Gaya Hidup Begini, Penyakit Masa Tua Bisa Dilawan

ArsipSehat ~ Kini ilmuwan telah menemukan lima cara yang ampuh melawan berbagai penyakit degeneratif, yang yang termasuk di dalamnya demensia. Kelima cara tersebut terbilang sederhana namun ampuh melawan demensia.

Semakin lanjut usia seseorang, semakin lemah pula ingatannya. Gejala penurunan kemampuan otak dalam mengingat itu lebih akrab disebut sebagai pikun.

Banyak orang yang menganggap bahwa pikun identik dengan demensia. Padahal, menjadi pikun hanya salah satu gejala awal demensia. demensia sendiri merupakan gangguan pada otak yang menyebabkan kerusakan progresif pada sistem syaraf.

Apa yang harus dilakukan agar tidak terkena penyakit degeneratif seperti demensia? Jawabannya sederhana. Berolahraga secara rutin, tidak merokok, pola makan yang sehat, meminimalkan konsumsi alkohol, dan menjaga agar berat badan tetap normal. Dari ke lima tips tersebut, berolahraga merupakan faktor penentu yang paling kuat.

Menurut penelitian yang telah dilakukan selama 34 tahun oleh Universitas Cardiff, lima pola hidup sehat itu mampu mengurangi berbagai risiko penyakit degeneratif. Termasuk di dalamnya yakni Alzheimer, penyakit jantung, diabetes, dan demensia.

Dilansir dari Daily Mail, Selasa (10/12/2013), hasil penelitian juga menyebutkan bahwa mengerjakan empat dari lima kiat tersebut dapat mengurangi risiko demensia sebesar 60%. Selain mengurangi risiko demensia, lima pola sehat itu juga dapat mengurangi kasus penyakit jantung, diabetes, dan struk hingga 70%. Hal tersebut diungkap dalam penelitian yang telah dilakukan selama 34 thaun.

Tim peneliti tersebut telah memantau 2345 pria sejak 1979. Mereka mencari hubungan antara penyakit-penyakit yang ada dengan olahraga rutin, makan buah dan sayur, menjaga berat badan, mengurangi minuman beralkohol, dan tidak merokok

"Apa yang ditunjukkan oleh penelitian ini adalah, ternyata pola hidup sehat dapat menganugerahi manfaat besar bagi kesehatan. Pola hidup sehat lebih bermanfaat dibanding pengobatan medis atau upaya pencegahan," ujar Peter Elwood, kepala penelitian.

Mengonsumsi obat bukanlah langkah yang paling ampuh utuk memerangi demensia. Diet makanan sehat ala Mediterania malah lebih ampuh. Diet tersebut prinsipnya adalah meningkatkan konsumsi buah, ayur, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging.

"Apa yang baik untuk jantung, baik juga untuk otak kita," ujar Dr Doug Brown, kepala penelitian dan pengembangan di sebuah Komunitas Alzheimer. "Penelitian ini memiliki lebih banyak bukti, yang menunjukkan bahwa hidup sehat dapat mengurangi perkembangan demensia" ujarnya lagi.

Sayang, masih sedikit orang yang melakukan lima kiat sehat tersebut. Studi menunjukkan hanya 1% populasi penelitian yang melakukan seluruh kiat sehat. Ironisnya, jumlah mereka tidak bertambah selama 30 tahun. Begitu pula dengan jumlah orang yang mengerjakan empat dari lima kiat hidup sehat. Jumlah mereka hanya 5% saja dari populasi.

Christopher Allen, sorang perawat jantung senior juga berharap hasil penelitian ini dapat mengajak orang-orang untuk lebih berhati-hati dalam menentukan pola hidup. Pasalnya, pola hidup yang diajalani saat ini sangat berpengaruh pada kesehatan di kemudian hari.
 

sumber: http://health.detik.com/read/2013/12/10/180126/2438043/763/dengan-gaya-hidup-seperti-ini-penyakit-masa-tua-bisa-dilawan?l992205755

Bagikan Artikel ini