Sabtu, 28 Desember 2013

Menu Makanan Agar Anda Tetap Langsing di Tahun 2014


menu tahun baru sehat oleh Kesehatan SegiEmpat
Pergantian tahun tinggal menunggu hari, Anda mungkin memiliki resolusi yang belum terlaksana di tahun 2013 dan berniat untuk mewujudkannya di tahun 2014 nanti. Salah satunya adalah mendapatkan tubuh yang langsing, bebas lemak dan tetap sehat. Untuk mendapatkan hal tersebut, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Biasanya saat pergantian tahun, orang-orang akan berpesta sehingga dipenuhi dengan makanan serta minuman yang berkalori tinggi sehingga akan merusak diet. Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan yang sehat ketika menyambut tahun baru.

Menu berikut ini akan membantu Anda membakar kalori serta bisa membuat Anda menjaga agar tubuh Anda tetap langsing, yaitu :
  • Sarapan dengan menggunakan oatmeal / gandum utuh / sereal gandum, selai kacang, pisang dan strawberry
Strawberry akan menghasilkan hormon leptin, dimana hormon ini berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh meningkat, maka pembakaran lemak juga akan semakin banyak dan penurunan berat badan juga akan semakin meningkat. Selain itu, strawberry juga mengandung adiponectin, yang merupakan hormon yang akan mencegah diabetes serta merangsang pembakaran lemak.
  • Snack siang dengan apel dan yoghurt tanpa lemak dengan taburan bubuk kayu manis
Kayu manis akan sumber kalsium dan mangan dan baik. Selain itu, kalsium juga akan meningkatkan produksi insulin sehingga akan meningkatkan pembakaran lemak. Hal lain yang bisa Anda dapatkan dari kalsium adalah akan menjaga kestabilan gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan makan secara berlebihan.
  • Makan siang dengan roti gandum utuh, dada ayam tanpa kulit, alpukat, krim keju cheddar dan salah dengan taburan minyak zaitun.
Dada ayam akan membantu pembentukan massa otot bebas lemak karena kadar proteinnya yang tinggi. Alpukat yang juga mengandung lemak sehat akan membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Salad dengan berbagai sayur dan buah akan membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan berbagai vitamin dan mineral penting.
  • Snack sore dengan mentimun, wortel, telur dan saus tomat
Mentimun yang mengandung silika akan membantu untuk menyehatkan sendiri. Sedangkan enzim erepsinnya akan membantu untuk mencerna protein. Serat, potasium dan magnesiumnya akan menjaga agar tekanan darah tetap normal. Wortel sendiri mengandung serat yang akan melancarkan pencernaan. Sedangkan protein dalam telur akan membuat porsi makan malam Anda menjadi lebih sedikit.
  • Makan malam dengan udang rebus, makaroni gandum rebus, brokoli rebus, saus tomat dengan perasan lemon dan minyak zaitun sebagai taburannya. Selain itu, strawberry dan raspberry sebaiknya Anda pilih sebagai makanan penutup.
Selenium yang terdapat dalam udang adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mencegah kanker. Selain itu, kulit udang juga mengandung glucosamine yang memiliki manfaat untuk membantu proses pembentukan tulang. Omega-3 yang terdapat pada udang juga bisa mencegah kanker serta mencerdaskan otak.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/makanan-sehat/menu-makanan-agar-anda-tetap-langsing-di-tahun-2014/

Jumat, 27 Desember 2013

Untung-Ruginya Memiliki Payudara Kecil

ArsipSehatSelain berat badan, bagian tubuh yang menjadi perhatian utama perempuan adalah payudara, entah dari ukuran ataupun bentuknya. Yang pasti tak sedikit perempuan yang kerap merasa tidak seksi (terutama saat di hadapan suami) hanya karena payudaranya kurang menonjol.

Tidak sedikit jumlah perempuan yang rela berkorban banyak hal demi memiliki ukuran serta bentuk payudara ideal, atau setidaknya masuk dalam kualifikasi sensual. Padahal sebenarnya, bila ukuran payudara kecil, Anda tak perlu merasa tidak percaya diri dan kurang atraktif. Ada beberapa keuntungan memiliki payudara yang mungil. Tidak percaya? Berikut uraiannya!

Sisi mengasyikkan si payudara mungil:

- Saat sedang tidak ingin mengenakan bra, payudara Anda tak akan menjadi pusat perhatian karena bentuknya tidak mencetak di balik busana. Kondisi ini tentu saja tidak bisa dirasakan oleh para perempuan berpayudara besar.

- Anda bisa mengenakan busana dengan potongan kerah yang rendah dan merasa nyaman, dan tentu saja gaun tersebut akan terlihat elegan pada tubuh Anda.

- Anda juga bisa dengan mudah mendapatkan bikini bermotif menarik karena ukuran kebanyakan baju berenang mini ini untuk ukuran payudara seperti milik Anda.

- Keuntungan lain dari memiliki payudara kecil, Anda tidak memerlukan bra berkawat yang jujur saja punya lebih banyak sisi tidak nyaman untuk dikenakan, apalagi menjelang datang bulan. Namun, Anda memerlukan push up bra untuk mendapatkan belahan dada yang menarik.

- Perempuan dengan ukuran payudara yang kecil akan terhindar dari penderitaan sakit punggung. Kondisi itu sering kali dirasakan oleh para perempuan dengan payudara besar.

- Gemar menjalani kegiatan fisik? Anda akan lebih diuntungkan dengan bentuk payudara yang mungil. Tentu saja rasanya lebih nyaman dan bebas dari pandangan lelaki mata keranjang yang gemar memusatkan pandangannya ke arah dada perempuan.

Sisi tidak mengasyikkan dari payudara mungil:

- Ketika terjadi kenaikan berat badan, biasanya "penyebaran" lemak merata pada bokong, perut, lengan, paha dan wajah, tetapi payudara Anda tidak ikut membesar!

- Untuk mengedepankan figur feminin, Anda wajib mengenakan push up bra, yaitu bra berisi spons tebal tetapi empuk di bagian cup yang berfungsi untuk mengangkat payudara agar terlihat lebih menarik saat mengenakan kaus ketat.

- Wanita dengan payudara yang lebih kecil harus benar-benar menyeleksi jenis busana yang mereka kenakan. Bila pilihan busana terlalu seksi, maka hal itu akan semakin mengeksploitasi bentuk payudara Anda yang mungil sehingga keseluruhan penampilan pun jadi kurang sedap dipandang.

sumber: http://female.kompas.com/read/2013/12/27/1426127/Untung-Ruginya.Memiliki.Payudara.Mungil.

Cara Alami Mengatasi Insomnia


http://arsipsehat.blogspot.com/
Salah satu masalah yang sering terjadi pada masyarakat yang hidup di kota besar adalah mereka menghabiskan sebagian waktunya di jalanan. Mereka berangkat di waktu subuh agar tidak terkena macet dan kemudian harus tiba di rumah ketika hari sudah gelap. Hal itulah yang kemudian yang membuat banyak orang yang tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Selain itu, terlalu banyak berpikir dan stres juga dapat menyebabkan seseorang menjadi sulit untuk tidur atau insomnia. Meski begitu, ada beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia :
  • Tidak Merokok
Nikotin yang terdapat pada rokok akan membuat orang tersebut lebih sulit untuk tidur, mengalami gangguan saat tidur dan lebih sering terbangun.
  • Mengurangi Konsumsi Kafein
Jika Anda membutuhkan kafein, usahakan untuk mengkonsumsinya sebelum pukul 14.00. Karena lewat dari situ akan membuat Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak. Namun jika ternyata Anda butuh minuman pengganti, Anda bisa mengkonsumsi susu hangat.
  • Tidak Mengkonsumsi Alkohol
Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang cukup, usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan. Karena hal tersebut akan mengganggu tidur Anda.

