Sabtu, 30 November 2013

Bahaya Merokok Terhadap Kesehatan Reproduksi

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/bahaya-merokok-terhadap-kesehatan.htmlArsipSehat ~Selain membahayakan kesehatan kardiovaskular, rokok juga membahayakan kesehatan seksual Anda. Mungkin sebagian besar dari Anda sudah mengetahuinya tapi kali ini para ahli kesehatan kembali mengingatkan Anda.

Seperti dilansir Yourtango, Jumat (29/11/2013) merokok dikaitkan dengan bahaya kesehatan seksual dan reproduksi Anda sebagai berikut:

1 . Wanita
Wanita yang merokok dikaitkan dengan kesulitan untuk hamil dan cacat janin. Menurut American Society of Reproductive Medicine, merokok dapat mempercepat hilangnya telur saat pembuahan.

Sementara komponen asap rokok juga mengganggu kemampuan sel ovarium untuk membuat estrogen dan telur yang masuk ke ovarium cenderung memiliki kelainan genetik.

2 . Pria

Pernah melihat di kemasan rokok bahwa pria yang merokok berisiko impoten (sulit mempertahankan ereksi). Kesulitan tu terkait dengan aliran darah yang tercermar zat nikotin dan zat negatif lainnya yang buruk ke penis.

Merokok juga membatasi aliran darah ke penis. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria yang tidak merokok lebih kuat lima kali bercinta dibanding perokok.

3. Mengganggu PMS
Penelitian menunjukkan bahwa merokok bisa membuat gejala PMS lebih buruk. Dalam sebuah studi yang mengikutsertakan 27 wanita berusia 44 tahun, wanita perokok cenderung memiliki gejala pramenstruasi, seperti sakit punggung, kembung, nyeri payudara, dan berjerawat. Penelitian lain menunjukkan wanita non-perokok memiliki periode lebih teratur.

4. Rokok membunuh sperma
Pria yang merokok memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit.

5. Merokok mempercepat proses menopose
Wanita yang merokok mengalami menopause lebih awal dari non-perokok. Dalam review studi beberapa waktu lalu, wanita non-perokok mengalami menopause antara usia 46 dan 51, ​​sementara wanita dan pria perokok mengalami menopause antara usia 43 dan 50.

Penelitian lain menunjukkan, menopause dini juga berhubungan dengan risiko kesehatan seperti osteoporosis, diabetes, dan penyakit Alzheimer.

sumber: http://health.liputan6.com/read/760443/bukti-rokok-membahayakan-kesehatan-seksual-anda

Gejala Umum, Sakit Radang Usus Buntu

Gejala Umum Orang Sakit Radang Usus BuntuArsipSehat ~Orang selalu mengatakan sakit perut di kanan bawah bisa menjadi tanda radang usus buntu. Memang, usus buntu ditandai dengan nyeri di dekat pusat atau perut bagian atas atau bagian bawah. Kemudian rasa sakit itu semakin tajam ketika bergerak ke perut kanan bawah.

"Ini biasanya tanda awal, tapi itu hanya terjadi pada separuh kasus radang usus buntu," begitu tulis George Krucik, MD, MBA, dari University of Manitoba, Canada, seperti dikutip healthline, Jumat (29/11/2013).

Apendisitis (radang usus buntu) terjadi ketika usus buntu, kantong yang terletak di perut kanan bawah dan melekat pada awal usus besar meradang dan mengembangkan infeksi .

Berikut beberapa gejala klasik penyakit usus buntu:
  1.     Kehilangan nafsu makan
  2.     Mual atau muntah setelah sakit perut
  3.     Pembengkakan perut
  4.     Demam dan menggigil
  5.     Sembelit atau diare dengan gas
  6.     Sulit buang gas.
Menurut Mayo Clinic, gejala usus buntu biasanya meningkat sekitar 12 sampai 18 jam setelah infeksi. Rasa sakit secara bertahap akan meningkat dengan memburuknya radang.

Krucik menjelaskan, jika Anda mengalami gejala seperti di atas, segera menghubungi dokter. Jangan menunggu hingga Anda menjadi lebih baik.

"Jangan makan, minum, atau menggunakan obat nyeri, antisida, obat pencahar, atau bantalan pemanas, yang bisa menyebabkan usus buntu meradang," ujarnya.

Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC), sebuah layanan dari National Institutes of Health (NIH), usus buntu merupakan penyebab operasi perut darurat dibandingkan kondisi medis lainnya.

Pengobatan untuk usus buntu bervariasi. Dalam kasus yang jarang terjadi , usus buntu bisa sembuh tanpa operasi . Pengobatan mungkin hanya melibatkan antibiotik dan makanan cair. Sedangkan banyak kasus membutuhkan operasi.

sumber: http://health.liputan6.com/read/760331/gejala-umum-orang-sakit-radang-usus-buntu

Pakai Bahan Alami Ini Saja! Agar Kulit Lembut

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/pakai-bahan-alami-ini-saja-agar-kulit.htmlArsipSehat ~Untuk membuat kulit wajah sehat sebenarnya tak perlu harus melulu ke salon atau tempat perawatan kecantikan. Karena dengan bahan yang mudah didapat, Anda bisa melakukan perawatan kecantikan sendiri di rumah.

Seperti dikatakan dokter kecantikan di Skin Care and Body Treatment Klinik Ariesta, dr. Theresia Tedjasukmana bahwa untuk membuat kulit kenyal dan sehat, yang perlu Anda lakukan hanya rutin masker dengan madu.

"Madu apapun boleh. Tapi disarankan jangan madu yang terlalu cair. Madu yang berwarna kehitaman juga biasanya lebih baik," kata theresia, seperti ditulis Jumat (29/11/2013).

Untuk perawatan anti-aging, theresia mengatakan, madu yang digunakan untuk masker juga bisa dicampur dengan putih telur. Sementara bagi Anda yang berkulit sensitif atau berjerawat, gunakan madu dan perasan jeruk nipis.

"Gunakan masker ini seminggu dua kali. Untuk membersihkan madu dari wajah, disarankan untuk menggunakan air dingin. Karena air hangat akan membuaka pori kulit," tambahnya.

sumber: http://health.liputan6.com/read/759483/mau-kulit-wajah-lembut-dan-sehat-pakai-bahan-alami-ini-saja

Berilah Jeda Kelahiran Antara Anak Pertama dan Kedua

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/berilah-jeda-kelahiran-antara-anak.htmlArsipSehat ~ Bagi pasangan yang baru menikah dan ingin memiliki banyak anak, alangkah baiknya untuk merencanakan program kehamilan yang tepat. Sebisa mungkin, berikan jeda antara anak pertama ke anak-anak berikutnya, minimal dua tahun.

Divisi Fetomaternal Departemen Obstetrik dan Ginekologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI-RSCM), dr. Yudianto Budi S. SpOG(K) menjelaskan bahwa bila seorang ibu tak memberikan jeda antara anak pertama dan anak kedua, maka ke depannya anak pertama akan mengalami kondisi teramat buruk.

"Menurut penelitian, bila kurang dari dua tahun, anak pertama akan lebih pendek 3 cm, lebih kurus 3 kilogram. Intinya lebih buruk, dari anak kedua. Maka itu, penting untuk mengatur jadwal," kata dr. Yudianto Budi, di Ruang Sarwono Gedung A Lantai 1, Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, ditulis Jumat (29/11/2013)

Lebih lanjut dr. Yudianto Budi mengatakan bahwa setiap kehamilan seorang ibu, akan berisiko mengalami kematian. Bila tak dijadwalkan dengan jelas, itu akan membahayakan nyawa dari ibu itu sendiri.

"Ini lebih berbahaya daripada naik motor tidak pakai helm," kata dr. Yudianto
"Kita sebagai dokter kandungan, tidak pernah melarang pasangan memiliki banyak anak. Kita cuma bilang, kalau punya anak direncakan. Kalau sudah melahirkan tolong kasih jeda selama dua tahun," kata dia menambahkan.

sumber: http://health.liputan6.com/read/759065/antara-anak-pertama-dan-kedua-sebaiknya-diberi-jeda

Darah Tinggi Dibiarkan, Bisa-bisa Cuci Darah

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/darah-tinggi-dibiarkan-bisa-bisa-cuci.htmlArsipSehat ~ Bapak ini, sebut saja Tn A, 51 tahun, sudah menjalani hemodialisa (cuci darah) 2 kali dalam seminggu sejak 3 tahun lalu. Menurut pengakuannya, sebelum dinyatakan menderita sakit ginjal kronis yang akhirnya harus menjalani hemodialisa, ia menderita hipertensi.

"Tekanan darah saya sampai lebih dari 200, dokter. Tetapi tidak merasa apa-apa, kalau sesekali kepala saya sakit, Saya cukup  beli obat di warung," ujarnya.

Banyak pasien lain hampir dengan cerita yang sama, akibat hipertensi, lalu tiba-tiba ada yang mengalami stroke, serangan jantung dan sebagainya. Tak heran bila hipertensi diberi label the silent killer. Hipertensi diibaratkan pencuri yang mengendap-ngendap masuk ke dalam rumah, menguras barang-barang berharga. Kita baru sadar ketika barang milik berharga itu hilang dan kita sangat memerlukanya.

Begitu juga dengan bapak di atas, hipertensi menyebabkan dia kehilangan ke dua ginjalnya. Secara fisik ginjal itu masih ada, tetapi tidak berfungsi lagi. Ginjal itu tak berkerja lagi sebagaimana Tuhan sudah merancangnya, membersihkan sampah-sampah sisa pembakaran dalam tubuh, menjaga keseimbangan kimiawi, cairan tubuh, memproduksi hormon,  dan lain-lain.

Nah, bayangkan kalau ginjal sudah seperti itu, tak bisa menyaring cairan, membersihkan darah, memproduksi urin, maka air akan menumpuk dalam tubuh kita. Akibatnya tekanan darah akan semakin tinggi, jantung akan membesar, mengalami kelelahan, tubuh pun akan membengkak. Di samping itu,  karena sampah-sampah sisa-sisa pembakaran dalam tubuh kita juga tidak dapat dibuang oleh ginjal, maka sampah-sampah itu akan menjadi racun. Semua organ tubuh yang lain akan dirusak juga.  Akibat semua itu,  keluhan sesak nafas, mudah letih, lemas, mual,muntah, pusing, tidak ada nafsu makan akan muncul.

