiki dan shiitake bisa mencegah kanker. Hal ini karena jamur tersebut mengandung ergothioneine, yang akan melindungi sel dari pertumbuhan yang tidak normal, yang merupakan penyebab kanker.




  • Buah Delima




Buah delima mengandung ellagitannin yang efektif untuk mencegah terjadinya kanker. Zat inilah yang juga memberikan warna cerah pada buah delima. Sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa UCLA menemukan bahwa cairan yang terdapat pada buah delima adalah zat yang efektif untuk menekan pertumbuhan sel-sel penyebab kanker prostat.


Artikel Makanan Alami untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit adalah hak cipta SegiEmpat.




sumber http://ift.tt/1fi9k7o

Selasa, 25 Maret 2014

Latihan Untuk Mendapatkan Tubuh Indah

latihan mendapatkan tubuh indah oleh Kesehatan SegiEmpat
Setiap wanita pasti menginginkan untuk mendapatkan tubuh indah. Hal ini karena wanita memang selalu ingin terlihat sempurna. Namun kemudian, banyak wanita yang belum juga melakukan latihan, dengan alasan karena mereka masih sibuk. Namun ternyata ada beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan.

Berikut ini adalah beberapa latihan untuk mendapatkan tubuh indah :

  • Mendapatkan Tubuh Indah dengan Perut Rata

Duduk atau berdirilah di atas bola keseimbangan atau suatu tempat yang permukaannya tidak stabil. Setelah itu, angkatlah salah satu kaki Anda secara perlahan. Dan jika Anda berusaha untuk tetap tegak, maka otot-otot dasar Anda akan diaktifkan.
  • Mendapatkan Pantat dan Kaki Kencang

  • Latihan 1

Lakukanlah squat. Setelah itu, gerakkanlah jari-jari kaki Anda setiap beberapa hitungan. Dengan begini, maka Anda akan mempertahankan berat pada tumit sehingga bisa mendapatkan pantat dan kaki yang kencang.

  • Latihan 2

Secara perlahan, doronglah lutut Anda keluar hingga menghadap ke jari kelingking kaki. Dengan begini, maka persendian Anda akan terlindungi dan juga membuat tubuh bagian bawah lebih efektif bekerja.
  • Menstabilkan Punggung

Cobalah untuk mengambil kelas pilates. Jika Anda telah mengetahuinya, lakukan latihan mengangkat beban dan memusatkannya ke tulang punggung. Dengan begini, maka perut dan punggung bagian bawah Anda akan terlatih sekaligus.

Adapun gerakan detailnya adalah paha bagian dalam dikontraksikan untuk mendukung gerakan tersebut, setelah itu angkat perut Anda lalu tahan. Lakukan ini hingga Anda merasakan bahwa perut Anda telah menekan bagian bawah tulang iga.
  • Membakar Seluruh Kalori

Ketika Anda melakukan latihan di treadmill, cobalah untuk meningkatkan kemiringan treadmill tersebut sebanyak 1 hingga 2 persen. Dengan cara ini, maka Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada ketika Anda melakukan latihan di treadmill dengan waktu yang sama namun tanpa kemiringan.
  • Membuat Trisep Berotot

Sangat mudah untuk mendapatkan trisep berotot. Ketika Anda memegang beban, peganglah dengan menggunakan jempol dan jari tangan lainnya dengan bersamaan. Dengan begini, maka kerja otot bisep akan lebih ringan dan dialihkan ke trisep. Dengna begini, maka otot trisep akan lebih terbentuk.

sumber http://ift.tt/1jqBsws

Teknik Memperbesar Payudara Dengan Pijat

Memperbesar payudara dengan pijatan adalah sebuah ilmu yang diturunkan secara turun temurun. Hampir semua peradaban besar mempunyai teknik pijatan sendiri untuk menambah volume payudara wanita. Tidak hanya di zaman sekarang ini, sejak dulu payudara wanita adalah daya tarik seksual yang paling cepat direspon oleh pria. Normalnya, semakin besar ukuran payudara akan semakin menarik di mata lawan jenis. Kecenderungan yang sama bahkan terjadi di dunia kerabat terdekat kita kerajaan binatang, simpanse dan gorila.

Ada banyak teknik pijatan untuk memperbesar payudara. Mulai dari Jepang, Cina hingga Mesir. Bahkan mungkin saja kampung halaman Anda punya teknik pijatan payudara sendiri. Tapi dengan teknologi dan ilmu pengetahuan yang masih sangat minim saat itu, tidak ada yang betul-betul bisa memastikan keamanan teknik pijatan. Saat ini, beberapa pijatan kuno diadopsi dan dijadikan pijatan modern dengan segala detail jelas tentang efek dan resikonya masing-masing.

Pada artikel ini akan dijelaskan teknik memperbesar payudara dengan pijat. Adapun pijatan-pijatan tersebut antara lain:

1. Pijatan Friction

Pijatan friction memanfaatkan panas untuk memberikan efek yang lebih besar terhadap pijatan. Karena tentu saja, pijatan untuk payudara tidak boleh dilakukan dengan terlalu keras. Pijatan friction ini diawali dengan menggosok-gosokkan kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Dengan hangat pada telapak tangan tersebut, lakukan pijatan lembut kepada payudara dengan gerakan mengangkat payudara ke atas. Pijatan ke atas ini sebaiknya dilakukan memutar, dari bagian kiri ke kanan lalu ke atas dan sebaliknya. Pijatan friction sendiri baik untuk mempertahankan bentuk payudara agar tetap membusung ke depan dan tidak menggantung. Pijatan ini hanya boleh dilakukan maksimal 20 menit setiap harinya.

2. Pijatan Chi

Teknik pijatan yang satu ini hanya membutuhkan jari jemari Anda sebagai pelaku pijatan utama. Tidak ada tekanan atau pijatan yang dilakukan selain dengan jari jari Anda. Pijatan chi dilakukan dengan menekankan jari jari Anda dari bawah ke atas dengan pelan dan lembut. Tekanan dengan jari Anda ini sebaiknya dilakukan melingkar, di selang seling searah jarum jam dan melawan arah jam. Pijatan chi adalah teknik pijat bantuan yang akan meningkatkan pijatan friction pada payudara Anda. Pijatan ini dapat Anda lakukan 1 hingga 2 kali setiap harinya.

Alat Bantu Pijat Payudara


Payudara adalah bagian tubuh wanita yang sangat sensitif. Khususnya pada bagian puting, yang permukaannya sangat peka terhadap sentuhan dan sangat ringkih terhadap tekanan yang terlalu besar. Karena itu, ada beberapa alat bantu pilihan yang dapat memudahkan proses pemijitan untuk menghindarkan payudara dari tekanan yang terlalu keras atau lecet karena gesekan.

- Cocoa Butter

Pemijatan friction baik dilakukan dengan cocoa butter. Selain untuk menghindarkan kulit payudara yang sensitif dari lecet saat dipijat, cocoa butter juga dapat membuat kulit payudara semakin halus. Pijatan friction yang dilakukan dengan cocoa butter terbukti memberikan efek yang lebih besar untuk menjaga bentuk dan memperbesar payudara.

- Minyak

Ada beberapa jenis minyak yang bisa digunakan untuk memijat payudara. Tapi minyak yang paling baik adalah minyak bunga geranium dan almond. Minyak ini dapat dicampurkan atau juga bisa dipakai secara terpisah. Minyak lain yang dapat digunakan adalah minyak yang khusus dibuat untuk memijat atau minyak yang lebih khusus lagi untuk pijatan payudara.

Apapun minyaknya, cara menggunakannya harus sama. Kedua tangan diolesi minyak secukupnya dan keduanya saling digosokkan untuk meratakan minyak. Jangan menuangkan minyak langsung ke permukaan payudara.

Video Pijat Untuk Memperbesar Payudara

Untuk lebih jelasnya, di bawah ini ada 2 video pemijatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan volume payudara dan mempertahankan bentuk alaminya.



Memperbesar payudara dengan pijat baik untuk Anda lakukan jika Anda ingin meningkatkan volume payudara secara alami. Begitu juga dengan mempertahankan kepadatan, lekuk dan bentuknya. Ini karena dengan cara alami, resiko yang bisa terjadi dengan payudara Anda dapat diminimalisir. Karena pijatan ini bukanlah teknik memperbesar payudara dengan instan, maka lakukanlah dengan ketelatenan dan kesabaran. Efek yang diinginkan akan lebih cepat didapatkan jika Anda mengkombinasikannya dengan teknik memperbesar payudara dengan olahraga dan memperbesar payudara dengan makanan yang tepat. Selamat mencoba.

sumber http://ift.tt/1gwGBBk

Tips Mencegah Tumbuhnya Bisul

mencegah timbulnya bisul oleh Kesehatan SegiEmpat
Meskipun kelihatan sepele, namun bisul tidak boleh disepelekan. Oleh karena itu, Anda membutuhkan tips mencegah tumbuhnya bisul. Karena kehadiran bisul pastilah akan sangat mengganggu Anda.

Selama ini banyak yang menyangka bahwa bisul disebabkan oleh kacang atau telur. Padahal sebenarnya kacang dan telur adalah bahan makanan yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Adapun penyebab sebenarnya dari bisul dan jerawat adalah faktor kebersihan. Banyak orang yang memiliki bisul dan jerawat karena mereka tidak bisa menjaga kebersihan, terutama kebersihan untuk dirinya sendiri.