  • Melakukan Aktifitas Fisik
Agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan atau berenang. Tetapi sebaiknya Anda menghindari olahraga berat.

  • Membuat Daftar Pekerjaan
Mungkin saja Anda tidak bisa tidur karena memikirkan pekerjaan yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Oleh karena itu, luangkanlah waktu Anda untuk menuliskan daftar pekerjaan yang harus Anda lakukan keesokan harinya.

  • Menenangkan Diri
Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda lebih rileks saat akan tidur seperti melakukan yoga, mandi air hangat atau mendengarkan musik.

  • Menciptakan Lingkungan Tidur yang Baik
Ketika Anda akan tidur usahakan agar kamar Anda sangat gelap dan tenang dan suhu kamar juga harus tetap nyaman. Selain itu, Anda juga harus memastikan bahwa tempat tidur Anda adalah tempat yang nyaman.

  • Jangan Tinggal di Tempat Tidur
Ketika Anda benar-benar tidak bisa tidur, sebaiknya Anda bangun dan melakukan kegiatan yang bisa membuat Anda mengantuk dan akhirnya tertidur.

  • Menciptakan Jadwal Tidur Teratur
Untuk mendapatkan tidur yang baik, usahakan agar Anda tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/tips-kesehatan-2/cara-alami-mengatasi-insomnia/

Kamis, 26 Desember 2013

Mitos Salah Tentang HIV


mitos tentang HIV oleh Kesehatan SegiEmpat
Salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh orang-orang saat ini adalah Human Immunodeficiency Virus atau HIV. Virus ini akan menyerang pertahanan tubuh manusia dan melemahkannya. Hal inilah yang kemudian membuat orang yang terkena virus ini menjadi lebih mudah untuk sakit.

Namun karena pengetahuan masyarakat yang terbatas mengenai penyakit ini, maka kemudian banyak pemahaman yang keliru tentang HIV. Hal inilah yang kemudian para penderita HIV mendapatkan perlakuan yang tidak menyenangkan dari masyarakat.

Berikut ini adalah beberapa mitos yang salah tentang HIV :


  • HIV = AIDS.
Karena seringnya ditulis dengan berdampingan. Maka banyak yang menyangka bahwa seseorang yang telah terkena HIV juga akan terkena AIDS. Padahal hal tersebut hanya akan terjadi sistem kekebalan orang tersebut sudah sangat parah atau ketika sel CD4 berada dibawah angka 200. Seorang penderita HIV bisa menurunkan resikonya untuk terkena AID jika sel CD4nya tetap tinggi atau dia mendapatkan pengobatan dan penanganan yang tepat.

  • Sangat Mudah untuk Mendeteksi HIV
Meski banyak orang yang bisa mendeteksi gejala HIV hanya dalam waktu beberapa bulan setelah terinfeksi atau bahkan hanya 10 hari, namun tidak sedikit juga yang baru menunjukkan gejala setelah bertahun-tahun terinfeksi. Oleh karena itu, untuk mendeteksi apakah orang tersebut terdeteksi atau tidak, akan lebih baik untuk melakukan tes darah.
  • Penularan HIV Bisa Melalui Sentuhan
Banyak orang yang tidak mau bersosialisasi dengan penderita HIV karena takut tertular. Padahal HIV baru bisa menular dari penggunaan jarum yang sama, pembuatan tindik atau tato yang tidak steril, transfusi darah ataupun hubungan intim tanpa penggunakan pengaman. Dan tidak akan menular dengan cara bersalamana, berpelukan, sentuhan kulit, keringat, bertukar pakaian ataupun penggunaan handuk yang sama.
  • HIV Sudah Bisa Disembuhkan.
Sebenarnya virus HIV tidak dapat disembuhkan. Namun jika Anda melakukan penanganan dan pengobatan yang tepat, maka virus ini akan melemah dan bahkan membuat pertahanan tubuh semakin kuat.
  • Penderita HIV Tidak Memiliki Umur Panjang
Sebenarnya penderita HIV bisa memiliki umur panjang, yang penting dia mendapatkan penanganan yang tepat serta teratur berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, semakin cepat mereka melakukan pengobatan, maka resiko HIV untuk berkembang menjadi AIDS akan semakin menurun.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/solusi-kesehatan/kesehatan-reproduksi/mitos-salah-tentang-hiv/

Sering Minum Soda Berdampak Buruk pada Otak

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehatBeberapa riset telah menunjukkan dampak buruk terlalu banyak konsumsi minuman bersoda pada tubuh. Minuman tinggi gula ini terbukti meningkatkan faktor risiko penyakit kardiovaskuler, obesitas, dan diabetes.


Namun tampaknya, risiko tersebut hanya sebagian dari banyaknya risiko yang harus ditanggung akibat rutin konsumsi minuman bersoda. Para ahli mengungkapkan, konsumsi rutin minuman bersoda mungkin bisa mengubah otak. Hal ini cukup beralasan karena minuman bersoda bisa mengakibatkan hiperaktif dan menghalangi kinerja ratusan protein dalam otak.

“Sangat sedikit riset yang meneliti dampak minuman bersoda tinggi gula pada kesehatan mental dan fungsi otak. Padahal dampak tersebut sama bahayanya dengan peningkatan lingkar pinggang,” kata periset Jane Franklin.

Hasil ini diketahui setelah meneliti tikus yang diberi air bergula dan air biasa. Peneliti yang berasal dari Macquarie University, Sydney, membandingkan tikus yang mengonsumsi air bergula dan air biasa selama sebulan. Air dan gula yang digunakan dalam riset ini, memiliki konsentrasi yang sama dengan yang digunakan dalam minuman bersoda.

Hasilnya, tikus yang mengonsumsi air gula menjadi hiperaktif dibandingkan yang mengonsumsi air biasa. Dari jaringan otak yang diambil diketahui, ada perubahan kadar pada hampir 300 jenis protein.

Perubahan pada otak tikus ini sama dengan yang terjadi pada penderita kanker hingga alzheimer. Riset ini membuktikan, pola konsumsi penuh gula berkonsekuensi lebih dari sekadar kesehatan fisik seperti peningkatan risiko serangan jantung, diabetes, peningkatan berat badan, tulang rapuh, lemah otot, kanker pankreas, atau kelumpuhan.

“Pada orang dewasa, konsumsi minuman bersoda berdampak besar pada asupan kalori per hari. Konsumsi dalam jangka panjang mengakibatkan perubahan tingkah laku dan kimia otak. Karena itu, bila haus minumlah air. Minuman bersoda tidak boleh terlalu sering dikonsumsi,” kata Franklin. Peringatan ini berlaku bagi siapa saja yang sering mengonsumsi minuman bersoda.

Hasil riset ini, kata Franklin, menegaskan dampak negatif minuman tinggi gula yang tidak sekadar pada fisik manusia. Karena itu, Franklin menyarankan untuk selalu berpikir manfaat dan kerugian sebelum mengonsumsi minuman tinggi gula.

Mengetahui bahaya minuman tinggi gula, para ahli dalam bidang obesitas menyesalkan masterplan industri makanan yang terus membodohi masyarakat. Mereka juga menyesalkan pemerintah yang begitu saja percaya minuman tinggi gula tidak berdampak buruk bagi kesehatan.       