Sebelum mesin hemodialisa yang berkerja menggantikan fungsi ginjal ini ditemukan (di Indonesia baru pada akhir tahun 1970), pasien-pasien penyakit ginjal kronis tahap akhir, atau gagal ginjal ini tidak berapa lama setelah diagnosis ditegakkan, biasanya akan meninggal.
Syukurlah dengan perkembangan teknologi, penderita gagal ginjal yang menjalani hemodialisa, dalam batas-batas tertentu, kualitas kehidupannya bisa lebih baik. Sayangnya disamping memerlukan biaya mahal, aksesnya masih sulit, ginjal buatan itu tidak pernah akan sama dengan ginjal ciptaan Tuhan.

Kemudian, “kenapa pasien di atas, atau kebanyakan pasien lainnya baru sadar, setelah jatuh dalam kondisi, penyakitnya sudah lanjut, harus menjalani hemodialisa?” Salah satu jawabannya adalah, bahwa penyakit ginjal kronis, seperti hipertensi juga tidak memberikan gejala yang khas pada awalnya. Penurunan fungsi ginjal sampai 60 persen saja kadang-kadang tidak menimbulkan gejala. Keluhan-keluhan akibat uremia seperti letih, mual, muntah, tidak ada nafsu makan sering dirasakan pasien,  pada saat fungsi ginjal sudah sangat menurun.
Oleh sebab itu, yang perlu diwaspadai adalah faktor risiko penyakit ginjal kronis itu. Faktor resiko itu, disamping hipertensi, adalah diabetes mellitus, batu ginjal,  obat-obatan tertetentu- terutama penghilang nyeri, obat rematik, jamu, beberapa herbal– penyakit glomerulus ginjal, infeksi ginjal, tumor dan lain-lain.

Karena itulah, kalau kita mempunyai faktor risiko ini, maka seharusnya dikendalikan dengan baik. Seperti hipertensi, tensi pun harus terkontrol sampai kurang dari 140/90 mm Hg, diabetes, gula darah puasa kurang dari 140 mg/dl, dan 2 jam setelah makan kurang dari 180 mg/dl. Bila anda ada batu ginjal, infeksi saluran kemih, jangan dibiarkan saja.

Selain itu, untuk melihat adanya gangguan fungsi ginjal, secara sederhana sebenarnya dapat dilihat dari urin kita. Jumlah urin yang bertambah atau berkurang dari biasanya, sering buang air kecil malam hari, urin berbusa-buih karena mengandung protein atau adanya darah dalam urin, merupakan tanda penyakit ginjal yang mungkin kita alami. Sayangnya, kebanyakan kita tidak menyadarinya.

Untuk itu, sebenarnya pada mereka yang mempunyai faktor risiko penyakit ginjal kronis, sebaikya dilakukan pemeriksaan sederhana untuk melihat adanya protein, dan sel darah merah dalam urin. Dalam keadaan normal itu tidak ada, tetapi pada gangguan fungsi ginjal, protein dan sel darah merah akan didapatkan dalam urin, karena ginjal tidak bisa menyaringnya.

Andaikan kelainan urin itu dapat diketahui lebih dini, banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ginjal itu. Pada pasien hipertensi misalnya, pilhan  obat yang tepat, perubahan gaya hidup, diet atau pola makan (pembatasan protein, garam),  memghentikan rokok dapat memperlambat proses memburuknya fungsi ginjal, sehingga anda tidak perlu cuci darah

Jadi, hipertensi  tak hanya mengancam jantung dan otak saja. Ginjal anda juga dapat dirusaknya. Karena itu jangan abaikan, kendalikanlah dengan baik. Bila tidak, kemungkinan anda menjalani hemodialisa (cuci darah) seperti pasien di atas dapat terjadi. Dan ingat, bahwa di Amerika Serikat sekitar 30 dari mereka yang mengalami hemodialisa adalah karena hipertensi, sementara di Indonesia sekitar 10 dari 100 pasien.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/11/15/0928013/Darah.Tinggi.Dibiarkan.Bisa-bisa.Cuci.Darah

Jumat, 29 November 2013

Kandungan dalam Kopi Mencegah Penurunan Berat Badan

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/kandungan-dalam-kopi-mencegah-penurunan.htmlArsipSehat ~Banyak orang percaya mengonsumsi kopi dapat menurunkan berat badan. Namun sebuah penelitian terbaru membuktikan kelebihan kopi justru mencegah penurunan berat badan.

Pernyataan itu didapat peneliti dari Western Australian Institute for Medical Research (WAIMR) dan the University of Western Australia's School of Medicine and Pharmacology. Mereka merilis hasil temuan itu di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Menurut mereka, kopi mengandung asam klorogenat yang berdampak pada kesehatan, mulai dari mencegah hilangnya lemak hingga mengembangkan resistensi insulin.

"Semua orang tahu tentang efek kafein, tetapi ketika sedang mempertimbangkan pilihan gaya hidup kita, sangat penting untuk diingat bahwa senyawa seperti CGA dapat memiliki efek pada kesehatan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah moderat," kata Vance Matthews, asisten profesor di WAIMR. Matthews dan Kevin Croft, profesor di Western Australia.

Peneliti semula menguji efek CGA pada tikus gemuk yang diberi dosis berbeda dari senyawa tersebut.

Tikus yang diberi dosis setara dengan lima atau enam cangkir kopi per hari menunjukkan retensi lemak dalam sel, yang berarti mereka menimbun lemak. Tikus gemuk juga menunjukkan intoleransi glukosa lebih, sebuah kondisi pra-diabetes, dan peningkatan resistensi terhadap regulasi insulin.

Namun, penulis mengatakan bahwa masih aman untuk minum kopi dalam level moderat untuk mengurangi tekanan darah dan akumulasi lemak, seperti ditunjukkan studi sebelumnya.

"Tampaknya efek kesehatan tergantung dosis. Asupan moderat kopi, hingga tiga sampai empat cangkir sehari tampaknya masih bisa mengurangi risiko pengembangan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2," katanya.

Namun para peneliti juga menemukan bahwa CGA, yang juga ditemukan dalam teh dan buah-buahan seperti plum, tidak menghentikan tikus gemuk dari kenaikan berat badan. Peneliti juga mempertanyakan efektivitas suplemen penurunan berat badan yang mengandung CGA.

"Orang-orang mungkin akan membuang-buang uang mereka jika mereka membeli produk mahal seperti suplemen diet biji kopi hijau yang saat ini dianggap sebagai produk penurunan berat badan yang menakjubkan," kata Croft.

Kopi dikenal luas untuk melindungi otak seiring pertambahan usia. Peminum kopi telah memangkas risiko mereka terkena Alzheimer dan demensia sebesar 60 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Neurology, sambil menurunkan risiko Parkinson sebesar 32 hingga 60 persen.(Go4)

sumber: http://www.metrotvnews.com/lifestyle/read/2013/11/26/913/197095/Kandungan-dalam-Kopi-Mencegah-Penurunan-Berat-Badan

Ubah Pola Tidur Agar Cepat Langsing

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~ Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa menyakitkan, cukup dengan tidur teratur.

Peneliti di Brigham Young University menemukan, orang yang mempertahankan rutinitas tidur memiliki lemak yang rendah di tubuhnya dibandingkan yang tidurnya tak teratur.

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion seperti dikutip Forbes, Kamis (28/11/2013).

Penelitian ini dipimpin Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di Brigham Young, dengan mengikuti 300 mahasiswi perguruan tinggi yang usianya 19 sampai 26 tahun. Aktivitas responden ini dipantau, termasuk waktu tidur dan bangun. Para peserta penelitian juga dihitung komposisi tubuh sebelum dan seudah penelitian.

Para peneliti menemukan
  1. Tidur kurang 6,5 jam dan lebih dari 8,5 jam dikaitkan dengan banyak lemak.
  2. Tidur kualitas tinggi berhubungan dengan lemak tubuh yang rendah sementara tidur buruk berhubungan dengan lemak yang tinggi
  3. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya membuat lemak di tubuh lebih sedikit.

Para peneliti belum tahu persis bagaimana jadwal tidur mempengaruhi massa tubuh dan lemak , sementara penelitian lain telah menunjukkan bahwa tidur memiliki efek pada aktivitas fisik , nafsu makan , dan hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan , metabolisme , dan isyarat yang memberitahu kita agar tak makan berlebihan.

sumber: http://health.liputan6.com/read/757001/ingin-cepat-langsing-ubah-pola-tidur

Obat Pereda Nyeri Justru Membahayakan Kesehatan

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/obat-pereda-nyeri-justru-membahayakan.html
ArsipSehat ~ Hati-hati saat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit untuk meredakan nyeri. Bukannya membaik, kebiasaan mengonsumsi obat itu dalam jangka panjang malah membahayakan kesehatan.

Sebuah studi dari Universitas London dan Universitas Dundee di Inggris menemukan fakta obat pereda nyeri dapat menimbulkan risiko serangan jantung, stroke, dan meninggal dini. Penyebabnya adalah kandungan garam pada obat-obat tersebut tergolong tinggi.

Berbagai contoh obat pereda nyeri, seperti Aspirin, Parasetamol, dan Ibuprofen yang mengandung garam lebih dari 50 persen kandungan total, sebuah jumlah yang melewati standar farmasi dunia. Itulah yang memicu tekanan darah tinggi sehingga meningkatkan risiko kesehatan.

Sayangnya, obat-obat itu gampang ditemui di pasaran. Bahkan, warga dapat membelinya bebas tanpa resep dokter.

"Kami sungguh terkejut ketika menyadari bahwa kandungan garam di dalam obat pereda nyeri sama banyaknya dengan kandungan garam pada makanan tidak sehat. Bahkan untuk Ibuprofen, kandungannya garamnya lebih banyak dari garam pada keripik kentang," ujar Profesor Thomas MacDonald, salah satu peneliti dari Universitas Dundee.

"Perlu diingat, hasil studi ini merepresentasikan kondisi nyata dari orang-orang yang bergantung pada penggunaan obat pereda nyeri tiap harinya, dan bukan untuk menakut-nakuti, melainkan sebagai pengingat bahwa konsumsi jenis obat ini tidak boleh djadikan layaknya rutinitas," ujar Dr Mike Knapton, Direktur Yayasan Jantung Inggris.(Go4)

sumber: http://www.metrotvnews.com/lifestyle/read/2013/11/28/913/197666/Waspada-Obat-Pereda-Nyeri-Justru-Membahayakan-Kesehatan

Kebiasaan Masa Kecil Penyebab Kegemukan

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/kebiasaan-masa-kecil-penyebab-kegemukan.html
ArsipSehat ~ Jika merasa kelebihan berat badan, coba ingat apakah semasa kecil Anda banyak menghabiskan waktu untuk menonton televisi? Kalau ya, ini bisa jadi jawaban, mengapa obesitas terjadi.