Oleh karena itu, ketika Anda mendapatkan bisul atau jerawat, maka Anda sudah mulai harus membenahi diri. Karena bisa jadi Anda kurang memperhatikan kebersihan tubuh Anda. Selain kebersihan, salah satu hal yang harus Anda perhatikan untuk mencegah tumbuhnya bisul adalah pola makan yang sehat. Kalaupun ternyata Anda memiliki bisul, jangan pernah mencoba untuk memencetnya hingga meletus, karena hal ini hanya akan membuat bisul yang Anda dapatkan semakin parah.

Berikut ini adalah beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika memang ingin mencegah tumbuhnya bisul :
  • Jangan terlalu sering menggaruk bagian tubuh yang gatal

  • Jagalah Kebersihan Kuku Anda untuk Mencegah Timbulnya Bisul


Kuku adalah salah satu hal yang bisa menyebabkan bisul. Karena di dalam kuku bisa saja terdapat kuman, yang kemudian bisa menyebabkan infeksi kulit. Jika Anda mengalami hal ini, maka Anda harus segera memeriksakan diri ke ahli kulit untuk mendapatkan penanganan dengan antibiotik.
  • Menjaga Kebersihan Tubuh

Hal ini menjadi sangat penting, terlebih lagi jika Anda sering mengeluarkan keringat berlebih. Hal ini bisa menjadi tempat penularan bakteri, yang kemudian menyebabkan bisul atau jerawat. Karena bisa saja Anda menggunakan handuk atau pakaian yang kotor. Oleh karena itu ketika Anda berkeringat, sebaiknya terlebih dahulu Anda mengeringkan keringat di tubuh Anda, barulah kemudian Anda mandi hingga tubuh menjadi bersih dan segar.
  • Menjaga Asupan Makanan

Selain dari luar, Anda juga harus mencegah bisul dari dalam tubuh. Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran serta menghindari junk food seperti hamburger, pizza dan sebagainya. Selain itu, Anda juga harus menghindari beberapa jenis kacang tertentu seperti kacang mede atau kacang tanah.

sumber http://ift.tt/1gwGA05

Senin, 24 Maret 2014

3 Tips Mendapatkan Gigi Putih

tips mendapatkan gigi putih oleh Kesehatan SegiEmpat
Salah satu hal yang bisa menunjang penampilan adalah ketika Anda mendapatkan gigi putih. Jika gigi Anda putih, bersih dan rapi, maka Anda pasti bisa tersenyum dengan penuh percaya diri.

Bagi sebagian orang, mendapatkan gigi yang lebih putih adalah hal mustahil. Ada beberapa orang yang mungkin sudah rajin menyikat dan membersihkan giginya. Namun ternyata mereka masih juga belum bisa mendapatkan gigi putih.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan gigi putih :
  • Mengunyah Buah dan Permen Karet

Untuk mendapatkan gigi yang berwarna putih, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi kopi dalam keadaan yang masih panas dan juga mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Selain itu, untuk membuat gigi Anda lebih bersih, sebaiknya Anda mengkonsumsi sayuran dan buah, contohnya strawberry. Namun ada juga buah yang bisa merusak gigi, yaitu anggur, jeruk nipis dan lemon. Buah-buahan ini tidak boleh terlalu lama berada di dalam mulut karena mengandung asam.

Anda juga mengunyah permen karet yang mengandung xylitol. Zat ini sangat baik untuk mulut serta bisa membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan.
  • Menggunakan Produk yang Bisa Membuat Anda Mendapatkan Gigi Putih

Ingatlah selalu untuk menggosok gigi sebanyak dua kali dalam sehari dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih. Meskipun gigi Anda tidak benar-benar putih, namun setidaknya pasta gigi tersebut bisa menghilangkan noda dan plak pada gigi.

Setelah menggosok gigi, berkumurlah dengan menggunakan mouthwash. Agar Anda bisa membersihkan daerah yang tidak bisa dibersihkan oleh sikat gigi. Namun pastikan bahwa mouthwash tersebut tidak mengandung alkohol. Karena alkohol bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri serta membuat mulut kering. Dan terakhir, kunjungilah dokter gigi setiap enam bulan sekali.

  • Melakukan Bleaching Gigi

Sebenarnya hal ini tidak direkomendasikan, mengingat dampak yang bisa ditimbulkan. Namun jika dalam keseharian Anda memang membutuhkan gigi yang putih, mungkin akan lebih baik jika Anda melakukannya.

Bleaching gigi menggunakan bantuan sinar UV dan zat peroxide sebanyak 25 hingga 35 persen. Sehingga proses pemutihan gigi bisa lebih cepat. Anda akan mendapatkan perawatan ini selama satu jam. Dan hasilnya adalah, Anda bisa mendapatkan gigi yang 10 kali lebih putih. Namun semua ini tergantung dari tingkat keparahan gigi Anda.

sumber http://ift.tt/OMN9Qm

Melangsingkan Tubuh dengan Kopi

melangsingkan tubuh dengan kopi oleh Kesehatan SegiEmpat
OKopi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah untuk melangsingkan tubuh. Namun hal itu juga tetap memerlukan aturan dalam mengkonsumsinya.

Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan ditemukan oleh sebuah hasil penelitian yang mengatakan bahwa kafein bisa membuat otot terpicu untuk menggunakan lemak sehingga energi tubuh bisa ditambah. Selain itu, kafein juga bisa membuat lemak lebih mudah terbakar karena dapat melepaskan lemak dari jaringan adiposa.

Berikut ini adalah cara memanfaatkan kopi untuk melangsingkan tubuh :

  • Tidak Mengkonsumsi Berlebihan

Meskipun bisa membuat Anda lebih langsing, namun sebaiknya Anda mengkonsumsi kopi maksimal 2 cangkir setiap harinya. Karena jika terlalu banyak, maka Anda beresiko terkena stres, penyakit jantung, insomnia dan sebagainya.

  • Mengurangi Jumlah Gula atau Krim

Semakin banyak gula atau krim dalam gula, maka jumlah kalori yang Anda konsumsi akan semakin tinggi. Dengan begini, maka jumlah lemak dalam tubuh akan semakin banyak. Oleh karena itu, kurangi jumlah gula atau krim pada kopi atau gantilah dengan pemanis bebas gula atau susu skim.
  • Kurangi Mengkonsumsi Kopi Espreso untuk Melangsingkan Tubuh

Beberapa tempat seperti kafe, akan menambahkan lebih banyak krim atau gula pada kopi espreso mereka. Dengan begini, maka Anda akan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang ada pada makanan. Oleh karena itu, akan lebih baik jika mengkonsumsi kopi biasa.

  • Setelah Makan Malam, Minumlah Kopi dan Sikatlah Gigi Anda

Kopi bermanfaat untuk menekan nafsu makan Anda. Oleh karena itu, setelah Anda makan malam, minumlah kopi, lalu kemudian sikatlah gigi Anda. Dengan begini, nafsu makan Anda akan menurun. Selain itu, gigi yang bersih juga bisa membuat Anda malas untuk mengemil.
  • Konsumsi Kopi Minimal 60 Menit Sebelum Olahraga atau Latihan

Anda bisa membuat latihan menjadi lebih tepat dan fokus dengan cara mengkonsumsi kopi minimal 60 menit sebelum latihan. Hal ini karena kopi bisa membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi dan energi. Selain itu, kafein juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi rasa nyeri sehingga mengkonsumsi sebelum latihan bisa mengurangi rasa nyeri setelah latihan dan juga melindungi sendi dari kerusakan.
  • Lebih Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Ingatlah bahwa kopi memiliki sifat diuterik, yang artinya akan mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh. Hal ini akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda lebih banyak mengkonsumsi air putih. Hal ini dibutuhkan agar Anda bisa melangsingkan tubuh.

sumber http://ift.tt/1f9ix1T

Tips Langsing Tanpa Harus Diet

tips langsing tanpa diet oleh Kesehatan SegiEmpat
Ternyata Anda bisa menurunkan berat badan tanpa harus berdiet. Karena ada tips langsing yang bisa Anda lakukan tanpa harus menjadi kelaparan dan menghindari makanan yang disukai.

Berikut ini adalah tips tersebut :


  • Melakukan Yoga

Dari sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of American Diet Etic Association, diungkapkan bahwa seorang wanita yang sering melakukan latihan yoga akan memiliki berat tubuh yang lebih rendah daripada yang tidak. Hal ini karena yoga akan membuat Anda lebih tenang dan juga membuat Anda memiliki pola makan yang seimbang. Selain itu, yoga akan membuat Anda bisa mengurangi makan.

  • Memperpanjang Waktu Tidur

Saat Anda lebih lama tidur, yaitu sekitar 8 hingga 9 jam tiap harinya, maka Anda akan terhindar dari keinginan untuk mengemil atau makan. Dengan begini, maka kalori dalam tubuh Anda akan berkurang sebanyak 6 %.