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/11/16/0916494/Sering.Minum.Soda.Berdampak.Buruk.pada.Otak.

5 Misteri Otak

ArsipSehat ~Selama berabad-abad, otak merupakan organ yang menjadi misteri. Hanya beberapa puluh tahun terakhir, para ilmuwan mulai menguak misteri di balik organ satu ini. Kecanggihan teknologi merupakan kuncinya.

Kendati untuk mengerti bagaimana otak bekerja merupakan hal yang masih harus diteliti hingga kini, berikut ada lima studi penting yang menguak misteri otak.

1. Cara memulihkan otak
Ketika berpikir, bergerak, bermimpi, bahkan mencintai, bagian otak yang bekerja adalah materi abu-abu atau yang juga dikenal dengan istilah korteks besar. Namun ternyata materi putih yang disebut juga dengan ganglia dasar juga ikut berperan.

Misalnya saat terjadi demensia atau kepikunan, banyak studi menunjukkan adanya plak pada materi abu-abu, sehingga pengobatan fokus pada daerah tersebut. Namun menurut Atticus Hainsworth, materi putih dan asupan darah pada otak juga sama pentingnya.

Warna putih pada bagian tersebut sebenarnya hasil dari lemak di sekitar akson yang merupakan perpanjangan tubuh sel saraf untuk membantu komunikasi antarsel. Materi putih pada otak berpotensi memicu kebocoran pembuluh darah sehingga berperan dalam meningkatkan risiko demensia.

Hal inilah yang membuat para peneliti perlu menemukan cara penyembuhan otak yang lebih baik, dengan mempertimbangan materi abu-abu dan materi putih pada otak.

2. Cara membuat otak jenius
Selama bertahun-tahun, kafein digunakan untuk meningkatkan rasa awas, namun obat pun bisa melakukannya. Ilmuwan saraf dari Cambridge University Barbara Sahakian mengatakan, meskipun penggunakan jangka panjang obat belum dapat dipastikan aman, namun ada obat tertentu yang dapat meningkatkan kemampuan otak.

"Sehingga obat cocok digunakan bagi mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsentrasi tinggi seperti dokter bedah atau pilot," ujarnya.

Obat tersebut dapat meningkatkan produksi dopamin dan noradrenalin pada otak yang meningkatkan rasa awas dan kemampuan kognitif. Manfaatnya pun bisa dirasakan pada siswa-siswa yang hendak menghadapi ujian.

3. Memanfaatkan alam bawah sadar
Konsentrasi mungkin diperlukan untuk menyelesaikan tugas, namun alam bawah sadar mungkin juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kemampuan diri. Memainkan satu bagian musik yang paling rumit sekalipun dengan berulang-ulang dapat membantu orang untuk dapat melakukannya dengan lebih mudah.

Spesialis sel Tania Lisboa yang juga peneliti di Centre for Performance Science, London's Royal College of Music mengatakan, cara tersebut dapat memindahkan sesuatu dari alam sadar ke alam bawah sadar otak. Setelah berlatih berkali-kali, otak seorang musisi menyimpan memori tersebut pada bagian belakang otak yang disebut serebelum atau "otak kecil".

4. Mimpi
Saat ini sudah 60 tahun lalu sejak para peneliti asal Chicago menemukan "rapid eye movement" (REM) yang kini dikaitkan dengan aktivitas bermimpi. Sebelumnya, bermimpi dipercaya adalah saat jiwa keluar dari tubuh dan kembali lagi saat menjelang waktu terbangun.

Fase tidur REM yang terjadi setiap 90 menit dimulai saat sinyal yang dikirimkan dasar otak mencapai korteks seberal, lapisan luar otak yang bertanggung jawab pada aktivitas belajar dan berpikir. Menurut Profesor Robert Stickgold dari Beth Israel Deaconess Medical Center for Sleep and Cognition di Boston, bermimpi merupakan aktivitas yang vital dalam proses pembentukan memori.

5. Mengobati sakit
Penyakit kronik merupakan permasalahan medis yang paling sulit untuk dipecahkan. Namun sebenarnya tanpa bantuan dari obat-obat pereda rasa sakit, para ahli bedah dapat menggunakan stimulasi otak untuk memberikan efek dari obat pada pasien. Teknik tersebut melibatkan elektroda yang dimasukan ke dalam otak.

Area sasaran distimulasi dengan elektroda yang terhubung dengan alat pacu bertenaga baterei. Melalui operasi bedah pula, alat tersebut diletakan pada bawah tulang leher pasien.

Pelopor teknik tersebut Prof Tipu Aziz dari John Radcliffe Hospital di Oxford mengatakan, stimulasi otak dalam telah digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson dan depresi. Kini, metode tersebut juga dikembangkan untuk penyakit kronik.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/12/23/1522035/Menguak.5.Misteri.Otak

Rabu, 25 Desember 2013

Mitos Tentang Batuk dan Rokok Kretek


Ada sebuah kepercayaan yang beredar di kalangan perokok. Mereka mengatakan bahwa salah satu cara untuk menyembuhkan batuk adalah dengan menghisap rokok kretek. Hal itu karena ada lebih banyak tembakau di dalam rokok kretek.

batuk dan rokok kretek oleh Kesehatan SegiEmpat
dr. Dewangga Gegap Gempita, yang merupakan seorang ahli kesehatan membantah hal tersebut. Menghisap rokok untuk menyembuhkan batuk adalah cara yang salah. Karena batuk adalah cara tubuh mempertahankan diri melalui saluran pernapasan. Ketika asap, debu, makanan dan lendir masuk ke dalam tenggorokan, maka hal tersebut akan menyebabkan iritasi dan kemudian menimbulkan reaksi.

Nikotin sendiri adalah sesuatu yang dianggap sebagai benda asing oleh tubuh. Hal inilah yang akan menyebabkan tubuh bereaksi saat asap rokok masuk ke dalam saluran pernapasan. Dewangga menjelaskan “jika terus dipaksakan, iritasi yang sedang terjadi pada saluran pernapasan justru semakin parah.”

Meskipun kemudian ada bukti bahwa rokok kretek bisa menyembuhkan atau minimal meredakan batuk, tapi hal tersebut pasti hanya disebabkan oleh sugestinya. Saat para perokok percaya bahwa rokok kretek akan menyembuhkan batuk, maka otak akan menghasilkan hormon untuk mengeluarkan sel-sel pertahanan tubuh, contohnya Limfosit T.

Limfosit T. ini akan bekerja untuk mengenali virus dan bakteri, lalu kemudian melindungi tubuh darinya keduanya. Selain itu, Limfosit T. juga akan membantu agar sel lain membantunya untuk memperkuat ketahanan tubuh.

Beliau juga mengungkapkan “sebagaimana kita ketahui, batuk bukan hanya disebabkan adanya alergi, tapi juga bisa akibat adanya virus ataupun bakteri.”

Oleh karena itu, Andapun bisa menemukan hal sebaliknya, yaitu seseorang yang tetap batuk setelah mengkonsumsi rokok kretek. Beliau mengatakan “bagi mereka yang tidak percaya tentu saran tadi tidak dapat bekerja sesuai harapan.”

Beliau kemudian memberi saran agar para perokok berhenti merokok ketika sedang batuk. Karena rokok justru akan memberikan kadar nikotin yang lebih besar dari sebelumnya. Hal lain yang juga sebaiknya seseorang yang sedang batuk adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih untuk menjaga kelembaban tenggorokan dan mencairkan lendir.