Studi ini dilakukan oleh Harvard School of Public Health. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang gemar menonton televisi, tangan mereka bebas meraih makanan ringan. Ini akan berdampak pada kebiasaan buruk hingga dewasa. 

Temuan ini dihasilkan dari studi jangka panjang, anak-anak diminta mengisi survei setiap tahun. Pertanyaan yang diajukan seputar tinggi dan berat badan, serta berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton televisi dan bermain game di komputer.

Dari sekitar 4.300 wanita yang diteliti, 17 persen memiliki kelebihan berat badan. Sementara itu, dari 3.500 anak laki-laki, 24 persen mengalami obesitas.

Survei juga menyebut, setiap harinya, tambahan satu jam menonton televisi bisa meningkatkan sekitar 0,5 pon bobot tubuh.

"Menonton televisi berkaitan dengan perubahan yang tidak sehat. Oleh karenanya, sangat penting bagi orangtua untuk membatasi kebiasaan tersebut kepada anak-anak mereka," kata ketua penelitian, Jennifer Falbe, seperti dikutip Daily Mail.  

Berkaitan dengan hal di atas, Mark Tremblay dari Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute mengatakan, kelebihan berat badan ini juga bisa dipengaruhi oleh iklan yang mereka tonton lewat televisi. Berupa iklan produk makanan yang menggoda atau minuman ringan.

Bahkan, dalam hal ini, Mark melanjutkan, bermain game komputer bisa lebih baik daripada menonton televisi. Karena, dengan bermain, anak-anak sedikit lebih aktif dan terjauh dari makanan. (art)

sumber: http://us.life.viva.co.id/news/read/462177-ini-kebiasaan-masa-kecil-biang-kegemukan

Setelah Berolahraga, Ada Baiknya Minum Jus Semangka

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/setelah-berolahraga-ada-baiknya-minum.html
ArsipSehat ~ Bila Anda kerap berolahraga, tak ada salahnya memilah-milih minuman setelah melakukan sejumlah latihan. Misalnya, jus semangka yang ternyata dapat membantu meringankan nyeri otot setelah berolahraga.

Laporan dalam Jurnal Pertanian dan Kimia Makanan ACS mengungkap efek asam amino L-citrulline pada semangka. Menurut Encarna Aguayo dan rekan-rekannya, penelitian menemukan sifat antioksidan jus semangka. Sifat itu mampu meningkatkan protein otot dan kinerja atletik.

Tetapi para ilmuwan belum mengeksplorasi efektivitas minuman jus semangka diperkaya dengan L-citrulline. Tim Aguayo menetapkan untuk mengisi kesenjangan dalam pengetahuan.

Mereka menguji jus semangka alami. Jus semangka diperkaya dalam L-citrulline dan minuman kontrol yang tidak mengandung L-citrulline pada relawan satu jam sebelum latihan.

Jus yang alami dapat meredakan nyeri otot pada relawan. L-citrulline dalam jus alami (tak dipasteurisasi), namun, tampaknya lebih bioavailable - dalam bentuk yang lebih baik digunakan oleh tubuh.(Go4)

sumber: http://www.metrotvnews.com/lifestyle/read/2013/11/27/913/197274/Setelah-Berolahraga-Baiknya-Minum-Jus-Semangka

Hindari 7 Makanan Ini Agar Wajah Awet Muda

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/hindari-7-makanan-ini-agar-wajah-awet.htmlArsipSehat ~Aktivitas sehari-hari akan terganggu jika wajah tampak lelah dan kusam. Wajah lelah bukan hanya disebabkan kurang tidur atau terlalu banyak beraktivitas. Makanan yang dikonsumsi pun memengaruhi.

Beberapa makanan, jika dikonsumsi berlebihan, menyebabkan wajah terlihat kuyu. Daripada mengobatinya dengan perawatan dan kosmetik mahal, sebaiknya hindari saja sumber makanan itu. Mengutip laman Women’s Health Mag, berikut makanan yang dimaksud.

Garam
Makanan dengan kandungan garam tinggi dapat membuat dehidrasi, kulit kering, dan wajah jauh lebih lelah. Sebagai gantinya, pilih makanan yang dibumbui dengan rempah-rempah dan rendah natrium.

Pemanis buatan
Pemanis buatan mengandung aspartame, yang memicu seseorang ingin lebih banyak makanan manis dan mengalami nyeri sendi. Akibatnya, wajah terlihat bengkak dan tampak seperti sedang lelah.

Gorengan

Minyak dan lemak trans yang dihasilkan dari makanan yang digoreng, akan menyumbat arteri dan mengeraskan sel-sel darah. Akibatnya, kulit terlihat kusam dan lelah.

Karbohidrat

Mengonsumsi karbohidrat berlebihan, dapat merusak kolagen pada kulit. Tubuh pun tampak lelah dan gemuk. Sesekali, tak ada salahnya mengganti nasi atau roti dengan salad.

Permen
Kandungan gula dalam permen memberikan lonjakan insulin yang akan membuat wajah tampak lelah. Permen juga menyebabkan lingkaran hitam di bawah kantung mata. Akibatnya, wajah makin lesu.

Daging merah
Mengonsumsi daging merah lebih dari sekali dalam sepekan, menyebabkan peningkatan keriput pada kulit. Hal ini disebabkan oleh karnitin yang membuat dinding pembuluh darah mengeras.

Makanan pedas
Makanan pedas membuat kulit teriritasi dan warna kulit tidak merata. Tidak hanya itu, makanan pedas juga dapat membuat pembuluh darah melebar. Alhasil, wajah tampak lebih tua dan terlihat lelah. (art)

sumber: http://us.life.viva.co.id/news/read/462334-wajah-tampak-lelah--hindari-7-makanan-ini

Kamis, 28 November 2013

Jangan Pakai Gula Kalau Mau Sehat Minum Teh

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/jangan-pakai-gula-kalau-mau-sehat-minum.htmlArsipSehat ~Siapa yang tidak pernah minum teh pakai gula? Semua pasti tidak akan menyangkal pernah minum teh dengan gula. Bahkan kebiasaan ini sering dilakukan oleh semua orang saat berkunjung ke rumah teman, saudara, atau kerabat.

Meskipun ini sudah menjadi tradisi, menurut pendiri komunitas pecinta teh Ratna Soemantri, kebiasaan ini tidak baik.

"Jika ia ingin menikmati teh ya jangan pakai gula. Saya adalah orang yang tidak menganjurkan minum teh pakai gula. Karena secara rasa, gula sudah merusak rasanya. Apalagi khasiat kesehatannya," kata Ratna, seperti ditulis Rabu (20/11/2013).

Ratna menjelaskan, orang-orang ada yang rela membeli teh dengan mahalnya untuk dapat apanya? Tentu rasa dan khasiatnya. Kemudian apa yang terjadi jika seseorang menambahkan gula pada tehnya?

"Orang Indonesia itu terlalu banyak konsumsi karbohidrat. Lihat saja, masak apapun pakai gula, kalau nggak kecap atau saus tomat, itu semua gula. Terus apakah kita mau menambahkan gula lagi pada teh? Ini makanya kebanyakan orang Indonesia kena diabetes," jelasnya.

Ratna menambahkan, sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi, diabetes bisa terjadi bila kita kelebihan konsumsi gula. "Makanya kalau bisa minum teh nggak usah pakai gula, karena kita mau dapetin khasiatnya".

sumber: http://health.liputan6.com/read/750559/kalau-mau-sehat-minum-teh-jangan-pakai-gula/

Kenapa Makan Ikan Salmon Bisa Bikin Anak Pintar?

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/kenapa-makan-ikan-salmon-bisa-bikin.htmlArsipSehat ~ Ikan salmon sering dipilih orangtua untuk menu makan anak-anaknya. Ini karena banyak yang mengatakan, salmon bisa membuat anak-anak cerdas. Benarkah?

Situs Fitnea, Selasa (26/11/2013), menuliskan, orangtua yang ingin anaknya berprestasi di sekolahnya harus memberikan asupan ikan salmon. Ini karena ikan tersebut sehat, rendah kalori, dan lezat.

Ikan salmon atlantik menyediakan 415 kalori, 46 gram protein, nol karbohidrat, dan 23 gram lemak. Selain itu, ikan salmon kaya asam lemak omega-3 esensial, serta eicosapentaenoic, dan asam docosahexaenoic.

Salmon meningkatkan kesehatan otak. Dan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang paling bergizi. Persediaan seng, besi, niasin, Vitamin B12, dan Vitamin B6, ada di ikan salom di samping berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan otak.

Salmon memang cocok untuk semua diet yang sehat. Apalagi salon tak mengandung karbohidrat sehingga ikan ini bisa menjadi tambahan yang sempurna untuk diet rendah karbohidrat.

Salmon juga memasok banyak vitamin dan mineral yang diperlukan otak Anda setiap harinya. Apapun caranya Anda menambahkan salmon di deit Anda akan memberikan banyak manfaat untuk nutrisi otak Anda.

sumber: http://health.liputan6.com/read/756575/kenapa-ikan-salmon-bisa-bikin-anak-pintar

Ingin Cegah Penuaan Dini? Perhatikan Hal-hal Berikut

ArsipSehat ~ Setiap manusia tentu akan mengalami penuaan sel, yang pada akhirnya berpengaruh juga pada penuaan organ tubuh dan penampilan seseorang. Oleh sebab itu, yuk sejak dini perhatikan beberapa hal tertentu agar penuaan bisa dilewati dengan tetap sehat dan bugar.

"Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah penuaan dini. Meskipun terlihat biasa, efeknya sangat besar," ujar Prof Dr Michael Klentze, Chief Scientific dan Medical Officer di Thanyapura Integrative Health Centre, Thailand.

Hal tersebut ia sampaikan dalam konferensi pers yang diselenggarakan di Sapulidi Resort, Jl Raya Pengosekan, Bali, dan ditulis pada Rabu (27/11/2013).

Menurut Prof Klentze, Anda perlu memperhatikan hal berikut: pengendalian stres oksidatif; mengendalikan faktor risiko penyakit jantung; rajin berolahraga; cukup istirahat; berhenti merokok; kendalikan konsumsi minuman beralkohol; dan seimbangkan pola makan.

Apakah yang dimaksud dengan stres oksidatif? "Kita semua memproduksi radikal bebas. Orang yang rajin berlari di lingkungan penuh polusi memang akan memiliki tubuh kurus, tapi tubuhnya tak sehat karena menghirup udara yang tak sehat juga. Itulah stres oksidatif," tutur Prof Klentze.