  • Makan di Rumah adalah Tips Langsing

Daripada makan di luar yang tidak Anda ketahui kandungan dan kebersihannya, akan lebih baik jika Anda makan di rumah agar Anda bisa mengatur jumlah gizi yang akan Anda konsumsi.
  • Menggunakan Wadah yang Lebih Kecil

Jika piring Anda besar, maka Anda akan mengambil makanan sebanyak mungkin. Tetapi ketika Anda menggunakan piring kecil, maka Anda juga akan mengambil makan dengan jumlah sedikit.

  • Menghindari Daging

Sudah banyak hasil penelitian yang membuktikan bahwa kebanyakan mengkonsumsi daging membuat seseorang beresiko terkena obesitas, kolesterol atau diabetes. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda menghindari daging.

  • Lebih Banyak Mengkonsumsi Sayuran

Saat Anda sedang lapar, akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi sayuran, agar rasa lapar Anda bisa dihilangkan namun berat badan tetap terjaga.
  • Memperlambat Waktu Makan

Saat Anda makan, usahakan jangan cepat-cepat, namun nikmatilah setiap gigitan dan kunyahan. Dengan begini, maka rasa lapar Anda bisa sedikit berkurang sehingga Anda bisa makan dengan porsi yang lebih sedikit.
  • Melakukan Kegiatan Bermanfaat

Anda bisa menggunakan tips langsing untuk membakar 100 kalori setiap hari tanpa harus berdiet. Cara ini akan membuat berat badan Anda berkurang sebesar 10 kg dalam waktu setahun. Adapun beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah :
  • Melakukan pekerjaan rumah tanpa bantuan orang lain,
  • Berkebun,
  • Ikut dalam kegiatan sosial, dan
  • Jogging selama 10 menit setiap harinya.

Artikel Tips Langsing Tanpa Harus Diet adalah hak cipta SegiEmpat.. paham?.

sumber http://ift.tt/1f9iuTP

Memperbesar Payudara Dengan Bra yang Tepat

Pada artikel sebelumnya sudah kami bahas tentang cara memperbesar payudara dengan makanan. Pada salah satu sub poinnya kami membahas tentang makanan-makanan yang dapat memicu hormon esterogen, hormon yang bertanggung jawab atas pertumbuhan payudara Anda. Konsumsi esterogen ini cukup baik, tapi akan maksimal efeknya pada mereka yang masih dalam masa pertumbuhan. Sedangkan wanita yang berumur tidak lagi akan mendapatkan efek yang sama dengan esterogen tersebut.

Salah satu cara alami untuk memperbesar payudara adalah dengan membuat payudara Anda terlihat lebih besar dari ukuran sebenarnya. Caranya adalah dengan penggunaan bra yang tepat. Mereka yang tidak mengerti kerap menggunakan trik memasukkan gabus/tisu ke dalam bra untuk membuat ukuran payudara mereka terlihat lebih besar. Padahal, bra yang diisi dengan benda lain untuk mengangkat volumenya akan terlihat tidak alami dan sering kali tidak sama ukurannya.

Pada artikel ini akan kami berikan cara memperbesar payudara dengan penggunaan bra yang tepat.

- Mengenakan Bra yang Benar-Benar Pas



Banyak wanita yang berkesimpulan bahwa dengan menggunakan bra yang lebih besar akan memberikan efek payudara yang lebih besar pula. Ini adalah sebuah konsep yang salah. Justru dengan bra yang kebesaranlah payudara akan menggantung dan tidak padat. Begitu pula dengan bra yang kekecilan. Bra yang terlalu kecil akan membuat payudara Anda semakin tidak mencolok.

Kepadatan payudara memang sangat ditentukan oleh bra yang dikenakan. Lalu, bra seperti apa yang bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar? Bra yang benar-benar pas dengan ukuran payudara Anda. Berikut ini kami berikan beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pemilihan bra:
  • Jangan fokus pada ukuran cup saja, tapi fokuslah pada ukuran lebar payudara dan lingkar badan Anda.
  • Jangan menggunakan bra dengan pengait yang paling ketat, kecuali memang benar-benar pas.
  • Jangan pernah biarkan pengait bra Anda tertarik hingga ke bagian atas punggung Anda.

Salah satu hal lain yang perlu diperhatikan adalah model pakaian yang digunakan. Beberapa jenis pakaian ketika digunakan dengan bra tertentu dapat membuat ukuran payudara Anda terlihat lebih kecil dari ukuran sebenarnya. Bijaklah dalam memadukan bra dan model pakaian yang akan Anda gunakan.

- Membuat Payudara Terlihat Besar Dengan Push Up Bra



Push up bra bisa sangat membantu untuk membuat ukuran payudara Anda terlihat lebih besar dari ukuran sebenarnya. Tapi jangan manfaat kekuatan push up bra ini dengan salah. Jika Anda memilih push up bra yang dapat mendongkrak ukuran bra Anda hingga 3 kali lebih besar, orang-orang akan segera sadar ada yang tidak beres dengan dada Anda. Begitu pula dengan push up bra yang memiliki terlalu banyak busa. Push bra ini akan menutupi bentuk dan lekuk alami payudara Anda.

Dalam pemilihan push up bra, tetap perhatikan ukurannya, bukan seberapa besar ia dapat mendongkrak ukuran payudara Anda. Karena untuk mendapatkan efek terbaik dari push up bra, Anda sebaiknya mengenakan push up bra yang paling pas dan cocok dengan ukuran payudara Anda. Dengan begitu, tekanan yang diberikan oleh push up bra bisa membuat payudara Anda semakin terlihat padat tanpa membuatnya kehilangan bentuk dan lekuk indah payudara alami wanita.

Sebenarnya memperbesar payudara bisa dilakukan dengan operasi implan payudara untuk efek yang sangat instan, walaupun dengan harga yang selangit. Ada juga cara yang lebih alami, yaitu memperbesar payudara dengan olahraga, memperbesar payudara dengan pijatan, dan atau memperbesar payudara dengan makanan yang tepat. Sementara tips yang kami bagikan di artikel ini untuk mereka yang menginginkan efek payudara yang lebih besar tanpa harus melewati segala ritual yang diperlukan untuk memperbesar payudara baik secara alami ataupun melalui operasi. Semoga artikel tips ini dapat membantu Anda.

Artikel Memperbesar Payudara Dengan Bra yang Tepat adalah hak cipta SegiEmpat.

sumber http://ift.tt/OMN8Mg

Sabtu, 22 Maret 2014

Trik Memulai Latihan Pasca Cedera

latihan pasca cedera oleh Kesehatan SegiEmpat
Ketika Anda cedera, maka pasti Anda akan mengurangi intensitas latihan. Oleh karena itu, Anda membutuhkan trik memulai latihan pasca cedera. Hal ini Anda perlukan agar Anda bisa tetap melakukan latihan namun tidak membuat cedera semakin parah.

Berikut ini trik memulai latihan pasca cedera :
  • Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Normalnya, Cedera saat latihan memerlukan waktu selama beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan untuk bisa pulih. Namun jika Anda memenuhi nutrisi tubuh, maka proses tersebut akan berjalan lebih cepat. Karena semakin banyak suplai darah ke bagian tubuh yang cedera, maka akan semakin banyak pula nutrisi dan oksigen yang akan membuat proses pemulihan menjadi lebih cepat. Oleh karena itu, jika Anda ingin proses pemulihan lebih cepat, sebaiknya Anda mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran organik yang kaya akan vitamin dan mineral.

  • Melalukan Pemanasan Sebelum Latihan Pasca Cedera

Dengan melakukan pemanasan, mama otot Anda akan menjadi lebih fleksibel sehingga bisa lebih mudah untuk bergerak. Selain itu, otot yang fleksibel juga akan lebih sulit untuk mengalami ketegangan, kerusakan ataupun cedera. Dan ketika Anda melakukan latihan tanpa pemanasan, maka otot Anda akan lebih lebih mudah tegang, rusak atau cedera.

Saat melakukan pemasanan, Anda harus memastikan bahwa otot dan jantung Anda sudah mulai fleksibel sehingga Anda bisa memulai untuk melakukan latihan.
  • Mengambil Beban yang Ringan

Jika Anda ingin melakukan latihan beban, sebaiknya Anda menggunakan beban yang paling ringan agar otot Anda tidak mendapatkan kerusakan yang lebih parah. Dengan begini maka otot yang mengalami cedera akan kembali melakukan aktivitas sehingga lebih siap untuk menerima beban yang lebih berat.
  • Mengistirahatkan Daerah yang Cedera

Ada baiknya jika Anda tidak menggunakan bagian otot yang cedera saat latihan, karena hal ini akan membuatnya semakin cedera. Kalaupun Anda ingin menggunakannya, sebaiknya Anda lebih sering mengistirahatkannya dan tidak memaksanya terlalu keras.
  • Menggunakan Teknik yang Tepat

Mungkin saja cedera yang Anda alami adalah akibat dari teknik yang tidak tepat atau gerakan yang tidak sempurna. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda membaca petunjuk cara latihan ataupun meminta petunjuk dari personal training.

Artikel Trik Memulai Latihan Pasca Cedera adalah hak cipta SegiEmpat.


sumber http://ift.tt/OJAMV0

Jumat, 21 Maret 2014

Cara Alami Mengobati Batuk

cara alami mengobati batuk oleh Kesehatan SegiEmpat
Salah satu penyakit yang paling sering dijumpai adalah batuk. Oleh karena itu, Anda membutuhkan cara alami mengobati batuk. Hal ini menjadi penting karena banyak orang yang semakin mengabaikan batuk. Mereka merasa bahwa batuk adalah penyakit sepele sehingga tidak memerlukan pengobatan khusus.