Dia kemudian menjelaskan “air yang diminum sebaiknya jangan air dingin karena dapat membuat tenggorokan cepat kering. Selain itu, virus lebih mudah berkembang biak pada suhu dingin atau di bawah suhu ruangan.”

Tetapi jika Anda sudah berhenti merokok namun belum juga berhenti batuk, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter, karena bisa jadi Anda menderita batuk kronis.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/hasil-penelitian/mitos-tentang-batuk-dan-rokok-kretek/

Selasa, 24 Desember 2013

Cara Berbusana yang Bisa Menyebabkan Penyakit


dampak buruk pakaian oleh Kesehatan SegiEmpat
Ada beberapa faktor yang berpengaruh pada kesehatan seseorang, diantaranya adalah gaya hidup, asupan makanan dan kebiasaan sehari-hari. Namun sekarang ini dengan semakin berkembangnya mode pakaian, maka gaya berbusana juga telah menjadi salah satu hal yang dapat memberi pengaruh bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah korset.

Banyak wanita yang dulunya menggunakan korset dengan tujuan untuk mendapatkan tubuh yang seksi, padahal hal tersebut bisa memberikan dampak buruk bagi beberapa organ dalam tubuh wanita yang menggunakannya.

Berikut ini adalah beberapa jenis busana lain yang bisa menjadi penyebab terganggunya kesehatan seseorang :
  • Shapewear
Pakaian pelangsing yang sedang sangat terkenal ini memiliki tujuan yang baik, yaitu meratakan lemak sehingga bisa membuat tubuh penggunanya menjadi lebih indah. Namun ternyata pakaian ini justru bisa menimbulkan berbagai masalah seperti infeksi kandung kemih, infeksi jamur, masalah pernapasan serta kerusakan saraf. Tidak sampai disitu, pakaian ini juga akan meninggalkan bekas yang akan membuat Anda merasa kesakitan.
  • High Heels
Sepatu hak tinggi telah menjadi salah satu busana wajib bagi seorang wanita. Karena busana ini bisa membuat penggunanya terlihat lebih menarik dan juga terlihat lebih menarik. Tetapi dibalik semua itu, menggunakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan gangguan kesehatan pada punggung, pinggul, lutut dan kaki.
  • Aksesoris dengan Bahan yang Murah
Jangan pernah menggunakan aksesoris yang menggunakan bahan yang murah seperti kuningan jika Anda mengalami masalah dengan alergi. Kuningan mengandung timbal yang bisa menyebabkan rasa gatal pada kulit serta reaksi alergi yang parah.
  • Kemeja dengan Kerah serta Dasi
Sebagian pria menggunakan kemeja yang memiliki garis leher yang terlalu kecil. Padahal hal ini akan menyebabkan aliran darah yang menuju otak menjadi terganggu serta meningkatkan gangguan pada mata penggunanya. Hal ini akan semakin parah ketika mereka memadukannya dengan dasi sehingga pakaian tersebut menjadi semakin ketat.
  • Pakaian yang Berbahan Murah
Jika Anda sering membeli pakaian dengan harga yang murah, ada baiknya jika Anda mulai berhati-hati, karena di dalam pakaian tersebut biasanya terkandung berbagai jenis bahan kimia yang berbahaya, contohnya etoksilat nonifenol (NPEs). Senyawa ini akan menimbulkan gangguan pada hormon manusia. Selain itu, beberapa bahan kimia lainnya yang terdapat pada pakaian murah juga bisa memicu kanker.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/hasil-penelitian/cara-berbusana-yang-bisa-menyebabkan-penyakit/

Senin, 23 Desember 2013

Nutrisi yang Bisa Mengembangkan Otot pada Saat Tidur


nutrisi pembentuk otot oleh Kesehatan SegiEmpat
Jika Anda sedang dalam program pembentukan otot, Anda tidak hanya bisa membentuk otot dengan cara latihan di pusat kebugaran, tetapi juga pada saat Anda sedang tidur.

Pada dasarnya, otot memang bisa dibentuk di waktu Anda tidur, karena pada saat inilah hormon pertumbuhan sedang berada dalam puncaknya. Namun untuk membuatnya tetap optimal, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi beberapa jenis nutrisi yang akan membuat pertumbuhan otot menjadi lebih optimal.

Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang bisa membuat pertumbuhan otot menjadi lebih optimal :
  • Glutamine
Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari glutamin, yaitu meningkatkan imunitas tubuh, membakar lebih banyak lemak dan juga mempercepat pemulihan otot. Disamping itu, glutamine juga efektif meningkatkan hormon pertumbuhan.
  • Casein Protein
Salah satu manfaat dari nutrisi ini adalah adalah bisa membuat pencernaan lebih lambat sehingga membuat kebutuhan asam amino tubuh tetap terjaga selama Anda tidur. Nutrisi ini juga bisa membantu Anda untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari susu.
  • Minyak dari Biji Flax
Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari minyak dari biji tanaman flax ini, seperti mengurangi lemak jahat, meningkatkan lemak sehat dalam tubuh serta memulihkan sendi yang lelah karena latihan.

  • Arginine
Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari nutrisi ini seperti meningkatkan kadar nitrat oksida serta meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Nutrisi ini meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dengan cara menghambat hormon yang mengganggu pelepasan hormon pertumbuhan.

  • Zinc dan Magnesium
Ketika Anda berlatih dengan cukup keras, maka Anda akan kehilangan magnesium dan seng. Hal ini adalah hal yang paling sering terjadi pada para atlet binaraga. Padahal kedua nutrisi ini adalah nutrisi yagn sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan otot. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan seng. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung magnesium dan seng atau kombinasi dari keduanya. Manfaat yang akan Anda peroleh dari mengkonsumsi nutrisi adalah meningkatkan hormon pertumbuhan, hormon testosteron serta meningkatkan kualitas tidur.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/kebugaran/nutrisi-yang-bisa-mengembangkan-otot-pada-saat-tidur/

Mengapa Anda Tidak Boleh Parkir Kendaraan di Tempat Panas?


parkir mobil di tempat panas oleh Kesehatan SegiEmpat
Anda sedang mengunjungi sebuah tempat dengan menggunakan mobil. Sesampainya disana, tentu Anda akan menjadi tempat parkiran yang sejuk agar Anda tidak merasa kepanasan ketika kembali ke mobil. Namun apa daya, Anda hanya bisa mendapatkan tempat yang terbuka dan terkena terik matahari langsung.

Setelah kembali dari urusan Anda, Anda mungkin akan merasa kepanasan dan langsung menyalakan penyejuk ruangan agar bisa merasa dingin. Jika Anda memiliki kebiasaan ini, sebaiknya Anda langsung menghentikannya. Selain penggunaan pendingin yang tidak efektif, hal ini juga akan menyebabkan penyakit sesak napas.

dr. Fanda Ayyu, yang merupakan seorang ahli kesehatan yang bertugas di RS Polri Dr. Sukanto Jatinegara mengatakan bahwa, langsung menyalakan AC mobil saat cuaca panas dan mobil diparkir pada tempat yang langsung terkena cahaya matahari bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Hal ini terjadi karena bagian dalam mobil seperti tempat duduk, dashboard dan bagian lainnya akan mengeluarkan benzena, yang merupakan senyawa kimia yang digunakan untuk membuat plastik.

Benzena ini adalah salah satu penyebab sakit kepala, pusing, mengantuk dan gangguan pernapasan. Jadi dengan kata lain, saat panas menyengat, interior mobil yang terbuat dari plastik akan mengeluarkan racun berbahaya.