Oleh sebab itu, Prof Klentze kembali mengingatkan pentingnya menjaga pola hidup sehat. Hal ini dianggap harus dijadikan prioritas, sehingga tubuh akan tetap bugar meskipun secara fisik akan mengalami penurunan seiring pertambahan usia.

"Balance is everything. Keseimbangan adalah kuncinya. Alam berwarna kehijauan seperti pepohonan akan memberi Anda energi," tutur Prof Klentze, yang juga merupakan Managing Director Klentze Medical Faculty dan telah mendukung klinik anti-aging di banyak negara, salah satunya di Sapulidi Life Integrative Health Centre, Bali.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/11/27/112241/2424851/763/ingin-cegah-penuaan-dini-bisa-yuk-perhatikan-hal-hal-berikut

Kopi Bisa Turunkan Risiko Terkena Diabetes

Kopi Bisa Turunkan Risiko Kena DiabetesArsipSehat ~Tingkat penderita diabetes di China melonjak tajam. Inilah yang membuat peneliti berjuang menemukan langkah pencegahannya. Hasilnya, kopi menjadi minuman yang bisa menurunkan risiko diabetes.

Penelitian ini dilakukan ilmuwan di Qingdao University, China, dengan menganalisa 26 penelitian tentang kopi dan diabetes tipe 2, yang melibatkan 1 juta peserta.

Peneliti menemukan, responden yang minum kopi paling banyak 30 persen lebih rendah terserang diabetes dibandingkan yang minum paling sedikit. Hasil penelitian ini diterbitkan European Journal of Nutrition pada October seperti dikutip Shanghaiist, Minggu (24/11/2013).

Penelitian tersebut mengaitkan kurangnya risiko diabetes dengan kafein yang menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme tubuh. Dua faktor itulah yang mengurangi seseorang mengembangkan diabetes tipe 2.

Ahli Gizi Amerika Serikat Steven Zodkoy, mengatakan belum jelas mengapa kopi mengurangi diebetes. Tapi ia menghubungkannya dengan kafein. Dan kopi hitam ternyata yang terbaik.

"Ini bukan hanya kopi yang diseduh yang bisa membantu, penelitian lain menemukan mengonsumsi kopi mentah, biji kopi yang tak digongseng menurunkan gula darah pada orang sehat, yang bisa membantunya mencegah dari diabetes," ujar Zodkoy.

Zodkoy menjelaskan, peminum kopi dalam penelitian ini juga memiliki diet yang lebih sehat yang membuatnya semakin mengurangi risiko. "Orang yang minum kopi dalam penelitian cenderung minum soda manis lebih sedikit," ujar Zodkoy.

"Minuman bergula yang manis diketahui menyebabkan kegemukan, yang terkait dengan diabetes," ujarnya.

sumber: http://health.liputan6.com/read/755020/kopi-bisa-turunkan-risiko-kena-diabetes

Wajahnya Sering Merengut Jika Hormon Testosteronnya Rendah

ArsipSehat ~ Ubud, Seiring pertambahan usia, nyatanya tak hanya sel saja yang akan mengalami penurunan, tetapi juga hormon testosteron pada pria. Menurut dokter, hal ini bahkan bisa terlihat pada wajahnya lho.

"Biasanya pria tidak akan pergi ke dokter kalau tidak ada masalah. Padahal testosteron akan terus menurun selama hidup pria dan itu bisa jadi masalah," ujar Prof Dr Michael Klentze, Chief Scientific dan Medical Officer di Thanyapura Integrative Health Centre, Thailand.

Hal tersebut ia sampaikan dalam konferensi pers yang diselenggarakan di Sapulidi Resort, Jl Raya Pengosekan, Bali, dan ditulis pada Rabu (27/11/2013).

"Apalagi jika si pria suka makan junk food, hormon testosteronnya akan semakin cepat turun," lanjutnya.

Menurut Prof Klentze, yang juga merupakan Managing Director Klentze Medical Faculty dan telah mendukung klinik anti-aging di banyak negara, salah satunya di Sapulidi Life Integrative Health Centre, Bali, kemalasan pria untuk berkonsultasi ke dokter harus mendapat perhatian dari pasangannya. Paling tidak, pasangan harus bisa mengingatkan kapan harus cek kesehatan atau medical check-up ke dokter.

"Pria itu kan biasanya ke dokter kalau ada masalah urgent saja, terutama biasanya impotensi. Nah, mungkin sebenarnya dia punya masalah lain. Di sinilah dokter harus pintar-pintar bikin trik memeriksa kondisi pasien secara menyeluruh," tutur Prof Klentze.

Penurunan hormon testosteron karena penuaan diketahui sebagai andropause. Kondisi ini diperparah dengan adanya obesitas, disfungsi ereksi, penyakit jantung dan depresi pada pria. Lantas bisakah terlihat jika seorang pria mengalami penurunan testosteron?

"Dari segi penampilan, pria dengan testosteron rendah biasanya memiliki grumpy face atau wajah yang merengut," terangnya.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/11/27/065123/2424539/763/dokter-pria-yang-hormon-testosteronnya-rendah-wajahnya-sering-merengut

Rabu, 27 November 2013

Bahaya Tidur Dengan TV Menyala

http://3.bp.blogspot.com/_mlHgqYwQysU/TO_HPp_y9wI/AAAAAAAAAAs/lb6pP_5lTPs/s1600/sare.JPG
ArsipSehat ~ Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.

Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.

Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

sumber: http://forum.detik.com/bahaya-tidur-dengan-tv-menyala-atau-sambil-mendengarkan-musik-t838316.html?query-string

Jika Anak yang Hiperaktif Tak Segera Ditangani

ArsipSehat ~ Gangguan perilaku berupa ADHD (Attention Deficit Hiperactivity Disorder) atau hiperaktif terkadang membuat orang tua pusing dan terganggu akibat tingkah laku si anak yang tak bisa diam. Nah, kondisi seperti ini, jika tak ditangani dengan segera bisa mempengaruhi kehidupan anak nantinya.

"Kalau nggak ditangani, efek paling parah yaitu akan timbul ancaman kecerdasan dalam jangka panjang. Nantinya dia akan jadi orang dewasa yang tidak produktif," kata ketua divisi tumbuh kembang anak bidang ilmu kesehatan anak FK UNAIR/RSU DR Soetomo Surabaya, Dr.dr. Ahmad Suryawan SpA(K) saat berbincang dengan detikHealth beberapa waktu lalu dan ditulis pada Rabu (27/11/2013).

Sedangkan dampak paling ringan jika anak hiperaktif tidak segera di-treatment yakni si anak akan memiliki hubungan dengan orang lain yang tidak terlalu bagus. Oleh karena itu, selain dengan bantuan dokter anak, orang tua perlu melakukan beberapa treatment pada anak. Antara lain jangan menjadi orang tua yang pendiam. Sebaiknya, semua kegiatan harus diverbalkan.

"Kemudian mulailah meregulasi hal-hal yang sifatnya menyibukkan anak seperti peralatan teknologi zaman sekarang, itu cukup mendiamkan anak kita dengan menyibukkan dia dengan hp-nya, tabletnya. Itu penggunaannya harus bijak supaya anak kita tidak memgalami gangguan perilaku sosial dengan adanya peralatan itu," papar pria yang kerap disapa dr Wawan ini.

Lebih lanjut, dr Wawan mengatakan perlu bagi orang tua untuk memberi kegiatan yang bervariasi pada anak. Jangan lupa pula terus berusaha berinteraksi dan terlibat aktif dalam kegiatan sehari-hari si kecil. "Jangan hanya jadi penyuruh,tapi juga terlibat kegiatan aktif bersama mereka terutama empat tahun pertamanya," ujar dr Wawan.

"Tidak ada alasan orang tua sibuk, orang tua harus punya cara yang smart. Ketika kita punya waktu, manfaatkan seefektif mungkin. Matikan handphone Anda, tinggalkan sejenak pekerjaan Anda. Atau orang tua bisa mencari orang yang bisa menggantikan dirinya melakukan suatu kegiatan bersama anaknya, misalnya sang nenek," terang dr Wawan.

Diakui dr Wawan, memang ada beberapa kelemahan orang tua zaman sekarang yang kerap disibukkan dengan pekerjaannya. Oleh karena itu, mereka harus membentuk orang lain agar bisa menggantikan perannya untuk bermain dengan anak untuk sementara waktu.

"Berarti harus punya pengasuh yang mau bermain dengan anak kita . Jadi tujuan utama pengasuh juga bisa bermain dengan anak kita, bukan hanya membuatkan makan terus menidurkan. Tapi tetap paling penting orang tua harus meluangkan waktu untuk anak-anaknya," tutur dr Wawan.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/11/27/152233/2425259/1301/ini-dampaknya-jika-anak-yang-hiperaktif-tak-segera-ditangani?l992205755

Suplemen yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Suplemen yang Harus Dihindari Ibu HamilArsipSehat ~Memberikan nutrisi pada janin memang baik. Tapi mungkin ada baiknya bila Anda mengkonsultasikan apa saja yang boleh dan tidak dikonsumsi saat hamil, termasuk konsumsi

Hal ini penting, karena seperti disampaikan dokter kecantikan di Skin Care and Body Treatment Klinik Ariesta, dr. Theresia Tedjasukmana, beberapa suplemen seperti Vitamin E, A, D dan K memiliki sifat regenerasi sel yang dapat membahayakan janin bila dikonsumsi wanita hamil.

"Hindari konsumsi vitamin E, A, D dan K saat hamil karena dapat menyebabkan multiple organ seperti banyaknya jumlah jari, kepala dempet dan sebagainya," kata Theresia, seperti ditulis Rabu (26/11/2013).

Sifat vitamin tersebut disebut Theresia pada dasarnya membantu mempercepat pembelahan sel. Sehingga pada orang sakit, biasanya suplemen akan membantu. Tapi kalau ibu hamil, ini cukup berbahaya.

"Jika Anda memang butuh vitamin tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan apapun yang mengandung vitamin itu. Karena jika Anda menambahkan suplemen, otomatis ada zat vitamin berlebih yang dapat diserap bayi yang dapat membahayakan fisiknya kelak," tegasnya.

sumber: http://health.liputan6.com/read/757248/suplemen-yang-harus-dihindari-ibu-hamil

Selasa, 26 November 2013

Waspadai Napas Cepat pada Anak

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/waspadai-napas-cepat-pada-anak.html
ArsipSehat ~ JIKA anak Anda terlihat bernapas cepat, apalagi disertai dengan batuk-batuk dan demam, Anda sebaiknya waspada. Bisa jadi buah hati Anda menderita radang paru akut atau pneumonia.