Padahal sebenarnya batuk bukan merupakan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu tanda bahwa sedang ada masalah di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda tidak langsung mengkonsumsi obat kimia untuk mengatasi batuk. Akan lebih baik jika Anda menggunakan obat herbal atau tanaman alam untuk mengatasi batuk. Obat herbal atau obat yang berasal dari alam, selain efektif, mudah dijumpai, murah, juga tidak akan memberikan efek samping bagi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa obat sebagai cara alami mengobati batuk :
  • Menggunakan Jahe

Jahe memang sudah dijadikan sebagai obat untuk meredakan batuk secara turun temurun. Hal inilah yang membuat jahe menjadi bahan dasar dari beberapa jenis obat batuk. Selain itu, jahe juga bisa menghangatkan tubuh seseorang. Jahe juga memiliki sifat imunomodulator, yang berfungsi sebagai antimual.

  • Menggunakan Jeruk Nipis Sebagai Cara Alami Mengobati Batuk

Jeruk nipis juga menjadi salah satu obat alami yang biasa digunakan untuk menngatasi batuk. Hal ini karena jeruk nipis mengandung minyak astiri yang berguna untuk mengontrol otot pernapasan. Hal inilah yang kemudian membuat jeruk nipis bisa membuat batuk menjadi reda. Jika Anda tidak tahan dengan rasa asam dari jeruk nipis, Anda bisa menambahkan madu, kapur sirih atau kecap.

  • Menggunakan Kencur

Kencur juga berguna untuk meredakan batuk. Kencur akan meredakan gatal pada tenggorokan, yang menjadi penyebab batuk. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kencur sebagai relaksasi dan aromaterapi.

  • Menggunakan Daun Mint

Bagi Anda yang sedang batuk kering, Anda bisa menggunakan daun mint. Daun mint mengandung minyak astiri yang akan mengencerkan lendir di tenggorokan serta menstimulasi mukosa saluran pernapasan sehingga akan mengencerkan dahak saat batuk.

  • Menggunakan Kayu Manis

Mungkin selama ini Anda hanya menggunakan kayu manis sebagai penyedap makanan. Padahal kayu manis juga memiliki efek untuk meredakan batuk. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya OBH atau obat batuk hitam yang berbahan dasar kayu manis.

sumber http://ift.tt/1r3WsKH

Vitamin untuk Kesehatan Sperma

vitamin kesehatan sperma oleh Kesehatan SegiEmpat

Pada dasarnya, vitamin diperlukan tubuh agar tetap sehat dan juga kuat. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan sperma. Kualitas sperma akan menurun jika vitamin yang terdapat dalam tubuh Anda juga berkurang. Selain itu, terlalu sering mengkonsumsi makanan tidak sehat atau junk food juga bisa menyebabkan gangguan pada kesuburan.

Berikut ini adalah beberapa vitamin yang diperlukan untuk kesehatan sperma :
  • Vitamin A

Manfaat dari vitamin A adalah untuk meningkatkan produksi jumlah sperma. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin A dari wortel dan paprika merah.
  • Vitamin B

Manfaat dari Vitamin B adalah untuk membuat sel-sel baru dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin B dari protein hewani, kacang-kacangan dan sereal gandum.
  • Vitamin C

Manfaat dari vitamin C adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh, memproduksi kolagen dan juga melindungi tubuh dari proses oksidasi. Dengan begini, maka jumlah sperma bisa ditingkatkan dan tubuh bisa melindungi sperma dari kerusakan. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin C dari mangga, jeruk, strawberry, kiwi dan kacang polong.

  • Vitamin D

Manfaat dari vitamin D adalah untuk meningkatkan produksi hormon testosteron, meningkatkan kualitas air mani dan juga meningkatkan jumlah sperma. Jika Anda ingin mendapatkan kualitas vitamin D terbaik, maka Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari.

  • Vitamin E

Manfaat dari vitamin E adalah dapat meningkatkan jumlah sperma, kualitas sperma dan juga motalitas sperma. Anda bisa mendapatkan manfaat sehat sperma dari bayam, bunga matahari, minyak zaitu, tomat dan ubi jalar.

  • Asam Folat

Manfaat asam folat bagi tubuh adalah untuk menambah jumlah sperma. Anda bisa mendapatkan manfaat asam folat dari jus jeruk, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.

  • Kalsium untuk Kesehatan Sperma

Manfaat dari kalsium adalah untuk menjaga motilitas sperma. Jika Anda kekurangan kalsium, maka sperma akan lebih sulit untuk melakukan pembuahan pada sel telur. Anda bisa mendapatkan manfaat kalsium dari susu dan berbagai hasil olahannya.
  • Selenium

Manfaat dari selenium adalah untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk memproduksi sperma. Anda bisa mendapatkan manfaat selenium dari daging, biji-bijian dan jamur.


sumber http://ift.tt/1r3WqSY

Kamis, 20 Maret 2014

Pola Makan Untuk Penderita Penyakit Ginjal

Pola Makan Untuk Penderita Penyakit Ginjal oleh Kesehatan SegiEmpat

Bagi Anda yang mengalami penyakit ginjal, tentu Anda membutuhkan pola makan untuk penderita ginjal. Mengingat bahwa ginjal Anda sudah tidak bisa bekerja dengan baik sehingga tidak bisa lagi membersihkan racun yang terdapat dalam darah, maka Anda harus menjaga agar Anda tetap sehat. Adapun pola hidup yang sebaiknya dilakukan oleh penderita ginjal adalah pola makan untuk penderita penyakit ginjal dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, rutin melakukan olahraga, rajin melakukan konsultasi dengan dokter, selalu memiliki pikiran yang positif, selalu mensyukuri keadaan yang ada dan pantang menyerah terdapat penyakit. Semua hal ini dilakukan agar Anda bisa tetap sehat dan bugar.

Pada dasarnya, seorang penderita ginjal harus menjaga pola makannya sesuai dengan tingkat keparahan penyakitnya. Jika penderita penyakit ginjal telah mengalami gagal ginjal kronis, maka dia harus melakukan dialisis / cuci darah atau mendapatkan terapi ginjal pengganti. Namun jika penderita juga mengalami sesak napas, maka dia harus membatasi asupan proteinnya.

Adapun jumlah protein yang sebaiknya dikonsumsi oleh seorang penderita ginjal sebagai pola makan untuk penderita ginjal adalah sekitar 0,6 g / kg dari massa tubuh. Dan protein yang harus dikonsumsi adalah protein yang berasal dari hewan seperti daging, ikan, susu dan telur.

Hal lain yang sebaiknya diperhatikan adalah penderita ginjal juga harus memenuhi jumlah kalorinya, yaitu sebanyak 35 kkal/kg dari berat badan setiap harinya. Adapun jumlah cairan yang dikonsumsi adalah sebanyak 500 ml, dimana jumlah ini disesuaikan dengan jumlah air seni. Jika ternyata penderita ginjal juga memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya dia membatasi konsumsi asupan garam.

Adapun beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai pola makan untuk penderita penyakit ginjal adalah :

  • Protein Nabati

Sumber protein yang berasal dari tumbuhan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita ginjal karena kadar fosfornya tinggi sehingga bisa membuat penyakit lebih parah. Adapun jenis makanannya adalah kacangan-kacangan.
  • Makanan yang Diawetkan sebagai Pola Makan untuk Penderita Penyakit Ginjal

Makanan yang mengandung pengawet juga bisa membuat penyakit semakin parah, contohnya sosis, sarden, rendang, kornet, dan semua makanan yang berada dalam kaleng
  • Buah Sayuran

Adapun jenis buah dan sayuran yang sebaiknya dihindari adalah yang tinggi akan kalium seperti alpukat, bayam, bit, brokoli, jantung pisang, kangkung, kembang kol, kiwi, labu kuning, oyong, pisang dan singkong.


sumber http://ift.tt/1lRTAMX

Penyebab, Deteksi dan Mencegah Kanker Payudara

sebab, deteksi, mencegah kanker payudara oleh Kesehatan SegiEmpat
Bagi seorang wanita, sangat penting untuk mengetahui penyebab, deteksi serta mencegah kanker payudara. Mengingat bahwa kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat berbahaya bagi seorang wanita.