Ketika Anda semakin alam memarkir mobil pada tempat yang panas, maka interior mobil juga akan semakin panas. Hal inilah yang akan semakin meningkatkan benzena. Ketika Anda tiba-tiba menyalakan AC dan menutup kaca mobil dengan rapat, makan udara yang tidak sehat tadi akan berkumpul dan kemudian diserap oleh tubuh.

Fanda menyarankan “sebaiknya, setelah menyalakan mesin, buka kaca mobil agar udara yang terkurung di dalam bisa berganti dengan udara baru yang lebih segar.”

Masalah ini juga akan terjadi pada seseorang yang menyalakan AC yang terlalu lama pada mobil yang tertutup rapat dan sedang tidak jalan. Karena hal ini akan membuat sirkulasi udara dalam mobil tidak lancar.

Hal ini akan semakin parah ketika sistem pembuangan dalam mobil Anda mengalami kebocoran. Hal ini akan membuat bagian dalam mobil dipenuhi oleh karbonmonoksida, yang merupakan salah salah satu gas penyebab keracunan.

Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda membiarkan jendela mobil Anda terbuka pada saat Anda beristirahat, meskipun hanya sedikit. Cara ini akan membuat sirkulasi udara menjadi lebih lancar. Selain itu, Anda juga tidak boleh menyalakan mobil dalam ruangan tertutup dalam jangka waktu yang lama.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/hasil-penelitian/mengapa-anda-tidak-boleh-memarkir-kendaraan-di-tempat-panas/

Cara Mencegah Terjadinya Kerutan di Leher


merawat kulit leher oleh Kesehatan SegiEmpat
Wanita adalah makhluk yang sangat memperhatikan keindahan dan selalu ingin terlihat lebih cantik dan menarik. Sayangnya tidak sedikit wanita yang mengabaikan perawatan kulit lehernya. Padahal leher menjadi salah satu daya tarik serta cara untuk mengetahui usia dari seorang wanita.

Banyak wanita yang kemudian melakukan perawatan untuk menjaga keindahan lehernya. Namun sayangnya hal tersebut tidak terlalu berpengaruh, bahkan bisa membuat garis halus dan kerutan semakin terlihat jelas. Padahal hal ini bisa membuat wanita tersebut terlihat lebih tua.

Oleh karena itu, berikut ini ada beberapa cara untuk mencegah terjadinya kerutan pada leher :
  • Berolahraga
Salah satu cara untuk mencegah kerutan leher adalah dengan berolahraga, contohnya adalah yoga wajah. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan facial Flex Ultra, yang merupakan sebuah alat yang dimasukkan dalam mulut, lalu kemudian digerakkan. Alat ini akan membantuk untuk mengencangkan wajah dan leher.
  • Memperbaiki Postur
Untuk mencegah kerutan pada leher, sangat penting untuk memperbaiki postur tubuh. Karena dengan menjaga postur tubuh, maka kekencangan dan elastisitas kulit leher juga akan terjaga. Oleh karena itu, usahakan agar Anda selalu tidur pada posisi yang akan memungkinkan leher Anda selalu berada pada posisi yang lurus dan tidak tertekuk.
  • Melakukan Perawatan Khusus
Kulit yang terdapat pada leher sangatlah tipis. Oleh karena itu, Anda tidak bisa merawatnya dengan cara yang sama dengan merawat bagian tubuh yang lain, seperti menggunakan scrub keras atau eksfoliasi. Akan lebih baik jika Anda mencampurkan yogurt dan oatmeal, lalu kemudian mengusapkannya pada leher Anda selama dua kali dalam sepekan untuk meningkatkan terjadinya peremajaan kulit.
  • Memilih Bantal yang Sesuai
Menggunakan bantal yang baik tidak hanya akan membuat merasa lebih nyaman dan juga lebih sehat, tetapi juga bisa mencegah kerutan pada leher. Bahan yang paling baik untuk bantal adalah sutera. Karena bahan ini akan membantu menjaga kehalusan serta kekencangan kulit saat Anda tidur.
  • Melakukan Suntik Botox
Cara ini mungkin adalah cara terbaik dan tercepat untuk membuat leher terlihat lebih indah dan menarik. Cara ini akan membuat Anda mendapatkan leher yang mulus hanya dalam waktu 15 menit. Namun perlu Anda ingat bahwa cara ini akan selalu membawa efek samping bagi kesehatan.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/solusi-kesehatan/kulit-dan-kecantikan/cara-mencegah-terjadinya-kerutan-di-leher/

Sabtu, 21 Desember 2013

Tinggi Badan Bisa Dikenali Lewat Suara

ArsipSehat ~ Studi terbaru menemukan, tanpa perlu melihat langsung, suara bisa menentukan tinggi badan seseorang.

Para peneliti melibatkan responden pria dan wanita untuk mendengarkan rekaman suara pria dan wanita yang sedang membaca dengan tinggi badan bervariasi. Para responden ini diminta membuat urutan pembicara dari yang paling tinggi hingga pembicara paling pendek.

Hasilnya, pria dan wanita yang mendengarkan suara tersebut mencapai tingkat akurasi hingga 62 persen dalam mengidentifikasi tinggi pembicara. Tingkat akurasi ini lebih tinggi dibandingkan pengujian yang dilakukan sendiri oleh para peneliti tanpa melibatkan responden.

Hasil studi ini dipresentasikan di pertemuan Acoustical Society of America di San Francisco. Menurut para peneliti, temuan ini juga bisa bermanfaat untuk membantu pemecahan kasus kejahatan. Namun, data dan kesimpulan dari studi ini masih dipandang sebagai temuan awal yang perlu dipublikasikan di jurnal medis dengan ulasan dari peer-group.

Penulis studi yang juga psikolog dari Washington University di St Louis, John Morton, mengatakan, kemampuan mengindentifikasi tinggi badan dari suara ini bisa jadi terkait dengan tipe suara yang disebut resonansi subglottal. Resonansi suara ini dihasilkan dari saluran udara paling bawah pada paru-paru.

"Cara terbaik untuk membayangkan resonansi subglottal adalah dengan meniup botol kaca, yang berisi cairan penuh dan yang tidak penuh. Semakin sedikit cairan di botol tersebut, suara yang dihasilkan lebih kecil," ungkap Morton.

Frekuensi resonansi subglottal berbeda bergantung pada tinggi badan seseorang. Semakin rendah resonansi, maka badan seseorang makin tinggi.

"Pada manusia, resonansi bagian dari kelompok besar suara, yang mirip dengan musik orkestra yang muncul saat memainkan botol kaca. Tak mudah mendengarkan resonansi suara," terang Morton.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/12/05/1258083/Tinggi.Badan.Bisa.Dikenali.Lewat.Suara

Jumat, 20 Desember 2013

Begini Caranya Jalan Kaki yang Sehat

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~Membiasakan diri berjalan kaki dengan jarak yang lumayan jauh jangan hanya ketika Anda banyak masalah atau patah hati. Anda yang ingin memulai kebiasaan pilihlah tujuan Anda dengan benar. Anda juga tak perlu lama-lama, cukup 30 menit secara teratur.

"Sebenarnya ada harus punya tujuan. Itu yang harus ada dalam diri seseorang. Apa tujuan Anda jalan," kata dr Michael Triangto, SpKO, saat dihubungi Liputan6.com, Selasa (10/12/2013).