Kasus pneumonia masih tergolong tinggi di Indonesia. Berdasarkan hasil survei demografi dan kependudukan Indonesia (SDKI) 2012 yang dilakukan oleh BPS, BKKBN, dan Kementerian Kesehatan, penyakit ini dan diare dinyatakan sebagai penyebab kematian utama pada balita. Sementara itu, riset kesehatan dasar (Riskesdas) 2007 juga menunjukkan hal yang mirip.

Angka kesakitan pneumonia pada bayi mencapai 2,2% dan balita 3%. Sementara angka kematian pada bayi mencapai 23,8% dan balita 15,5%. Persentase pneumonia pada 2010 juga masih tinggi, yaitu sekitar 38% dari seluruh penyakit pada tahun itu. Tak beda jauh, data lembar fakta Badan Kesehatan Dunia WHO 2013 menunjukkan, pneumonia menjadi pemicu kematian terhadap sekitar 1,2 juta anak setiap tahunnya.

Bisa dikatakan setiap jam, 230 anak meninggal karena pneumonia. Jumlah ini adalah 18% dari kasus kematian anak balita di seluruh dunia, melebihi AIDS, malaria, dan tuberkulosis. Perhatian pemerintah, tenaga kesehatan dan masyarakat terkait pneumonia memang masih kurang, yang membuat kasusnya tak beranjak turun. WHO lantas menyebut pneumonia sebagai ”forgotten killer in children” atau pembunuh balita yang terlupakan.

Prof Dr dr Bambang Supriyatno SpA (K) dari Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI/RSCM Jakarta mengatakan, keterlambatan penanganan membuat kondisi pneumonia pada anak menjadi fatal. ”Banyak orangtua yang terlambat membawa anaknya diobati, terutama yang tinggal di daerah terpencil. Apabila sudah parah baru ditangani, pneumonia akan sulit diobati,” ujarnya.

Untuk mengetahui apakah anak Anda menderita pneumonia, tanda-tandanya sebenarnya mudah terlihat. Salah satunya adalah irama napas balita yang lebih cepat melebihi normal. Jika dia mengalami hal tersebut, segera hitung napas si kecil. Untuk anak berusia kurang dari dua bulan, normalnya memiliki jumlah tarikan napas 60 kali per menit.

Sementara itu, bagi bayi berusia 2–12 bulan frekuensinya mesti 50 kali per menit. Adapun balita berusia 1–5 tahun frekuensinya 40 kali per menit. Pemeriksaan napas bayi ini sebaiknya dilakukan saat kondisi bayi rileks, bukan dalam keadaan menangis. Selain napas cepat, yang juga perlu diwaspadai yakni saat anak menghirup napas, terdapat tarikan dinding dada ke dalam yang menyebabkan tertariknya rongga perut.

Gejala makin kentara apabila anak juga mengalami batuk dan demam. “Bila ditemukan tanda-tanda tersebut, kemungkinan anak Anda sudah menderita pneumonia yang akut. Langsung bawa dia ke dokter,” tutur anggota UKK Respirologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) ini.

Bambang yang ditemui dalam acara seminar media “Kenali dan Lawan Pneumonia-Pembunuh Balita No. 1 di Indonesia” oleh IDAI dalam rangka World Pneumonia Day ini memaparkan, pneumonia disebabkan oleh berbagai hal yang dapat menimbulkan terjadinya infeksi. Di dalamnya termasuk bakteri, virus, dan fungi parasit.

Dalam kebanyakan kasus, lanjut dia, penyebab utama pneumonia pada balita adalah bakteri. Paling sering ditemukan adalah bakteri streptokokus pneumonia atau bakteri lain yang kedua paling sering, yaitu haemophilus influenza type b atau Hib, dan penyebab lainnya yang tidak terlalu sering ditemukan berasal dari virus, jamur, ataupun parasit.

Menurut Bambang, penyakit ini dapat ditularkan melalui beberapa cara. Kuman yang secara normal biasa ditemukan pada hidung dan tenggorokan dapat memengaruhi paru-paru jika kuman itu tersedot ke dalam organ dalam tersebut. Penularan juga bisa terjadi melalui udara lewat percikan ludah pada saat bersin, batuk, ataupun berbicara.

Hasil penelitian dan publikasi ilmiah, kata dia, menunjukkan berbagai faktor risiko yang meningkatkan kejadian dan kematian akibat pneumonia. Di antaranya umur balita, kondisi medis seperti sakit bawaan, dan ketahanan tubuh termasuk asplenia, HIV sakit jantung, liver, kanker, diabetes, peminum alkohol dan perokok kronis, serta kondisi lingkungan padat polusi dan tingkat ekonomi yang rendah.

”Bayi dengan berat badan rendah, tidak pernah divaksin dan tidak minum ASI juga berisiko tinggi pneumonia karena daya tahan tubuhnya kurang,” kata Bambang.

Prof dr Cissy B Kartasasmita Msc SpA (K) PhD dari Departemen Ilmu Kesehatan Anak FK-UNPAD/RS Hasan Sadikin Bandung menambahkan, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah anak terserang penyakit ini. Misalnya, para ibu yang memberikan ASI eksklusif untuk meningkatkan antibodi anak dan memastikan bahwa anak cukup mendapat gizi sesuai kebutuhannya. Misalnya, memberikan vitamin A yang dapat membantu dalam perkembangan sistem kekebalan tubuh balita.

Selain itu, banyak hal lain yang kelihatan sederhana, tapi juga dapat berperan, seperti menerapkan etiket saat batuk dan bersin dengan menutup mulut, tidak lupa menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan menggunakan sabun untuk menghindari kemungkinan penyebaran kuman. Hal yang juga penting, jauhi rokok yang dapat merusak pertahanan alami paru-paru serta lakukan pola makan yang sehat, cukup istirahat dan olahraga yang akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/25/483/902059/waspadai-napas-cepat-pada-anak

Makanan yang Perlu Dikonsumsi di Usia 20-an

detail beritaArsipSehat ~ APA PUN yang Anda makan di usia 20 tahunan akan memainkan peran penting pada kesehatan saat usia semakin tua. Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu membatasi makanan yang hendak dikonsumsi.

Berikut ini beberapa makanan yang berdampak baik ketika Anda berusia 20 tahunan, seperti dilansir Magforwomen.

Makanan kaya kalsium untuk cegah osteoporosis
Sebagai seorang wanita, Anda tentu akan cenderung lebih cepat mengalami hilangnya kepadatan tulang ketika bertambah tua. Salah satu cara mencegah hilangnya kepadatan tulang dengan memperbanyak asupan kalsium ketika tubuh masih bisa banyak menyerapnya. Jadi, cobalah mengonsumsi susu, telur, dan ikan yang merupakan makanan sumber kalsium.

Protein
Jika Anda sedang menjalani diet, maka dapat dimungkinkan untuk kehilangan banyak nutrisi penting bagi tubuh. Salah satu efek samping dari diet yang buruk adalah Anda tidak hanya cenderung kehilangan lemak, tetapi juga massa otot. Padahal, otot merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk tetap kuat dan sehat. Oleh karena itu, Anda disarankan mengonsumsi banyak makanan berprotein untuk menjaga massa otot tidak menghilang. Untuk memeroleh protein, Anda bisa mengonsumsi ayam yang tidak digoreng, biji-bijian, serta ikan.

Lemak
Sedikit lemak diperlukan untuk memiliki diet yang seimbang dan Anda dapat mengonsumsi yoghurt rendah kalori ketika sarapan atau sebagai camilan. Sementara itu, jika Anda mengonsumsi lemak ketika sarapan, maka akan memiliki energi sepanjang hari dan mencegah untuk ngemil setelah makan siang. Hal ini juga mencegah keinginan Anda mengosumsi makanan junk food yang bisa berujung pada kelebihan lemak.

Karbohidrat
Karbohidrat tidak buruk ketika Anda berada di usia 20 tahunan, kecuali ketika sudah beranjak tua makanan seperti itu akan sulit dicerna tubuh.

sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/22/486/901018/makanan-yang-perlu-dikonsumsi-di-usia-20-an

Tanda-Tanda Terserang HIV/AIDS

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/tanda-tanda-terserang-hivaids.html
ArsipSehat ~ KENDATI tak ada tanda-tanda khusus seseorang yang menderita penyakit AIDS, tetapi ada tanda secara umum yang bisa menggambarkan seseorang sudah terkena HIV/AIDS. Seperti apa?

Gejala umum yang sering masyarakat ketahui ialah penurunan berat badan secara drastis pada tubuh seseorang. Tapi tak sebatas itu, masih ada lagi tanda umum yang biasanya terjadi pada seseorang yang sudah masuk tahapan AIDS.

Untuk mengetahui apa sajakah itu. Djajat Sudrajat, Koordinator Pelaporan Komisi Penanggulangan Aids Nasional, membantu kita lebih memahami tanda umum seseorang yang sudah menderita AIDS. Berikut ulasan lengkapnya:
  • Demam tinggi berkepanjangan lebih dari satu bulan
  • Diare berkepanjangan lebih dari satu bulan
  • Batuk berkepanjangan lebilh dari satu bulan
  • Kelainan kulit dan iritasi atau gatal
  • Infeksi jamur pada mulut dan kerongkongan
  • Pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh, seperti di bawah telinga, leher, ketiak dan lipatan paha.
  • Berat badan menurun lebih dari 10 persen dalam waktu kurang lebih enam bulan (ind)

sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/25/482/902498/inilah-tanda-tanda-terserang-hiv-aids

Makanan Yang Menigkatkan Kadar Testosteron

detail beritaArsipSehat ~ KADAR testosteron rendah adalah kondisi yang harus segera ditangani para pria. Pasalnya, kondisi itu menyebabkan tubuh mudah lelah, rambur rontok, libido rendah, kehilangan massa otot tubuh dan perubahan suasana hati.

Bila Anda suka mengalami gejala demikian, tak perlu panik. Sebab ada makanan yang bisa meningkatkan tingkat testosteron seseorang.

Untuk mengetahui apa sajakah makanan itu? Berikut makanan-makanan yang bisa Anda adopsi, sebagaimana dilansir Healthmeup.

Pisang
Buah ini bisa meningkatkan energi dan juga membantu meningkatkan libido dengan meningkatkan kadar testosteron secara alami. Selain itu, kandungan bromelain dan vitamin B yang hadir dalam pisang dapat meningkatkan produksi testosteron Anda.