  • Penyebab Kanker Payudara

Belum bisa ditemukan dengan pasti hal apa saja yang menyebabkan kanker payudara, namun ada beberapa orang wanita yang memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami kanker payudara, yaitu :

  • Ada keluarga yang pernah atau mengalami kanker payudara,
  • Wanita yang mendapatkan haid pertama saat dia berumur dibawah 10 tahun,
  • Wanita tersebut pernah mengalami operasi pada payudaranya,
  • Wanita yang tidak pernah menikah,
  • Wanita yang tidak pernah melahirkan,
  • Wanita yang melahirkan anak pertamanya saat dia berusia 35 tahun,
  • Wanita yang tidak pernah menyusui anaknya,
  • Wanita yang mengalami menopause saat usianya diatas 50 tahun.
  • Gejala Kanker Payudara

Selain itu, Anda juga sebaiknya mewaspadai saat Anda mengalami perubahan pada bentuk payudara, yaitu :
  • Kulit payudara mengalami penebalan,
  • Terdapat benjolan pada payudara,
  • Payudara mengalami perubahan ukuran dan bentuk,
  • Areola, puting dan kulit payudara berkerut atau melekuk ke dalam,
  • Dari puting susu keluar cairan yang tidak normal, dan
  • Puting masuk ke dalam.
  • Deteksi Kanker Payudara

Ketika Anda merasakan ada perubahan atau gejala-gejala tersebut, sebaiknya Anda segera memeriksan diri ataupun melakukan pendeteksian kanker payudara dengan cara berikut ini :
  • Memeriksa sendiri

Lakukan ini setiap kali Anda selesai haid. Dengan begini, maka Anda bisa mengetahui perubahan yang terjadi pada payudara Anda.
  • Memeriksakan Diri

Jika Anda merasa bahwa ada perubahan pada payudara Anda, sebaiknya Anda segera memeriksakannya ke dokter agar Anda bisa mengetahui apakah itu jenis kanker yang jinak atau ganas.
  • Pemeriksaan USG

Pemeriksaan ini akan dilakukan jika Anda memiliki payudara yang ukurannya kecil atau jika Anda masih berusia dibawah 30 tahun.
  • Pemeriksaan Mammogram

Sedangkan jika Anda telah berusia diatas 30 tahun, maka Anda akan dilakukan pemeriksaan mammogram, yaitu dengan menggunakan sinar X.

  • Mencegah Kanker Payudara

Kalaupun ternyata Anda tidak terkena kanker, ada baiknya jika Anda melakukan pencegahan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah kanker payudara :
  • Sebaiknya Anda menerapkan pola maka yang rendah lemak, yaitu maksimal 30 % dari kalori yang Anda konsumsi,
  • Berhentilah merokok untuk mencegah racun masuk ke dalam tubuh,
  • Lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan juga gandum, dan
  • Melakukan olahraga secara teratur, yaitu minimal 30 menit setiap harinya dan 4 kali dalam sepekan.

sumber http://ift.tt/1lRTxAL

Cara Mencegah Keracunan Makanan

mencegah keracunan makanan oleh Kesehatan SegiEmpat
Terlalu tingginya polusi serta semakin banyaknya kuman yang berkembang biak membuat Anda harus mencari cara mencegah keracunan makanan. Hal ini menjadi penting karena keracunan menjadi masalah kesehatan yang bisa menyebabkan kematian. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya keracunan makanan, diantaranya adalah bahan dari makanan atau bahan dari alat makan.

Adapun cara mencegah keracunan makanan adalah :

  • Selektif Saat Memilih bahan Makanan

Ketika akan membeli bahan makanan, sebaiknya Anda memperhatikan aspek sanitasi dan higienitasnya. Agar Anda bisa merasa aman saat akan mengkonsumsi makanan.

Pada dasarnya ada dua jenis bahan makanan, yaitu yang tahan lama dan yang tidak tahan lama. Jika memang makanannya bisa tahan lama, Anda bisa membelinya dalam jumlah banyak dan menyimpan untuk persediaan. Namun jika bahan makanannya tidak tahan lama, sebaiknya Anda membelinya jika hanya perlu.

  • Wadah Tempat Makanan Saat Akan Dibawa untuk Mencegah Keracunan Makanan

Setelah membeli, sebaiknya Anda menggunakan wadah yang bersih dan tidak akan dimasuki oleh kuman, debu dan kotoran yang bisa menghinggapi makanan tersebut. Hal ini untuk mencegah agar makanan tersebut tidak mengalami kontaminasi.

  • Cara Menyimpan Makanan Mentah

Saat akan menyimpan makanan yang mudah rusak, sebaiknya Anda menggunakan lemari es. Sedangkan jika makanannya tidak mudah rusak, Anda cukup menyimpannya pada lemari tempat makanan. Selain itu, tempat tersebut harus bebas dari tikus. Adapun sistem pengambilannya adalah FIFO atau First In First Out.
  • Cara Menyimpan Makanan yang Sudah Jad

Jika Anda memiliki makanan yang setengah matang, jangan pernah menyimpannya di tempat sembarangan dan tidak steril. Akan lebih baik jikaAnda menaruhnya dalam tempat dengan wadah tertutup. Selain itu, sebaiknya Anda juga tidak memanaskan makanan hingga setengah matang, karena hal tersebut tidak akan membuat kuman mati seketika.
  • Dalam Mengolah Bahan Makanan

Proses ini adalah proses terpenting namun paling berpotensi menyebabkan keracunan makanan. Beberapa hal sepele yang bisa menyebabkan masalah adalah tidak cuci tangan setelah buang air atau tidak membersihkan tangan saat akan mengolah makanan. Hal-hal inilah yang berpotensi membuat Anda mengalami keracunan makanan.
  • Ketika Telah Disajikan

Saat memasak makanan, jangan sampai makannya terlalu mentah, setengah matang ataupun terlalu matang. Selain itu, jangan pernah menyajikan makanan yang telah basi atau sudah lama. Hal lain yang peru Anda perhatikan adalah jangan membiarkan makanan berada di tempat terbuka.

sumber http://ift.tt/1j4NcVq

Rabu, 19 Maret 2014

Menjadi Awet Muda dengan Bercinta

awet muda dengan bercinta oleh Kesehatan SegiEmpat
Tahukah Anda orang-orang bisa awet muda dengan bercinta. Bagi Anda yang telah menikah, hal ini pastilah menjadi berita gembira. Sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh Dr David Weeks, yang merupakan seorang konsultan psikolog klinis di Inggris mengatakan bahwa Anda bisa terlihat lebih muda dengan rutin melakukan hubungan seks. Hubungan seks yang aktif akan membuat Anda terlihat lima hingga tujuh tahun lebih muda daripada usia Anda sebenarnya.

Berikut ini adalah beberapa alasan yang bisa membuat Anda awet muda dengan bercinta :
  • Bercinta Bisa Menyembuhkan Jerawat

Rutin berhubungan seks bisa memperbaiki kualitas tidur seseorang dan hal tersebut bisa menjaga kesehatan kulit seseorang. Salah satu masalah yang akan terjadi saat seseorang kurang tidur adalah dia akan lebih sering mengalami masalah dengan jerawat. Jadi ketika seseorang rutin berhubungan seks dan mendapatkan tidur dan cukup, maka tubuh akan mengaktifkan molekul anti peradangan yang kemudian bisa membantu untuk mengatasi masalah jerawat.

  • Bercinta Bisa Mengatasi Masalah Peradangan

Manfaat lain dari rutin berhubungan seks adalah bisa membantu penyembuhan kulit. Hal ini menjadi penting bagi Anda karena tanpa disadari, ada beberapa hal yang bisa membuat kulit rusak dan salah satu cara memperbaikinya adalah dengan rutin berhubungan seks. Awet muda dengan bercinta bisa terjadi karena bercinta akan membuat kulit dipenuhi dengan molekul anti peradangan seperti endofin dan oksitosin. Dan kedua molekul ini akan membantu untuk meremajakan kulit.
  • Mencegah Kulit Kering dengan Awet Muda dengan Bercinta

Jika Anda mengalami masalah dengan kulit kering, maka salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah melakukan hubungan seks secara teratur. Hal ini karena bercinta akan membuat kadar hormon estrogen dalam tubuh meningkat. Hal ini kemudian akan membuat kulit lebih elastis serta bisa mencegah terjadi kekeringan kulit.
  • Membuat Kulit Lebih Bersinar

Rutin melakukan hubungan seks juga akan mencegah stagnansi, meningkatkan imunitas tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat dan juga membuat Anda merasa lebih hidup. Dengan begini, maka kulit akan menjadi lebih cerah dan wajah juga lebih mudah untuk berekspresi. Dan yang paling penting adalah Anda bisa mencegah terjadinya keriput.

sumber http://ift.tt/1fGKai8

Manfaat Memasukkan Irisan Lemon pada Air Putih

manfaat irisan lemon dan air putih oleh Kesehatan SegiEmpat

Mungkin Anda sering melihat di beberapa restoran, dimana mereka menyajikan air putih dengan memasukkan irisan lemon di dalamnya. Hal ini pasti membuat Anda bertanya-tanya, mengapa irisan buah lemon harus dimasukkan ke dalam air minum?

Namun tahukah Anda bahwa lemon adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Seperti diketahui bahwa lemon, yang merupakan keluarga citrus adalah buah yang kaya akan vitamin C yang memiliki sejuta manfaat untuk tubuh. Irisan lemon pada air putih ternyata juga bisa membuat air putih yang Anda minum menjadi lebih segar saat diminum.

Selain membuat air minum lebih segar, berikut ini adalah beberapa manfaat dari memasukkan irisan lemon pada air minum :
  • Bisa Membuat Mulut Tetap Sehat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa lemon mengandung vitamin C. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang bisa menjaga kesehatan mulut. Jadi mengkonsumsi air lemon bisa menjaga kesehatan mulut dengan cara mencegah terjadi bau mulut serta berbagai masalah mulut lainnya.