Dr Michael mencontohkan, Anda bisa memulai berjalan kaki supaya menghemat biaya transportasi, bisa lebih sehat, dan bisa lebih kurus.

"Itu yang harus diketahui sehingga tindakannya benar," ujar dr Michael.

Berjalan kaki menurut dr Michael juga tak mengenal usia. Siapapun bisa melakukannya asalkan mampu berjalan.

Jalan Kaki yang Sehat

Dr Michael menjelaskan, jalan kaki yang sehat itu dilakukan secara teratur. Anda cukup menggunakan waktu 30 menit untuk berjalan kaki. Lantas jalan kaki yang seperti apa yang bagus dilakukan?

"Jalan terburu-buru seperti mau ke kamar kecil. Itu sudah cukup, jadi tidak perlu yang namanya sepatu khusus untuk olahraga," kata dr Michael.

Tentang waktunya, lanjut dr Michael, bisa kapan pun. "Subuh boleh, tengah malam juga boleh kalau nggak ada waktu," ujarnya.

sumber: http://health.liputan6.com/read/769416/jalan-kaki-yang-sehat-begini-caranya

Jangan Pakai Karbol dan Detergen untuk Bersihkan Toilet

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/12/jangan-pakai-karbol-dan-detergen-untuk.htmlArsipSehat ~Karbol atau detergen bukanlah bahan yang dapat digunakan untuk membersihkan toilet. Mungkin hal ini belum banyak yang tahu, sehingga masih ada yang menggunakannya sebagai pembersih.

"Karbol atau detergen itu bukan untuk toilet, ya itu bedalah jangan gunakan sebagai pembersih toilet yah," kata Ketua Asosiasi Toilet Indonesia, Naning Adiwoso saat diwawancarai di sela-sela acara Gerakan Toilet Higienis Domestos, ditulis Senin (9/12/2013).

Naning menjelaskan bahan tersebut tidak cocok karena bahan kimia di dalamnya dapat membunuh bakteri pembusuk di dalam septic tank.

"Kalau habis buang air besar atau kecil disiramnya juga jangan pakai karbol atau detergen apalagi sabun mandi. Nanti bakteri pembusuk di septictank bisa mati, bakteri pembusuk itu fungsinya membunuh bakteri jahat seperti E. Colli misalnya," kata Naning menjelaskan.

Menurutnya ketika bakteri pembusuk mati akibat bahan yang salah digunakan maka dapat menimbulkan bau yang tidak sedap keluar dari septictank.

"Pilih bahan yang memang untuk membersihkan toilet, jangan yang kandungan asamnya tinggi, nanti bau busuk dari septic tank keluar, dan bisa jadi bakteri penyebab penyakit," kata Naning.

sumber: http://health.liputan6.com/read/768832/jangan-gunakan-karbol-dan-detergen-untuk-bersihkan-toilet/?related=pbr&channel=h

Cara Untuk Membuat Makanan Selalu Segar

agar makanan segar oleh Kesehatan SegiEmpat

Seringkali Anda membeli bahan makanan dan lupa untuk mengolahnya. Ketika kemudian Anda mendapatinya, maka makanan tersebut sudah tidak segar lagi. Tetapi sebenarnya ada beberapa cara yang mudah dan efektif untuk membuat makanan selalu segar :
  • Membersihkan Kulkas
Dengan rajin membersihkan kulkas, maka Anda akan mendapatkan makanan yang sudah tersimpan lama dan membusuk. Ketika mendapatkan yang seperti ini, sebaiknya Anda langsung membuangnya, agar dia tidak merusak makanan lain yang masih segar. Selain itu, Anda juga harus menjaga agar tidak ada cairan yang tergenang dalam kulkas sehingga buah dan sayur yang terdapat dalam kulkas selalu segar.
  • Penyimpanan Telur
Untuk membuat telur selalu segar, sebaiknya Anda meletakkan telur dengan ujung kecil yang di bawah. Cara ini akan membantu Anda untuk membuat kantung udara yang berada di atas tidak tertekan oleh berat telur sehingga bisa membuatnya pecah. Ketika kantong udara tersebut pecah, maka telur akan lebih cepat membusuk.
  • Penyimpanan Gandum dan Beras
Untuk membuat gandum dan beras terbebas dari kutu, sebaiknya Anda memasukkan daun salam ke dalam tempat penyimpanannya. Cara ini akan menjauhkan serangga dari gandum dan beras. Gantilah daun tersebut setiap tiga bulan.
  • Penyimpanan Makanan yang Telah Diolah
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menyerap bau busuk dari bahan makanan atau makanan yang telah diolah dan dimasukkan di kulkas adalah dengan membelah kentang dan menaruhnya pada beberapa tempat di kulkas. Cara ini akan membantu Anda untuk menyerap bau busuk dari makanan. Gantilah belahan kentang tersebut setiap tiga hari.
  • Penyimpanan Apel
Apel akan mengeluarkan gas yang bisa membuat buah dan sayuran lain lebih cepat busuk. Oleh karena itu, jangan simpan apel bersamaan dengan buah atau sayuran lain yang sudah matang.
  • Penyimpanan Mentimun dan Tomat
Jangan pernah menaruh mentimun dan tomat dalam tempat yang sama, karena tomat akan mengeluarkan gas yang bisa membuat timun lebih cepat busuk. Selain itu, agar mentimun dan tomat selalu kering sehingga selalu segar dan lebih awet, alasi keduanya dengan menggunakan kertas atau koran.
  • Penyimpanan Roti
Jika Anda ingin membuat roti tetap segar lebih lama, masukkan irisan kentang mentah atau apel dalam wadah penyimpanannya.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/tips-kesehatan-2/cara-untuk-membuat-makanan-selalu-segar/

Minuman Energi Bisa Bikin Gigi Rontok

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~ Sebuah penelitian di Southern Illinois University School of Dental Medicine menyebutkan terjadinya peningkatan di kalangan remaja dalam mengonsumsi minuman berenergi. Hal tersebut menurut Ketua Penelitian, Poonam Jain berkaitan erat dengan kerusakan gigi mereka.

"Sebagian besar remaja sekarang mengonsumsi minuman energi lebih sering dan itu membuat gigi mereka rusak. Karena kandungan asam yang ada di dalamnya merusak enamel gigi," katanya menjelaskan dikutip Zeenews, Selasa (17/12/2013).

Kerusakan yang terjadi pada enamel gigi sudah tidak dapat diubah lagi, sehingga ketika sudah rusak menurut Poonam akan sulit memperbaikinya. Enamel gigi adalah struktur pelindung yang membantu mencegah lubang di gigi, saat rusak maka gigi akan menjadi sensitif dan rentan terhadap lubang dan bahkan akan membusuk.

Penelitian ini memeriksa tingkat keasaman pada minuman berenergi, dan hasilnya dilaporkan di Journal General Dentistry. Untuk menguji tingkat keasaman minuman berenergi mempengaruhi enamel gigi, para peneliti mencoba melihat reaksi enamel gigi yang direndam dengan minuman berenergi selama 15 menit. Kemudian perendaman tersebut diberikan saliva selama dua jam.

Saliva adalah suatu cairan oral yang kompleks dan tidak berwarna yang terdiri atas campuran sekresi dari kelenjar ludah besar dan kecil yang ada pada mukosa oral atau biasa yang disebut dengan air liur. Proses tersebut dilakukan empat kali sehari selama lima hari. Hasilnya membuktikan bahwa kandungan asam pada minuman berenergi membuat enamel gigi rusak dalam beberapa jam.