Nanas
 Buah ini juga kaya bromelain, yang penting untuk produksi testosteron, sehingga meningkatkan gairah seks seseorang.

Telur
Kurangnya kandungan vitamin D dalam tubuh bisa menurunkan kadar testosteron dan vitamin D yang bersumber dari telur bisa meningkatkan kadar testosteron Anda.

Kerang
Kandungan seng yang ditemukan dalam tiram bisa membantu dalam produksi testosteron seseorang. Di samping itu, mengonsumsi makanan jenis ini juga membangun otot, mengurangi risiko ketidaksuburan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayuran
Sayuran yang bisa meningkatkan kadar kolesterol meliputi brokoli, kubis dan kembang kol.

Bawang putih
Untuk bisa lebih meningkatkan kadar testosteron dengan bawang putih, campurkan bawang putih dengan diet protein tinggi untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami.

Adapun terkait hal diatas, selalu ingat untuk menjaga keseimbangan kadar testosteron Anda, karena tingginya kadar testosteron selama jangka waktu lama bisa menyebabkan kemandulan pada pria, kurangnya gairah seks dan menyusutnya testis.


sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/22/485/901390/makan-ini-dijamin-kadar-testeron-meningkat

Zat Pada Toge Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

detail beritaArsipSehat ~ MAKANAN jenis kacang-kacangan atau kecambah memiliki banyak manfaat kesehatan baik untuk tubuh Anda, termasuk toge. Makanan ini tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia karena sering dijumpai di aneka resep masakan.

Bagi sebagian orang mengonsumsi toge mungkin tidak terasa lezat. Tetapi, makanan jenis kecambah ini menawarkan banyak manfaat yang membuat Anda harus harus mencobanya, seperti dilansir Boldsky.

Enzim

Penelitian telah menunjukkan bahwa toge memiliki enzim lebih banyak dibandingkan sayuran mentah dan buah-buahan. Sementara, enzim adalah jenis protein yang berperan sebagai pemicu produksi vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak essensial menjadi lebih banyak dari makanan yang Anda konsumsi.

Kaya Protein
Kualitas dan konsentrat protein dalam kacang-kacangan, dna biji-bijian, termasuik toge akan meningkat secara substansial setelah tumbuh, sehingga dapat meningkatkan nilai gizi mereka. oleh karena itu kadungan asam amino tertentu pada toge dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Kaya Akan Serat
Kandungan serat yang tinggi pada toge sangat penting untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan. Oleh karena itu, serat dapat membantu dalam menguras racun dan lemak yang tidak diinginkan oleh tubuh kita.

Kaya Mineral Penting
Toge mengandung mineral dalam bentuk yang berbeda dan lebih mudah diserap oleh tubuh Anda. Kadndungan mineral dalam toge, seperti kalsium dan magnesium membuatnya jadi mudah diserap selama proses pencernaan. (tty)


sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/23/486/901683/konsumsi-toge-tingkatkan-sistem-kekebalan-tubuh

Tingkatkan Aliran Darah Dengan Minum Kopi Berkafein

ArsipSehat ~ BANYAK manfaat sehat minum kopi berkafein, selain meningkatkan memori seseorang. Manfaat lainnya ialah bisa membantu meningkatkan aliran darah.
detail berita

Hal ini seperti studi yang dipresentasikan pada American Heart Association Scientific Sessions 2013, ditemukan bahwa meminum kopi memiliki manfaat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Untuk mendapat hasil studi itu, peneliti memelajari efek kopi berkafein pada 27 orang dewasa antara usia 22 dan 30. Kemudian, para peneliti meminta para peserta untuk minum secangkir kopi berkafein, kemudian mengukur aliran darah di jari-jari mereka menggunakan non-invasif Doppler laser flowmetry. Dua hari setelah prosedur ini, para peserta kembali diiinstruksikan meminumi kopi tapi tanpa kafein.

Secara keseluruhan, peserta mengalami peningkatan 30 persen dalam aliran darah selama 75 menit setelah minum kopi berkafein dibandingkan saat mereka minum kopi tanpa kafein, Counsel and Heal melaporkan.

Menurut para peneliti, kenapa kopi berkafein meningkatkan tekanan darah peserta, karena kafein bisa meningkatkan fungsi pada lapisan dalam pembuluh darah mereka. Demikian seperti dilansir Foxnews.

"Jika kita tahu bagaimana efek positif dari meminum kopi, hal itu bisa mengarah pada strategi pengobatan baru untuk penyakit kardiovaskular di masa depan, " kata Dr Masato Tsutsui, pemimpin penelitian, seorang ahli jantung dan profesor di departemen farmakologi di University of the Ryukyus di Okinawa, Jepang.


sumber: http://health.okezone.com/read/2013/11/21/486/900447/minum-kopi-berkafein-tingkatkan-aliran-darah

Senin, 25 November 2013

Benarkah Gay dan Lesbi Menular?

Gay (ilustrasi)
ArsipSehat ~ Apakah penyimpangan seksual seperti homo dan lesbi menular? Psikolog anak dan keluarga Lusi Triyani mengungkap, bagaimana penyimpangan orientasi seks tersebut mulai menggejala di kalangan pelajar dan anak muda.

Akan tetapi, Lusi tidak sepakat dengan istilah 'menular'. "Bukan menular, melainkan orang tersebut sangat memahami mengetahui kelemahan, dan kondisi yang sedang dirasakan `mangsanya','' jelasnya saat berbincang dengan Republika. Ketika anak merindukan orang tua, orang tersebut tampil memberi perhatian, kasih sayang, sentuhan yang dibutuhkan anak-anak. Hal ini membuat anak-anak senang.

Dari pengalaman yang ditangani Lusi, orang yang menjerat anak-anak tidak selalu teman main, teman di sekolah, ada juga dilakukan orang-orang dekat. Kasus yang pernah ditanganinya, kakak beradik usia TK, dan 9 tahun meniru penyimpangan yang dilakukan pembantunya.

Ternyata pembantu selama ini menciumi bibir anak-anak dan memegangi kelaminnya. Akibatnya, anak-anak masih di bawah umur itu merasa nikmat apa yang dilakukan orang sejenisnya.

"Untung belum terlambat sehingga anak-anak usia dini ini bisa segera dipulihkan menjadi lurus kembali,'' tegas Lusi kepada Republika. Dari pengalaman ini, orangtua yang sibuk perlu waspada terhadap orang-orang terdekat yang bisa memengaruhi perkembangan seksual anak.

sumber: http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/13/11/25/mwpnt2-benarkah-gay-dan-lesbi-menular

Laptop Di Paha Bisa Picu Kemandulan Pria?

Laptop di paha
ArsipSehat ~ Pertanyaan itu muncul dari sepasang suami istri yang berasal dari Clanfield, Inggris, ketika sudah bersusah payah untuk memiliki anak, namun sia-sia. Akhirnya, mereka memutuskan untuk pergi ke dokter ahli untuk menanyakan hal tersebut.

Setelah berkonsultasi, para dokter mengatakan bahwa memakai laptop yang sering ditempatkan di atas paha atau dipangku itu adalah alasan utama mengapa istrinya sulit untuk hamil. Menurut para dokter, laptop diketahui bisa menghasilkan panas yang begitu banyak. Bila laptop dipangku, panas tersebut bisa mempengaruhi kualitas sperma hingga mengalami kerusakan, seperti dilansir situs duniafitnes.

Sang suami Scott Reed (30) langsung mengubah kebiasaan buruknya itu dengan mulai menggunakan laptop di atas meja. Dan, 3 bulan kemudian istrinya Laura (30) dinyatakan hamil anak pertamanya yang dinamakan Taryn.

Hingga saat ini, setelah 10 bulan kelahiran Taryn, pasangan tersebut masih belum bisa percaya mengenai jawaban para dokter yang sangat sederhana itu. “Aku belum pernah mendengar hal ini terjadi sebelumnya. Ini adalah kejutan nyata,” ujar Laura, ahli patologi, seperti dikutip The Mirror. “Scott juga mulai menggunakan laptop-nya di malam hari hanya beberapa jam dan mematikannya ketika kami sedang menonton televisi.”

“Dia memang sering menggunakan laptop untuk bekerja dan hal-hal lainnya seperti Facebook. Kami sama sekali tidak tahu efek dari laptop itu menyebabkan spermanya rusak,” tambah Laura.
Pasangan itu sempat mempertimbangkan Invitro Fertilization (IVF) atau program bayi tabung saat dokter pribadi mereka menyuruhnya untuk tes di Queen Alexandra hospital di Portsmouth. “Ternyata masalah ini juga sudah umum terjadi pada koki-koki, karena mereka bekerja dalam lingkungan yang panas,” kata Reed, yang seorang montir listrik. “Tetapi, aku tidak pernah menyangka hal ini bisa disebabkan oleh sebuah komputer laptop,” kata dia.

sumber: http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/13/11/23/mwp1ci-laptop-bisa-picu-kemandulan-pria

Rajin Makan Buah Bisa Hindari Komplikasi Saat Hamil

Banyak Makan Buah Bisa Hindari Komplikasi Saat HamilArsipSehat ~ Menjaga berat badan, tekanan darah normal dan memiliki pola makan yang sehat ternyata juga bermanfaat bagi masa kehamilan. Karena menurut peneliti, wanita dengan diet sehat hampir tidak ada masalah selama masa kehamilan.

Para ilmuwan dari King College London menemukan bahwa lebih dari 5600 ibu dari Inggris, Selandia Baru, Australia dan Irlandia dipantau pola makannya. Peneliti kemudian melakukan penilaian dari tekanan darah hingga kebiasaan makan ibu sambil menjalani scan ultrasound antara 19 dan 21 minggu.

Dari hasil penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, para ahli menemukan bahwa diet yang sehat, termasuk asupan tinggi buah (setidaknya tiga buah sehari) dalam sebulan menjelang konsepsi akan membuat wanita selama masa kehamilan dan kelahiran lancar.

Para peneliti mengatakan, secara keseluruhan ada 61 persen wanita yang menjaga pola makan sehat dan hidup sehat, rentan sakit selama hamil.

"Temuan ini menunjukkan bahwa dengan menjalani pola hidup sehat baik sebelum dan selama kehamilan termasuk makan banyak buah dan mempertahankan BMI sehat, mungkin perempuan akan mengalami kehamilan tanpa komplikasi," kata penulis utama studi dari King College London, Dr Lucy Chappell, seperti ditulis News, Minggu (24/11/2013).

sumber: http://health.liputan6.com/read/754384/banyak-makan-buah-bisa-hindari-komplikasi-saat-hamil

Perawatan Wajah dengan Suntik Silikon Bikin Kanker?