  • Irisan Lemon Bisa Membuat Pencernaan Lancar

Mengkonsumsi air lemon secara teratur juga bisa membantu Anda untuk mencegah diare atau sembelit. Hal ini karena lemon bisa membuat usus lebih bersih dan membuang semua zat sisa yang tidak lagi diperlukan oleh tubuh. Anda juga bisa menggunakan lemon sebagai obat anti mual. Caranya adalah campurkan satu sendok teh air perasan lemon ke dalam air hangat sebanyak setengah gelas. Rasa mual yang terjadi karena kelebihan asam lambung bisa diatasi dengan buah lemon.
  • Membuat Kulit Selalu Sehat

Buah lemon kaya akan vitamin C yang bisa menjaga agar kulit tetap sehat, baik dari luar maupun dari dalam. Lemon bisa menghilangkan komedo, membuat kulit lebih berseri serta mencegah terjadinya penuaan dini.
  • Menurunkan Tekanan Darah

Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi, Anda bisa mencoba untuk mencampurkan irisan lemon pada air minum Anda. Kandungan potassium pada buah lemon akan membantu Anda menurunkan tekanan darah. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi air lemon akan membuat tekanan darah Anda tetap normal sehingga bisa membuat pikiran Anda lebih relaks, mengurangi stres, mencegah depresi serta menurunkan resiko untuk terkena stroke dan jantung.

sumber http://ift.tt/1fXqviQ

Selasa, 18 Maret 2014

Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan

olahraga menurunkan berat badan oleh Kesehatan SegiEmpat
Jika Anda bermasalah dengan berat badan, salah satu cara cepat, mudah, aman dan gratis yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga. Dengan rutin berolahraga, maka Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan jasmani Anda, tetapi juga untuk kesehatan juga Anda. Selain itu, olahraga juga akan membantu agar tubuh Anda tetap segar dan bugar. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan :

  • Mengayuh Sepeda

Sekarang ini, salah satu jenis transportasi yang semakin digemari oleh orang-orang adalah sepeda. Selain hemat, bersepeda juga bisa menjadi salah satu cara sehat untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, Anda bisa mulai bersepeda jika ingin mengunjungi suatu tempat.

  • Senam Aerobik

Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung, Anda bisa mencoba untuk rutin melakukan senam aerobik. Namun ternyata rutin melakukan senam aerobik juga bisa membantu untuk membakar lebih banyak lemak sehingga berat badan Anda bisa turun.

  • Olahraga Renang untuk Menurunkan Berat Badan

Renang juga menjadi salah satu cara untuk membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Hal ini karena renang akan membuat Anda menggerakkan seluruh bagian tubuh. Dan juga, Anda juga akan mendapatkan tekanan dari air ke seluruh bagian tubuh Anda. Ketika berenang, Anda bisa membakar 550 kalori.
  • Berjalan Cepat


Pernahkah Anda melihat seseorang yang terburu-buru ketika dikejar waktu atau merasa ketakutan karena merasa dibuntuti oleh seseorang? Hal inilah yang disebut dengan jalan cepat. Ketika Anda jalan cepat, maka detak jantung Anda juga akan semakin cepat sehingga aliran darah ke seluruh tubuh juga lebih cepat. Hal inilah yang membuat tubuh membakar lebih banyak lemak untuk memenuhi energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Selain itu, jalan cepat juga akan membuat paru-paru lebih cepat memompa udara sehingga Anda akan mendapatkan okseigen lebih banyak. Dan tahukah Anda, bahwa dengan berjalan cepat selama 5 menit akan memberi manfaat yang sama dengan berlari sejauh 10 mil. Hal ini pasti akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.


sumber http://ift.tt/1hvcwhK

Mencegah Bau Tidak Sedap pada Organ Intim Wanita

mencegah bau tidak sedap pepek wanita

Setiap wanita pasti selalu ingin tampil menarik dan cantik. Salah satu caranya adalah mencegah bau tidak sedap pada organ intimnya. Hal ini adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh seorang wanita. Karena bau tidak sedap yang berasal dari vaginanya akan membuat dirinya ataupun orang-orang di sekitarnya menjadi terganggu. Dengan begini, maka rasa percaya diri wanita tersebut akan menurun.

Untuk mencegah bau tidak sedap pada vagina, ada beberapa hal sepele namun penting yang harus dilakukan oleh seorang wanita. Berikut ini adalah beberapa cara tersebut :
  • Rutin Menjaga Kebersihan Vagina

Untuk mencegah bau tidak sedap pada vagina, maka Anda harus rutin menjaga kebersihan vagina. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan membasuhnya dengan air daun sirih, lalu keringkan hingga benar-benar kering. Dengan begini, maka kelembaban vagina selalu terjaga. Selain itu, Anda juga harus rutin mengganti celana dalam, yaitu minimal dua kali dalam satu hari.

  • Pemilihan Bahan untuk Celana Dalam

Hal ini adalah salah satu hal yang dianggap sepele namun sangatlah penting. Memilih bahan celana dalam yang benar adalah salah satu cara untuk mencegah agar vagina tidak mengalami masalah bau tidak sedap. Oleh karena itu, pilihlah celana dalam yang bisa menyerap keringat, nyaman serta tidak ketat, contohnya katun.
  • Mencegah Bau Tidak Sedap pada Vagina dengan Mencukur Bulu Kemaluan

Jika rambut pada vagina terlalu lebat, maka akan semakin banyak kotoran yang tinggal disana sehingga bisa menimbulkan bau tidak sedap. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mencukur rambut kemaluan secara berkala dan jagalah kebersihannya agar Anda bisa terhindar dari bau tidak sedap.

  • Rajinlah Mengganti Pembalut Saat Menstruasi

Saat sedang menstruasi, kuman akan berkembang lebih cepat sehingga Anda harus lebih sering mengganti pembalut. Usahakan untuk segera mengganti pembalut saat sudah penuh atau sudah Anda gunakan selama 4 hingga 5 jam.

  • Setia pada Suami

Hal lain yang bisa menyebabkan bau tidak sedap pada vagina adalah seks yang tidak sehat. Oleh karena itu, setialah kepada suami Anda dan jangan melakukan hubungan intim dengan banyak orang. Karena hal ini berpotensi membuat Anda mendapatkan beberapa penyakit kelamin yang berbahaya seperti HIV / AIDS, sipilis dan sebagainya.

sumber http://ift.tt/1iyrhmS

Senin, 17 Maret 2014

Tips Tetap Segar Walau Kurang Tidur

tetap segar walau kurang tidur oleh Kesehatan SegiEmpat
Ada saat dimana seseorang harus begadang namun tetap bangun pagi. Karena ini mereka butuh tips tetap segar walau kurang tidur. Hal ini sangat penting untuk dilakukan, terlebih lagi bagi orang-orang yang memiliki segudang aktivitas yang membutuhkan produktivitas yang tinggi. Karena kurang tidur akan membuat seseorang menjadi kelelahan dan seakan tidak lagi memiliki energi untuk melakukan aktivitas.

Namun ternyata, ada cara yang bisa dilakukan untuk tetap segar walau kurang tidur. Meskipun Anda bisa melakukan hal melakukan hal ini agar Anda bisa tetap segar, namun tidak berarti Anda bisa terus menerus begadang. Karena begadang juga bisa menyebabkan masalah pada tubuh Anda.

Berikut ini adalah tips untuk tetap segar walau kurang tidur :

  • Menenangkan Pikiran

Saat Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh Anda pasti lebih mudah untuk mengalami stres. Untuk membuat pikiran dan jiwa Anda lebih tenang, sebaiknya Anda melakukan meditasi selama beberapa menit. Jika perlu, gunakan juga wewangian aroterapi. Hal ini akan membuat Anda semakin tenang. Cara ini akan membantu agar otak Anda bisa kembali pulih, meskipun tidak lebih baik jika Anda mendapatkan tidur yang cukup.

  • Melakukan Olahraga Intensitas Ringan agar Tetap Segar Walau Kurang Tidur


Ketika Anda kurang tidur, energi Anda tidak akan “terisi sepenuhnya” sehingga Anda akan sangat malas dan serasa tidak mau melakukan apapun. Jika ternyata Anda mengalami hal ini, Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga intensitas ringan sebelum beraktivitas. Dengan begini, maka Anda bisa tetap segar walau kurang tidur.

Adapun olahraga yang bisa Anda lakukan adalah lompat tali, peregangan, jogging atau bersepeda selama 30 menit. Cara ini akan membantu Anda untuk menghilangkan rasa kantuk dan lelah setelah kurang tidur.

  • Jangan Makan Makanan Berat


Ketika Anda tidur terlalu larut, maka metabolisme tubuh Anda akan terganggu. Oleh karena itu, jangan pernah mengkonsumsi makanan berat, karena ha ini bisa memicu meningkatknya gula darah. Akan lebih baik jika Anda minum perasan air lemon. Perasan air lemon adalah minuman yang mengandung antioksidan dan Vitamin C yang bisa mengembalikan imunitas tubuh setelah Anda tidur terlalu larut. Kalaupun Anda ingin makan, sebaiknya Anda mengkonsums sayuran segar, sereal dan oatmeal.



sumber http://ift.tt/1guLsNa

Cara Memompa ASI yang Benar Bagi Wanita Karir

cara memompa asi yang benar oleh Kesehatan SegiEmpat
Seorang wanita karir yang baru saja melahirkan pasti akan membutuhkan cara memompa ASI yang benar. Hal ini karena mereka harus tetap memberikan nutrisi yang cukup dan lengkap kepadanya bayinya, dimana hal tersebut sudah tidak bisa lagi diberikan ketika ibu sudah harus kembali bekerja.