"Pengujian tersebut menunjukan bahwa kandungan asam pada minuman berenergi mempengaruhi enamel gigi pada orang dewasa. Dan efeknya terasa setelah beberapa jam," kata Jain yang juga sebagai Direktur Kedokteran dan Program Pencegahan Gigi di Illnois.

Para peneliti mengatakan potensi kerusakan enamel gigi terbesar diakibatkan oleh minuman berenergi yaitu sebesar dua kali lipat lebih tinggi dibanding yang tidak mengomsumsinya.

sumber: http://health.liputan6.com/read/777204/minuman-energi-bisa-bikin-gigi-rontok

Akibat Buruk Penggunaan Sepatu Hak Tinggi Saat Hamil

high heels ibu hamil oleh Kesehatan SegiEmpat
Sepatu hak tinggi atau high heels adalah salah satu benda yang harus selalu ada untuk seorang wanita. Banyak yang percaya bahwa penggunaan sepatu ini bisa membuat kaki wantia tersebut terlihat lebih indah. Hal inilah yang kemudian membuat wanita tersebut merasa percaya diri. Tetapi, apa jadinya jika ibu hamil yang menggunakan sepatu hak tinggi?

Pada dasarnya, penggunaan sepatu hak tinggi akan menimbulkan masalah pada penggunanya dan akan lebih besar lagi pada seorang ibu hamil. Hal inilah yang kemudian membuat para ibu hamil dilarang untuk menggunakan sepatu hak tinggi.

Berikut ini adalah beberapa dampak buruk penggunaan sepatu hak tinggi bagi ibu hamil :
  • Keseimbangan yang Terganggu
Seorang ibu hamil, pasti akan mengalami perubahan titik berat karena perut yang membesar serta peningkatan berat badan. Hal inilah yang kemudian membuat seorang ibu hamil tidak lagi bisa menyeimbangkan dirinya saat berjalan, terlebih lagi ketika dia menggunakan sepatu hak tinggi. Dengan kata lain, ibu hamil yang menggunakan sepatu hak tinggi akan lebih mudah untuk jatuh.
  • Rasa Nyeri pada Punggung
Penambahan berat badan serta perut yang semakin membesar membuat seorang ibu hamil harus selalu berusaha menopang tubuhnya secara seimbang. Hal inilah yang kemudian membuatnya sering merasa nyeri punggung. Selain itu, meningkatnya hormon relaxin yang dihasilkan indung telur juga akan membuat sendi tulang punggung menjadi lebih lunak, mudah longgar dan rusak.

Rasa nyeri punggung ini akan semakin parah ketika ibu hamil tersebut menggunakan sepatu hak tinggi.
  • Kaki yang Membengkak
Penggunaan sepatu hak tinggi pada ibu hamil juga bisa menyebabkan kaki bengkak. Hal ini terjadi karena kaki harus menahan beban tambahan, yang kemudian menyebabkan terjadinya bengkak.

Namun sebenarnya seorang ibu hamil tetap bisa menggunakan sepatu hak tinggi dengan beberapa syarat berikut ini :
  • Jangan Terlalu Sering dan Lama
Agar dampak buruk tersebut tidak Anda alami, ada baiknya jika Anda tidak terlalu sering dan tidak terlalu lama menggunakan sepatu hak tinggi. Gunakan hanya pada sebuah pesta yang tidak akan lama Anda hadiri.
  • Ketinggian
Ketika memilih sepatu hak tinggi, usahakan tinggi haknya tidak lebih dari 4 cm. Jika tidak, maka Anda akan lebih kesulitan saat melangkah.
  • Hak yang Lebar
Untuk menyeimbangkan langkah Anda serta mencegah dampak buruk tersebut, sebaiknya Anda menggunakan sepatu hak tinggi yang penampang alas haknya lebih lebar.

sumber http://kesehatan.segiempat.com/solusi-kesehatan/kesehatan-ibu-dan-anak/dampak-buruk-penggunaan-sepatu-hak-tinggi-saat-hamil/

Ancaman Gangguan Penglihatan Akibat Terpapar Matahari

http://arsipsehat.blogspot.com/
ArsipSehat ~ hitam banyak diandalkan orang untuk melindungi mata dari sinar matahari. Hal ini penting karena paparan matahari menimbulkan dampak buruk bagi penglihatan Anda.

Beberapa gangguan penglihatan tersebut merupakan gangguan serius yang tak bisa disepelekan. Berikut ulasan lengkapnya, seperti dilansir Huffington Post.

Retina
Retina merupakan jaringan yang peka cahaya dimana melapisi bagian belakang mata. Makula adalah bagian retina di mana memungkinkan mata melihat detil-detil halus. Makula dapat memburuk dan menyebabkan kondisi yang disebut degenerasi makula yang menyebabkan penglihatan kabur atau blind spot. Beberapa informasi menunjukkan ada hubungan antara sinar UV dan degenerasi makula.

Lensa
Di belakang iris mata adalah lensa kristal yang membantu memfokuskan cahaya ke retina. Lensa ini dapat mengembangkan pandangan kabur yang kita kenal katarak. Sinar UV terlibat dalam pengembangan beberapa jenis katarak.

"Operasi katarak sangat umum dan sukses, tapi kami ingin menundanya," kata Sumers dari the Department of Ophthalmology di Mayo Clinic.

Semakin banyak orang memakai kacamata hitam dan topi semakin lama Anda bisa menundanya. (ind)

sumber: http://health.okezone.com/read/2013/12/18/486/914256/terpapar-matahari-waspada-ancaman-gangguan-penglihatan

Jogging Lebih Baik ketimbang Jalan Cepat

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~ Sebuah riset terbaru mengklaim bahwa jogging atau lari santai lebih baik ketimbang jalan cepat. Peneliti menyimpulkan bahwa dengan melakukan jogging kerja otot menjadi lebih baik dan tidak cepat lelah ketimbang melakukan jalan cepat.

Hasil analisa para ahli menunjukkan, berlari sejauh kurang lebih dua meter per detik dapat membantu otot betis Anda bekerja lebih efisien. Gerakan yang efisien tersebut membantu otot melepaskan lebih banyak momentum, sehingga energi yang dihasilkan meningkat.

Dalam temuannya, para peneliti dari Amerika Serikat menggunakan alat yang disebut ultrasound.  Alat ini bekerja dengan cara memindai otot para peserta yang berlari di atas treadmill untuk melihat perbedaan yang terjadi ketika berjalan dan berlari.

Peneliti mencatat, ketika sedang berlari santai (jogging), sebagian dari otot betis akan bekerja seperti halnya kopling mobil - yang memungkinkan Anda untuk beralih dari satu gigi ke gigi lain. Riset dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.

Sementara itu, kelompok peneliti dari North Carolina State University mencatat bahwa berjalan cepat hanya akan membuat otot bekerja lebih keras dan memberikan sedikit energi, yang akhirnya menurunkan stamina seseorang. Tetapi dengan jogging pada kecepatan dua meter per detik akan mendorong perubahan bentuk otot secara perlahan dan bertahap, sehingga memberikan lebih banyak kekuatan meskipun tidak bekerja terlalu keras.

"Saat berjalan cepat, otot tidak bekerja secara efisien, sehingga membuat tubuh cenderung ingin berlari untuk meningkatkan efisiensi, kenyamanan dan menghemat energi energi," kata Dr Sawicki Gregorius, yang juga berpendapat bahwa temuan ini menjadi alasan kuat mengapa olahraga jalan cepat tidak terlalu digemari.

sumber: http://health.kompas.com/read/2012/01/09/14094825/Jogging.Lebih.Baik.ketimbang.Jalan.Cepat

Kamis, 19 Desember 2013

Fisik Orang Indonesia Secara Tak Sebugar 5 Tahun Lalu?