Perawatan Wajah dengan Suntik Silikon Bikin Kanker?ArsipSehat ~  Meskipun belum ada studi ilmiah yang jelas, tapi kanker bisa saja terjadi akibat perawatan kecantikan yang salah.

Seperti dikatakan dokter spesialis kulit dan kelamin, Dr. Amaranila Lalita, SpKK bahwa kesalahan menggunakan silikon cair mungkin saja menyebabkan kanker.

"Prinsipnya adalah ketika ada benda atau zat asing yang bertahun-tahun di wajah, kemudian merusak jaringan kulit dan lama-lama kulit berubah bukan menjadi lebih baik, ini sifat kanker. Padahal, ketika ada yang tidak kompatibel dengan kulit kita, semestinya benda asing itu akan di reject oleh tubuh," kata Nila, seperti ditulis Jumat (22/11/2013).

Mungkin pada kasus Mpok Atiek yang kita ketahui pernah menggunakan silikon, dulu wajahnya bagus dan kencang. Tapi lihat setelah bertahun-tahun dan seiring waktu, kulit wajahnya semakin turun dan ini adalah efek jangka panjang jadi tiak langsung ditolak oleh tubuh.

"Contoh lainnya, pernah ada kasus pasang silikon kemudian silikonnya meletus, dan wajahnya jadi kemerahan dan bengkak. Bila ini terjadi, berarti tubuh menolak adanya benda asing tersebut," ujar Nila.

Melihat hal tersebut, Nila menegaskan, setiap orang mungkin punya kemampuan menerima dan menolak benda asing. Tapi kuncinya, apa pun yang kita gunakan harus diketahui dulu kemanannya. Bila membeli produk, harus jelas brand-nya dan bila merasa ada sesuatu yang mengganggu aktivitas atau penampilan, lebih baik pergi ke dokter ahli jangan ke tempat sembarangan yang tidak bisa dijamin kemanannya.

(Fit/Abd)

sumber: http://health.liputan6.com/read/752962/perawatan-wajah-dengan-suntik-silikon-bikin-kanker

Segeralah Minum Teh Hijau Setelah Makan Makanan Berlemak

Habis Makan yang Berlemak, Segeralah Minum Teh HijauArsipSehat ~ Banyak penelitian menyebutkan bahwa teh hijau efektif dalam menurunkan berat badan. Tapi sebagian dari Anda mungkin tidak percaya karena sama sekali tidak merasakan efeknya.

Tapi jangan sedih, Pendiri Komunitas Pecinta Teh, Ratna Soemantri memberikan tips diet seperti yang dilakukan orang China dan Jepang.

"Kalau mau langsing, mudah saja. Tipsnya, kalau kita habis makan makanan berlemak, minumlah teh hijau langsung setelah makan. Tapi kalau kita makan makanan biasa dan cenderung sehat, berikan jeda untuk minum teh. Selang beberapa jam baru kemudian Anda minum teh hijau," kata Ratna, seperti ditulis Jumat (15/11/2013).

Ratna menyampaikan, teh hijau itu dapat menstimulasi kita karena kandungan kafeinnya. Jadi meskipun kita tidak bergerak sekalipun, proses pembakaran akan jadi lebih cepat.

"Tapi perhatikan juga, seseorang yang mau langsing itu butuh proses. Dan proses itu baru terjadi efeknya kalau minum teh hijau secara rutin dan maksimal 4 cup sehari. Jadi kalau cuma 1 cup kecil, ya nggak akan terlalu besar efeknya. Makanya ada orang sebelum olahraga minum kopi atau teh hijau untuk mempercepat pembakaran tubuhnya," jelas Ratna.

sumber: http://health.liputan6.com/read/746994/habis-makan-yang-berlemak-segeralah-minum-teh-hijau

Tips Merawat Agar Jerawat Tak Berbekas

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/tips-merawat-agar-jerawat-tak-berbekas.htmlArsipSehat ~ Jerawat kerap menganggu penampilan. Dan ketika sudah berhasil diobati, bekas luka jerawat masih saja terlihat.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menyingkirkan bekas jerawat, sebenarnya Anda bisa melakukan pencegahan sebelumnya.

Jerawat sebenarnya seperti luka yang meninggalkan bekas. Jika luka itu di permukaan kulit, setelah sembuh tak meninggalkan bekas luka di kulit. Tapi, jika luka itu pada dermis atau lapisan dalam kulit, maka akan meninggalkan bekas luka setelah sembuh.

Seperti dikutip ToI, Jumat (22/11/2013), jerawat sebenarnya peradangan yang disebabkan sel mati, kelebihan minyak, kotoran atau bakteri pada folikel atau pori-pori.

Lantas bagaimana pencegahannya?

1. Cegah peradangan pada kulit dengan menjaga kesehatan kulit. Hindari memencet jerawat karena bisa mendorong bakteri masuk ke dermis.

2. Ketika jerawat mau sembuh akan membentuk lapisan pelindung yang disebut keropeng. Jadi, jangan dicongkel karena ini bisa meningkatkan kesempatan Anda meninggalkan bekas jerawat.

3. Terlalu sering terpapar sinar matahari juga menjadi faktor risiko bekas jerawat, seperti sinar UV yang menggelapkan bekas jerawat. Selain itu, kekurangan vitam E memperlambat proses penyembuhan kulit.

Untuk pengobatannya, ada beberapa krim yang mengurangi peradangan kulit dan meningkatkan sel kulit.

Krim pemutih juga mengurangi bekas luka serta bekas jerawat. Selain krim, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mengobati bekas jerawat. Biasanya dokter menyarankan menggunakan laser atau menggunakan filler agar memudarkan bekas jerawat.

sumber: http://health.liputan6.com/read/753563/agar-jerawat-tak-berbekas-begini-cara-merawatnya

Olahraga Naik Turun Tangga, Latihan Kardiovaskular Yang Baik

ArsipSehat ~ Sebelum membeli alat-alat olahraga jutaan rupiah untuk keperluan di rumah, cobalah lihat dulu peralatan di sekitar Anda. Jika ada tangga, mungkin Anda tak perlu lagi membeli alat-alat olahraga karena tangga pun bisa diubah menjadi mesin pembakar kalori.

Naik tangga memang sudah dikenal sebagai salah satu sarana untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Menurut penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Sports and Medicine pada 2007, dengan waktu 30 menit naik tangga per minggu sudah dapat memberikan manfaat bagi jantung.

Penelitian lain yang dipublikasi dalam American College of Sports Medicine, pada wanita dengan berat badan rata-rata 68 kg, 30 menit lari di tangga dapat membakar hingga 500 kalori. Bahkan hanya dengan berjalan di tangga dengan waktu yang sama, sudah dapat membakar sekitar 286 kalori. Angka tersebut setara dengan berjalan kaki berkecepatan 1,6 meter per detik selama dua jam.

"Melihat betapa melelahkannya lari di tangga, maka memadukannya dengan latihan sirkuit adalah yang terbaik," ujar Fabio Comana, direktur edukasi kontinu National Academy of Sport Medicine.

Menurut Comana, memadukan latihan kekuatan dan kardio dengan melakukan lari di tangga dan berjalan dengan latihan ketahanan adalah yang terbaik. Berikut dia menjabarkan caranya.

Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meminimalkan terjadinya cedera. Lakukan dengan berjalan naik turun tangga selama tiga hingga lima menit dengan usaha sedang. Kemudian barulah masuk ke set latihannya.

"Usahakan tidak beristirahat di tengah-tengah set, namun antara setiap set, buatlah waktu satu menit untuk beristirahat. Lakukan latihan sebanyak tiga set," tegas Comana.

Set latihan dapat dimulai dengan lari cepat naik dan turun tangga selama 30 detik. Kemudian dilanjutkan dengan push up yaitu dengan berdiri di dasar tangga dan letakkan tangan tangan di anak tangga yang sejajar dengan dada. Kemudian lakukan push up hingga 12-15 kali.

Push up juga dapat dilakukan secara terbalik untuk menguatkan otot-otot trisep. Lakukan dengan duduk di anak tangga nomor dua, dan tempatkan tangan di anak tangga belakangnya. Hadapkan telapak tangan keluar dan pastikan kaki tetap datar di tanah. Lakukan push up terbalik sebanyak 12-15 kali.

Anda juga dapat memanfaatkan pegangan tangga sebagai penguat otot-otot tangan. Lakukan dengan berpegangan di sana, dan jatuhkan tubuh hingga Anda merasakan tarikan di tangan, lalu angkat badan dengan kekuatan pegangan. Lakukan sebanyak 12-15 kali.

Selanjutnya, lakukan kembali jalan di tangga untuk 3-6 menit dengan usaha sedang hingga berat. Selain itu, Anda juga dapat melakukan gerakan skuat, dan akhiri set dengan berjalan santai di tangga selama 60 detik.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/11/23/1653570/Ubah.Tangga.Jadi.Mesin.Pembakar.Kalori

Bikin Cepat Lapar, Diet Yoyo Picu Penyakit

ArsipSehat ~ Banyak para pesohor tampil memukau dengan tubuh langsing, tetapi tak lama tubuhnya lebih berisi. Mereka kemudian berhasil mendapatkan kembali tubuh langsing dalam waktu yang relatif singkat. Para ahli menyebutnya dengan diet yoyo. Disebut demikian karena diet tersebut mirip dengan permainan yoyo, ditarik ulur, naik turun dalam periode singkat.

Menurut penelitian dr Claire Duvermoy, kardiolog dari University of Michigan (AS), berat badan yang turun naik secara fluktuatif bisa meningkatkan risiko penyakit. Ini karena diet yoyo dapat mengganggu metabolisme tubuh yang memengaruhi banyak sistem tubuh.

Diet yoyo memang bukan metode diet yang disarankan oleh para ahli. Inilah beberapa alasannya.

1. Meningkatkan risiko kanker endometrium
Dalam studi yang dipublikasi dalam European Journal of Cancer di tahun 2013, wanita yang kehilangan dan menimbun kembali berat badannya lebih dari satu kali, 50 persen lebih mungkin untuk mengembangkan kanker endometrium atau dinding rahim. Risiko tersebut khususnya sangat tinggi pada mereka yang pernah obesitas dan menurunkan berat badannya, kemudian naik lagi hingga 9 kg.

2. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Duvermoy mengatakan, diet yoyo juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, berat yang turun naik menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengganggu aliran darah ke jantung sehingga dapat memicu terjadinya stroke atau serangan jantung.

3. Merusak metabolisme
Penelitian baru yang dipublikasi dalam International Journal of Obesity menemukan, wanita yang berat badannya naik turun secara fluktuatif dapat mengalami penurunan tingkat basal metabolisme tubuh, yaitu jumlah kalori yang dibakar saat tidak melakukan apa pun. Para peneliti juga menemukan, wanita yang menimbun berat badannya kembali cenderung memiliki bentuk tubuh yang tidak proporsional, terutama pada lengan dan kakinya.

4. Membuat cepat lapar
Pelaku diet yoyo cenderung memiliki kadar ghrelin atau hormon nafsu makan yang tinggi dalam tubuhnya. Itulah yang ditemukan oleh sebuah studi asal University of Washington. Ini karena menekan nafsu makan untuk menurunkan berat badan secara kontinu akan merangsang tubuh untuk lebih lapar.

Agar terhindari dari efek diet yoyo, disarankan tidak melakukan diet tersebut secara berlebihan. Diet ketat tak hanya merugikan kesehatan, tetapi juga susah untuk dipertahankan. Menurut WHO, penurunan berat badan yang dinyatakan aman adalah 1 kg-1,5 kg per minggu.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/11/23/0955053/Bikin.Cepat.Lapar.Diet.Yoyo.Picu.Penyakit

Makanan Yang Sehat Untuk Otak dan Untuk Diet



Dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat yang ada dapat meningkatkan memori dan juga dapat memperlambat penurunan kognitif yang ada pada otak, dan makanan yang satu ini merupakan makanan yang juga mengandung senyawa tertentu yang dapat menajga kemampuan mental seseorang untuk dapat terus menjaga kesehatannya sampai dengan tua. Dan lansiran dari Linda yaitu editor di majalah food technology mengatakan bahwa makanan yang ada ini juga mengandung enam kandungan makanan yang dapat membantu diet seseorang sekaligus dapat meningkatkan daya pikir dan hasil dari penelitian yang ada ini juga akan di publikasikan oleh IFT. Dan ada enam kandungan dari makanan ini yaitu :

1.Asam lemak omega 3
Makanan yang ada ini juga mengandung asam lemak yang ada dan seperti ikan air dingin yang ada dan salmon adalah merupakan sumber yang sangat kaya akan beberapa protein yang ada seperti asam dari docosahexaenoic dan kandungan ini sangat dapat meningkatkan fungsi dari kemampuan berpikir yang ada dan ibu hamil serta menyusui sangat disarankan untuk dapat makan ikan ini.

2.Teh Hijau
Ini adalah merupakan teh hijau yang efektif dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan juga pikiran dan beberapa penelitian mengatakan bahwa the hijau ini juga mengandung antioksidan yang ada dapat membantu menguatkan kemampuan dari daya pikir anda.

3.Blueberi
Buah yang ada ini kaya akan vitamin yang ada dan dapat meningkatkan kemampuan tes memori yang ada dan beberapa penelitian mengatakan bahwa dengna mengkonsumsi buah yang ada ini untuk diet dan dapat mencegah resiko serangan jantung yang ada.

4.Sayuran Hijau
Menurut beberapa peneliti yang ada bahwa sayuran hijau dapat membantu untuk dapat mempertahankan fungsi dari cara kerja dari syaraf.

Aturan Makan Sehat Yang Benar


http://arsipsehat.blogspot.com/2013/11/aturan-makan-sehat-yang-benar.html

Cerdas memilih makanan sehat akan memberikan sejuta manfaat bagi tubuh Anda. Tidak haya berfungsi mencegah penyakit, tapi membuat kulit, kuku, dan rambut Anda terlihat sehat. Ingin menjaga tubuh senantiasa bugar? Berikut aturan makan sehat yang benar :


Cobalah sesuatu yang baru
Anda mungkin sering mendengar makanan kemasan yang mengandung gizi dan serat, tapi Anda tak yakin komposisi gizi dalam makanan tersebut atau cara pengolahannya. Jika demikian, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi menu baru setiap bulan. Seperti gandum atau kedelai yang dapat memberikan protein yang diperlukan tubuh atau sayuran yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Cara ini pun dapat membantu Anda menemukan hidangan favorit baru untuk seluruh keluarga.

Tambahkan gandum utuh
Mengonsumsi gandum juga memberikan beragam manfaat, karena gandum tinggi serat. Sehingga membantu Anda mencegah berbagai jenis penyakit, menurunkan kolesterol dan merasa kenyang lebih lama. Cara lain yang bagus untuk menambahkan porsi serat dalam makanan Anda adalah mengonsumsi sereal di pagi hari atau gandum bersama sup di malam hari.


Jangan lupakan sarapan pagi
Sebuah kesalahan besar yang sering dibuat pelaku diet adalah sarapan dengan harapan mengurangi kalori. Sayangnya, rencana ini dapat menjadi bumerang ketika Anda mengonsumsi makanan ringan bergula karena tingkat energi Anda telah menurun akibat kekurangan pasokan energi. Sarapan sehat yang paling penting di pagi hari, misalnya menikmati semangkuk sereal gandum, wafel gandum dengan buah segar, atau telur dan roti gandum.


Pilih makan bijak di siang hari
Fast food bisa menjadi salah satu menu yang dapat dinikmati di siang hari, tetapi Anda harus selektif memilih makanan yang tidak mengandung lemak dan kalori berlebihan. Pilihlah makanan sehat di konter makanan cepat saji, seperti salad dengan mayonise dalam porsi sedikit atau hamburger polos. Semakin cerdas Anda memilih makanan yang tepat, maka tubuh pun akan sehat.

sumber: http://sehat-secara-alami.blogspot.com/2013/01/empat-aturan-makan-sehat.html

Minggu, 24 November 2013

Kisah Pria Minum 3 Liter Soda Setiap Hari, Meninggal

ArsipSehat ~ Soda memang tak baik untuk kesehatan, apalagi bila diminum secara berlebihan. Gara-gara kebiasaan minum soda hingga 3 liter setiap hari, paru-paru seorang pria menggelembung hingga akhirnya meninggal dunia.

Paul Inman (30) memiliki kebiasaan yang buruk. Setiap harinya ia menenggak 3 liter soda untuk memuaskan dahaga. Tapi minum terlalu banyak soda menyebabkan paru-parunya membengkak hingga empat kali lipat berat normal. Paul pun harus meninggal dalam tidurnya.

Hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa kebiasaan minum Paul yang berlebihan disebabkan karena ia menderita Aspergers Syndrome.

"Saya bukan ahli patologi tapi saya membuat kesimpulan tersebut dua jam setelah ia meninggal. Saya sudah mengatakan selama ini bahwa penyebab itulah (Aspergers Syndrome) yang membuatnya minum berlebihan, benar-benar berlebihan," jelas ibu Paul, Alison Inman, yang berasal dari Bradford, West Yorks, seperti dilansir Thesun, Kamis (30/5/2013).

Paul mulai minum soda secara berlebihan sejak ia masih berusia 10 tahun. Menurut ibunya, keluarga sudah menduga bahwa kebiasaannya tersebut bisa menjadi penghancur untuk tubuhnya sendiri.

Selain minum soda, Paul juga tidak bisa berhenti menghisap rokok. Bila tidak dijaga dengan baik, ia bisa merokok 20 batang hanya dalam satu jam.

Paul tinggal di sebuah flat di Three Sisters Home Care, Haworth, di mana ia ditemukan tewas di kamar tidurnya oleh seorang petugas pada 10 Maret tahun lalu.

"Kematian Paul adalah karena minum berlebihan dengan akar kebiasaan yang berasal karena ia penderita Aspergers. Dia sudah diketahui memiliki kadar natrium rendah karena volume cairan yang ia minum," jelas Dr Deirdre McKenna, seorang patolog yang menangani kasusnya.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/05/30/163330/2260660/763/minum-3-liter-soda-tiap-hari-paru-paru-menggelembung-hingga-meninggal?l771108bcj

Kebanyakan Minum Berpemanis Tingkatkan Risiko Kanker Rahim

ArsipSehat ~ Minnesota , Kerap dikabarkan konsumsi minuman berpemanis secara berlebihan terbukti dapat merusak otak. Yang terbaru, peneliti mengklaim minuman berpemanis yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker rahim pada wanita.

Peneliti mengatakan mereka yang minum soda dengan jumlah paling banyak berisiko 78 persen lebih besar untuk mengidap penyakit mematikan itu, dibandingkan mereka yang tidak banyak minum soda.

Temuan ini dipastikan peneliti dengan mengamati 25.000 wanita berusia antara 50-60 tahun yang mengidap kanker endometrium atau kanker rahim selama 14 tahun. Setiap partisipan memberikan data mendetail tentang apa yang mereka makan dan minum, dan separuh di antaranya mengaku kerap mengonsumsi minuman bersoda.

Sekitar 600 partisipan pada akhirnya dilaporkan mengidap kanker rahim. Kendati begitu tim peneliti dari University of Minnesota ini tak dapat memastikan jika wanita yang banyak mengonsumsi minuman berpemanis pasti memiliki sejumlah kebiasaan tak sehat.

Hanya saja peneliti percaya kandungan gula di dalam minuman ringan adalah kunci yang membuat seorang wanita mengalami penambahan berat badan. Padahal sel-sel lemak yang banyak dimiliki wanita obeslah yang memicu produksi estrogen, hormon yang diduga mengakibatkan kanker rahim. Demikian dilansir Daily Mail, Minggu (24/11/2013).

Selain itu wanita obes cenderung memiliki lebih banyak insulin dalam tubuhnya. Hormon ini juga kerap dikaitkan dengan risiko kanker rahim.

"Sudah banyak riset yang mendokumentasikan kontribusi minuman berpemanis buatan terhadap wabah obesitas. Sebab terlalu banyak mengkonsumsi gula terbukti dapat meningkatkan asupan kalori seseorang, termasuk menaikkan risiko gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kanker," tutur peneliti Dr Maki Inoue-Choi.

Untuk menjaga kesehatan, minum minuman berpemanis tidak dilarang, namun dalam jumlah yang wajar alias tidak kebanyakan. Sebab segala sesuatu yang berlebihan efeknya tidak baik. Selain itu biasakan juga untuk bergerak alias berolahraga secara teratur.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/11/24/100938/2421782/763/jangan-kebanyakan-minum-berpemanis-tingkatkan-risiko-kanker-rahim