Meskipun setiap ibu ingin memberikan ASI secara rutin dan langsung kepada bayinya, namun hal ini pasti akan sulit untuk wanita karir. Karena mereka sudah harus masuk kantor dan tidak bisa lagi memberikan ASI secara langsung kepada bayinya. Jadi, memompa ASI dan memasukkannya ke dalam botol adalah cara terbaik untuk tetap memberi ASI pada bayi.

Berikut ini adalah cara memompa ASI yang benar bagi wanita karir :

  • Tidak Langsung Menggunakan Botol Susu

Jika ternyata ibu memang mengambil cuti hamil, ada baiknya jika ibu tidak langsung menggunakan botol susu pada bayi yang baru lahir. Akan lebih baik jika ibu menyusui bayi secara langsung. Hal ini dilakukan agar nantinya bayi tidak mengalami kebingungan.

  • Segera Memompa ASI Sebelum Masa Cuti Berakhir


Jika ternyata ASI yang keluar berlebih, ada baiknya jika ibu segera memompa ASI dan menyimpannya. ASI ini akan menjadi cadangan bagi bayi jika nantinya ASI ibu tidak keluar saat ibu telah bekerja.

  • Melakukan Latihan Untuk Mengetahui Cara Memompa ASI yang Benar

Ada baiknya jika ibu sudah mulai belajar dan mencoba untuk memompa ASI. Hal ini untuk membantu agar ibu bisa belajar untuk mengatasi kesulitan jika nantinya ibu memang harus memompa ASI. Selain itu, kegiatan ini nantinya akan membuat ibu akan menemui beberapa kesulitan. Kegiatan ini juga akan merangsang agar nantinya produksi ASI lebih lancar dan banyak.

  • Relaks Ketika Melakukannya

Ada baiknya jika ibu dalam keadaan yang santai saat akan memompa ASI. Hal ini akan membantu ibu untuk lebih mudah saat memompa.

  • Alat Pompa Sudah Harus Terpasang Sempurna

Agar ASI lebih mudah keluar serta dipompa dengan baik, alat pemompanya harus telah menutupi seluruh aerola buah dada ibu.

  • Memberikan Rangsangan


Setelah ibu relaks, alat sudah terpasang, maka ibu bisa memberikan stimulasi agar dada bisa lebih kencang. Adapun caranya adalah dengan menggelitik daerah aerola sehingga buah dada bisa mengeras dan ASI bisa langsung dipompa.

Video Cara Memompa ASI yang Benar :


sumber http://ift.tt/1p2Z1bU

Makanan untuk Mengurangi Nyeri Haid

makanan mengurangi nyeri haid oleh Kesehatan SegiEmpat
Setiap wanita yang telah puber pasti akan mengalami haid. Sayangnya nyeri haid juga akan terjadi. Oleh karena itu, mengurangi nyeri haid adalah salah satu hal yang dibutuhkan oleh seorang wanita yang mengalami haid setiap bulannya.

Seorang wanita yang mengalami haid secara teratur mengindikasikan bahwa organ reproduksi wanita tersebut berfungsi dengan normal. Normalnya, siklus menstruasi seorang wanita adalah 28 hari atau satu bulan. Seorang wanita yang mengalami menstruasi biasanya juga akan mengalami dismenore atau rasa sakit pada perut. Hal ini terjadi karena rahim sedang melakukan kontraksi untuk mengeluarkan darah kotor dari rahim.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi, seperti mengkonsunsi obat kimia atau obat herbal. Namun ada juga beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu untuk mengurangi nyeri haid.

Berikut ini adalah beberapa makanan alami yang bisa membantu Anda untuk mengurangi nyeri haid :


  • Daging Merah

Meskipun daging merah bisa kolesterol Anda meningkat, namun daging ini juga mengandung zat besi. Zat besi adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Hal ini dibutuhkan untuk wanita haid. Karena ketika haid, maka seorang wanita akan kehilangan banyak darah sehingga dibutuhkan zat besi untuk menggantikan darah yang keluar.
  • Mengkonsumsi Buah Segar untuk Mengurangi Nyeri Haid

Banyak yang mengatakan bahwa nyeri haid memiliki kaitan dengan masalah pencernaan. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan melancarkan pencernaan. Adapun caranya adalah mengkonsumsi buah segar, contohnya buah apel.
  • Mengkonsumsi Kacang-Kacangan

Daripada Anda mengkonsumsi makanan cepat saji sebagai cemilan, akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi kacang-kacangan, terlebih lagi ketika Anda sedang haid. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung asam lemak Omega-3 dan lemak baik yang bisa membantu mengurangi nyeri haid.
  • Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk melancarkan pencernaan dan peredaran darah adalah dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Hal ini karena sayuran hijau mengandung serat, vitamin B dan zat besi.

sumber http://ift.tt/1p2Z0Vm

Kegiatan yang Bisa Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita

kegiatan menjaga kesehatan organ intim wanita oleh Kesehatan SegiEmpat

Agar tubuh tetap sehat dan bisa menjalankan kinerjanya, maka seseorang harus menjaga kesehatannya. Diantaranya menjaga kesehatan organ intim. Karena organ intim adalah salah satu organ yang peranannya penting dalam kehidupan seseorang. Untuk pria, mereka harus selalu menjaga agar penisnya tetap sehat. Sedangkan bagi wanita, mereka harus menjaga kesehatan vaginya.

Hal ini menjadi penting untuk diperhatikan karena selain sebagai organ reproduksi, penis dan vagina juga organ yang digunakan manusia untuk membuat zat sisa, yaitu air seni. Oleh karena itu, Anda harus menjaga agar organ intim Anda terhindar dari kuman dan bakteri yang bisa mempengaruhi kesuburan.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa menjaga kesehatan organ intim wanita :

  • Mengkonsumsi Vitamin E

Salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ intim wantia adalah dengan mengkonsumsi Vitamin E. Hal ini karena vitamin E akan membuat dinding vagina menjadi lebih kuat dan juga melindungi vagina dari bakteri dan kuman. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat vitamin E secara alami, Anda bisa mengkonsumsi asparagus atau kacang-kacangan. Namun jika Anda tidak bisa mendapatkannya, Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E.

  • Mengkonsumsi Betakaroten untuk Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita

Selain vitamin E, nutrisi lain yang bisa membantu Anda untuk selalu menjaga kesehatan vagina adalah Betakaroten. Betakaroten akan membantu untuk mencegah vagina dari kekeringan. Selain itu, betakaroten juga akan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat betakaroten secara alami, Anda bisa mengkonsumsi ubi merah. Namun jika Anda tidak mendapatkannya, Anda mengkonsumsi suplemen yang mengandung betakaroten.

  • Tidak Mencukur Bulu Kemaluan Sampai Habis

Salah satu cara menjaga bau tidak sedap pada vagina adalah dengan mencukur bulu vagina. Namun jangan mencukurnya sampai habis. Karena hal tersebut akan membuatnya lebih mudah untuk terkena iritasi. Hal ini karena kulit vagina akan bergesekan langsung dengan celana dalam, terlebih lagi jika Anda suka menggunakan celana ketat.

  • Rutin Melakukan Jalan Cepat dan Latihan Aerobik

Telah banyak hasil penelitian yang menemukan manfaat olahraga bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan organ intim wanita. Anda hanya perlu melakukan jalan cepat atau aerobik secara rutin. Dengan begini, maka tubuh akan memproduksi jumlah hormon yang lebih banyak.
sumber http://ift.tt/1p2Z0EX

Jumat, 14 Maret 2014

4 Makanan untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi

Oleh SegiEmpat


makanan mengatasi disfungsi ereksi oleh Kesehatan SegiEmpat Masalah disfungsi ereksi adalah salah satu momok menakutkan bagai para pria. Hal ini yang membuat cara mengatasi disfungsi ereksi menjadi salah satu hal yang paling dicari oleh pasangan suami istri. Ketika seorang pria mengalami disfungsi ereksi, maka dia tidak akan mampu untuk mempertahankan ereksinya lebih lama. Ada yang langsung ejakulasi ketika diberi stimulasi dan ada juga yang ejakulasi saat baru saja melakukan penetrasi. Intinya adalah mereka tidak sempat membuat istrinya mendapatkan orgasme karena mereka yang duluan mengalami ejakulasi.


Namun sebenarnya masalah ini biasa diatasi, yaitu dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Makan seperti ini biasa disebut dengan afrosidiak atau bisa juga viagra alami. Dengan mengkonsumsi makanan ini, maka Anda bisa mengatasi disfungsi ereksi.


Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa mengatasi disfungsi ereksi




  • Mengkonsumsi Paprika untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi




Paprika adalah salah satu bahan makanan yang digunakan sebagai perasa ataupun hiasan. Sayuran ini memiliki beberapa warna seperti hijau, kuning dan merah. Paprika mengandung capsaicin yang merupakan zat yang akan membantu untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh serta membantu untuk meningkatkan gairah bercinta.




  • Mengkonsumsi Kuaci Labu




Selain sebagai cemilan, ternyata kuaci juga merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan gairah bercinta serta mengatasi masalah ereksi. Namun kuaci yang dimaksud ini adalah kuaci yang terbuat dari labu. Makanan ini bisa berfungsi sebagai viagra alami. Di dalam kuaci ini terkandung asam lemak omega-3 serta seng yang akan membantu untuk meningkatkan hormon bercinta.




  • Mengkonsumsi Buah Delima




Di dalam buah delima terkandung antioksidan yang akan membantu untuk melancarkan aliran darah di sekitar kelamin. Jadi bisa dibilang bahwa buah delima adalah salah satu viagra alami. Mengkonsumsi jus delima adalah salah satu cara untuk membuat Anda dan pasangan mendapatkan malam romantis yang sempurna.




  • Mengkonsumsi Buah-Buahan Kering dan Kacang-Kacangan




Hasil penelitian menemukan bahwa buah-buahan kering dan kacang-kacangan adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung vitamin B3 yang akan meningkatkan kualitas sperma serta meningkatkan energi.


Artikel 4 Makanan untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi adalah hak cipta SegiEmpat.




sumber http://ift.tt/1cXSCPH

Kamis, 13 Maret 2014

Mitos-Mitos Menyesatkan Tentang Alat Kontrasepsi

mitos menyesatkan alat kontrasepsi oleh Kesehatan SegiEmpat
Bagi pasangan suami istri yang ingin menunda untuk memiliki momongan, maka biasanya mereka akan menggunakan alat kontrasepsi. Ada berbagai macam alat konstrasepsi yang beredar di masyarakat seperti kondom, pil dan sebagainya. Hal ini seringkali menimbulkan kebingungan, terlebih lagi bagi para pengantin baru yang mungkin juga sering mendengar mitos tentang alat kontrasepsi.
  • Mitos : Tidak Ada Kebocoran pada Alat Kontrasepsi Kondom

Fakta : Resiko kegagalan kondom maksimal dua persen namun bisa terjadi pada setiap pria. Hal ini sering terjadi karena penggunaan kondom yang tidak benar. Adapun cara penggunaan kondom yang benar adalah ketika penis sedang ereksi. Dan jika terlalu lama atau terlalu cepat, maka kondom akan bocor.
  • Mitos : Pemakaian Kondom Akan Membuat Penetrasi Terasa Sakit

Fakta : Kondom tidak akan membuat wanita merasa sakit ketika penetrasi karena terbuat dari silikon serta memiliki silikon yang terbuat dari air. Kalaupun istri merasa sakit saat penetrasi, maka hal tersebut terjadi karena tidak ada foreplay sebelum penetrasi.
  • Mitos : Pil KB Bisa Membuat Berat Badan Bertambah

Fakta : Banyak wanita yang takut menggunakan pil KB karena takut gemuk. Padahal pil ini tidak akan menyebabkan kegemukan. Meskipun memang hormon ini mengandung estrogen dan progesteron yang akan menyebabkan penumpukan cairan sehingga membuat tubuh membengkak.
  • Mitos : Pil KB Bisa Menurunkan Gairah Bercinta

Fakta : Beberapa orang memagn melaporkan bahwa pil KB bisa membuat mereka kehilangan gairah bercintanya. Hal ini karena pil KB akan mengakibatkan terjadinya penurunan hormon dalam tubuh sehingga membuat gairah penggunanya menurun. Untuk mengatasi hal ini, ada baiknya jika Anda berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan penggantian alat kontrasepsi seperti kondom atau IUD.
  • Mitos : Anda Tidak Boleh Terus Menerus Mengkonsumsi Pil KB

Fakta : Anda hanya bisa melakukan hal ini jika Anda sudah ingin hamil atau Anda mengalami flek. Ketika Anda mengalami flek, sebaiknya Anda berhenti minum pil KB selama empat atau lima hari hingga fleknya berhenti. Namun ketika Anda berhenti minum pil KB, sebaiknya Anda menyiapkan alat kontrasepsi cadangan, misalnya kondom. Hal ini untuk mencegah kemungkinan Anda untuk hamil saat berhenti minum pil KB untuk sementara.
sumber http://ift.tt/1klfMix

Mengunyah Permen Karet Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan

Oleh SegiEmpat


mengunyah permen karet memberi manfaat oleh Kesehatan SegiEmpat Bagi Anda yang memiliki hobi mengunyah permen karet, pasti Anda akan sangat gembira dan bahagia ketika membaca artikel ini. Mengapa? karena ternyata memiliki hobi dan kebiasaan seperti ini akan memberi banyak manfaat sehat bagi tubuh.


Berikut ini adalah beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dari aktivitas ini adalah :




  • Mengunyah Permen Karet Bisa Membuat Gigi Lebih Putih




Tahukah Anda bahwa ternyata hobi dan kebiasaan sepele seperti ini bisa membuat seseorang mendapatkan gigi yang lebih putih, membuat napas lebih segar, menghilangkan noda yang terdapat dalam gigi serta membuat rahang lebih kuat. Permen karet bisa membuat gigi lebih putih dan menghilangkan noda dalam gigi karena permen karet bisa menjangkau sela-sela yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi ataupun benang gigi sehingga bisa membuat gigi lebih bersih, putih dan sehat.




  • Membantu untuk Menjaga Kesehatan Mulut




Ketika Anda mengunyah permen karet, maka tubuh akan memproduksi air liur yang lebih banyak. Mengingat air liur adalah salah satu zat yang bisa membuat gigi tetap sehat dan terhindar dari kerusakan, maka hal tersebut pastilah akan sangat baik untuk kesehatan mulut. Tapi hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah permen karet yang Anda konsumsi haruslah yang rendah kalori agar gigi Anda bisa tetap sehat.




  • Memperbaiki Kinerja Sistem Pencernaan




Salah satu cara untuk membuat kerja sistem pencernaan menjadi lebih baik adalah dengan mengunyah permen karet. Hal ini karena ketika Anda melakukan aktivitas tersebut, maka daya gerak atau motalitas usus Anda akan meningkat sehingga membuatnya lebih sehat.



Salah satu cara yang terlihat sepele, mudah namun efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengunyah permen karet. Hal ini menjadi mungkin karena kegiatan ini akan membuat rasa lapar Anda menjadi lebih terkontrol. Selain itu, kegiatan ini juga bisa membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Namun Anda tetap harus memperhatikan bahwa permen karet yang Anda kunyah sebaiknya yang rendah kalori agar Anda tidak mengalami kenaikan berat badan.


Artikel Mengunyah Permen Karet Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan adalah hak cipta SegiEmpat.




sumber http://ift.tt/1g9K1Uj

Rabu, 12 Maret 2014

Mendapatkan Perut Rata dengan Makanan Tertentu

Oleh SegiEmpat


mendapatkan perut rata makanan oleh Kesehatan SegiEmpat Mendapatkan perut rata, langsing dan ramping adalah salah satu hal yang paling diinginkan oleh seorang wanita. Hal ini karena seorang wanita memang selalu memperhatikan penampilannya. Dan untuk mendapatkan perut rata, maka biasanya seorang wanita akan melakukan diet ketat. Sayangnya diet ketat seperti itu justru akan membuat tubuh menjadi tidak sehat. Padahal sebenarnya ada cara alami yang bisa digunakan oleh wanita untuk mendapatkan perut yang diinginkan.


Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membuat perut menjadi rata :




  • Mendapatkan Perut Rata dengan Konsumsi Buah-Buahan




Beberapa jenis buah bisa menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena buah-buah tersebut bisa membakar lemak yang terdapat dalam tubuh. Adapun buah yang dimaksud adalah keluarga sitrus, seperti misalnya jeruk.


Selain itu, ada juga beberapa jenis buah yang bisa melencarkan pencernaan, memenuhi nutris dalam tubuh, meluruhkan lemak dan juga membantu mendapatkan perut rata. Adapun beberapa jenis buah yang mengandung antioksidan yang bisam membakar lemak adalah anggur, blueberry, raspberry dan strawberry.




  • Telur




Telur adalah salah satu bahan makanan yang berguna untuk membakar lemak dan juga membuat perut lebih ramping. Hal ini karena telur bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh lainnya. Untuk mendapatkan manfaat telur, Anda bisa menjadikannya omelet atau telur rebus saat sarapan.




  • Beberapa Jenis Kacang




Beberapa jenis kacang juga bisa membantu untuk membakar lemak yang terdapat dalam tubuh. Menjadikan kacang tersebut sebagai cemilan adalah cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Adapun jenis kacang tersebuat adalah almond, paistachio dan walnut.




  • Kacang Hitam




Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi kacang hitam. Kacang hitam adalah salah satu makanan yang mengandung bioflavonoid yang berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta mencegah terjadinya kanker.




  • Cokelat Gelap




Banyak yang menganggap bahwa cokelat bisa membuat seseorang menjadi lebih gemuk. Meskipun anggapan ini benar, namun cokelat juga bisa membuat seseorang menjadi langsing, yang penting pilihan cokelatnya tepat. Untuk bisa langsing, Anda bisa mengkonsumsi cokelat gelap yang berbahan dasar bubuk cokelat dan biji kakao. Cokelat gelap akan membakar lemak serta membuat jantung tetap sehat.


Artikel Mendapatkan Perut Rata dengan Makanan Tertentu adalah hak cipta SegiEmpat.




sumber http://ift.tt/1cPKpgn