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~Orang dewasa di Indonesia mengatakan bahwa kesehatannya kini tak sebaik 5 tahun lalu. Setidaknya hasil temuan AIA Healthy Living Index 2013 menyebutkan demikian.
Masa Lalu Menyakitkan Tak Baik untuk Kesehatan Anda

"Dari hasil penemuan itu didapatkan hasil bahwa 71 persen orang dewasa di Indonesia merasa kesehatannya tak sebaik kurun waktu lima tahun lalu," kata Consultant Intuit Research AIA Healthy Living, Thomas Isaac.

Demikian disampaikan Thomas Isaac dalam acara Press Conference 'AIA Healthy Living Index Survey 2013', di XXI Plaza Indonesia, Jakarta, Rabu (18/12/2013).

Lebih lanjut Thomas mengatakan, berbagai ancaman datang dari lingkungan yang membuat masyarakatnya enggan untuk melakukan aktivitas, yang membuat tubuhnya bugar. Di antaranya adalah sosial media, polusi, obesitas, dan perhatian keamanan pada makanan.

"Sebanyak 26 persen orang dewasa di Indonesia mengakui seringkali meluangkan waktu untuk online di sosial media, dan membuatnya candu," kata Thomas menambahkan.

Ancaman seperti ini pun menurut Thomas tidak hanya dirasakan orang dewasa, bahkan penduduk berusia muda mengeluhkan kesehatannya.

"Bahkan 58 persen dari penduduk usia lebih muda < 30 tahun, yang seharusnya dalam usia itu mereka prima, merasa kesehatan mereka menurun," kata Thomas menjelaskan.

sumber: http://health.liputan6.com/read/778391/orang-indonesia-secara-fisik-tak-sebugar-5-tahun-lalu

Suka Bersih-bersih? Awas Gejala OCD!

ArsipSehat ~ Dalam praktik sehari-hari, saya sering menjumpai berbagai jenis masalah gangguan kejiwaan. Masalah-masalah kejiwaan sering kali memang tidak mampu dipahami oleh orang yang tidak mengalaminya. Itulah mengapa terkadang sulit bagi pasien untuk membagi masalahnya dengan orang lain karena cara pandang yang berbeda.

Sering kali, orang yang tidak mengalami gangguan jiwa lalu terlalu memandang enteng keluhan atau masalah pada pasien gangguan jiwa. Mereka akan dengan mudah mengatakan "Itu cuma pola pikir kamu aja yang salah!" atau "Kamu harus berubah dong jangan menyerah!" Lainnya, "Ah itu cuma pikiranmu saja!"

Orang banyak tidak menyadari, masalah kejiwaan adalah masalah yang gejala dan tandanya terdapat di pikiran perasaan dan perilaku orang tersebut. Jadi, apa yang dikeluhkan mereka memang sangat wajar terjadi.

Salah satu contoh gangguan jiwa yang menarik yang dibahas adalah gangguan obsesif kompulsif atau dalam bahasa Inggris disebut obsessive compulsive disorder (OCD). Hal yang termasuk dalam gangguan kecemasan ini cukup sering ditemukan dalam praktik sehari-hari. Beberapa kasus di bawah ini mungkin bisa jadi gambaran pasien yang mengalami OCD.

Kasus 1
Pasien laki-laki usia 60 tahun dengan keluhan sering kali lama jika mandi. Pasien bisa menghabiskan waktu sampai 1,5 jam di kamar mandi. Selain mandi, biasanya waktu di kamar mandi dihabiskan untuk membersihkan kamar mandi, termasuk dinding kamar mandinya. Pasien juga sering sekali sulit jika harus berhubungan dengan hitung-menghitung. Pekerjaannya sebagai pemilik toko agak membuatnya sulit menghindari diri dari hitung-hitungan. Dalam pergaulan sosial, pasien juga kesulitan karena khawatir jika bersentuhan atau bersalaman dengan orang. Setiap habis melakukan sesuatu atau memegang sesuatu yang orang lain pegang, maka pasien akan segera mencuci, baik dengan air maupun alkohol yang dia bawa ke mana-mana. Tidak heran kulitnya tampak kering dan kelihatan terkelupas karena seringnya pasien mencuci tangan. Hal ini mulai semakin dirasakan mengganggu ketika pasien berusia 50-an.

Kasus 2
Perempuan usia 27 tahun, ia mengeluhkan tidak mampu menahan diri untuk membersihkan seluruh ruangan apartemen di rumahnya setiap malam sampai dini hari. Pasien hanya berdua tinggal dengan suaminya di apartemen. Pekerjaan bersih-bersih biasanya dilakukan setelah suami pasien pulang dan mandi. Itu karena dia tidak ingin, setelah bersih-bersih, masih ada orang yang masuk ke apartemennya. Bersih-bersih ini selalu dilakukan sebagai ritual menjelang tidur dan ditutup dengan mandi serta membersihkan kamar mandi. Pasien melakukannya sampai menjelang pagi, dan selama kegiatan tersebut suami pasien tidak boleh tidur dan harus menemani pasien.

Ritual yang melelahkan
Pasien yang menderita OCD memang sering kali melakukan ritual terkait bersih-bersih, menghitung dan mengecek barang berkali-kali. Pasien kesulitan menahan impulsnya untuk mengecek atau membersihkan sesuatu berkali-kali walaupun kenyataannya apa yang dilakukannya sudah dilakukan berulang-ulang. Jika tidak melakukan hal tersebut, maka pasien akan merasa gelisah dan kecemasan yang sangat. Saran orang lain tidak akan dihiraukan dan pasien malah marah-marah jika apa yang dilakukannya dilarang.

Gangguan kecemasan OCD termasuk salah satu gangguan kecemasan yang sulit sembuh. Terapi obat pada pasien ini, pada kasus yang berat, membutuhkan obat yang lebih besar dosisnya daripada pada kasus gangguan cemas biasa.
Penggunaan obat Clomipramine dan Sertraline sebagai obat untuk kasus OCD sampai saat ini masih disarankan. Namun, yang terlebih penting adalah terapi perilaku, yaitu pasien harus belajar menahan impuls-impuls untuk melakukan ritual tersebut berkali-kali. Jika pasien biasanya melakukan tiga kali, maka pasien belajar untuk merasa "puas" dengan melakukannya dua kali dan akhirnya satu kali.

Pikiran-pikiran berulang untuk melakukan ritual berulang memang tidak mampu dirasionalkan oleh pasien OCD. Pasien merasa kesulitan untuk mencegahnya datang, dan jika datang juga pasien kesulitan untuk bisa menahannya. Akhirnya, sering pasien harus menyerah dengan pikiran untuk melakukan ritualnya tersebut.

Peran keluarga sangat diharapkan sebagai orang yang bisa mendampingi pasien agar mampu lebih baik dalam pelatihan perilaku agar dia mampu untuk bisa mengurangi tindakan berulang (kompulsif) akibat pikiran-pikirannya yang berulang itu. Pengobatan ke psikiater juga diperlukan agar pasien mampu menjalani kehidupannya lebih baik. Semoga tulisan ini bermanfaat.

Salam Sehat Jiwa

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/12/18/1438310/Suka.Bersih-bersih.Awas.Gejala.OCD.

Bahaya Olahraga Lari bagi Orang Gemuk

ArsipSehat ~ tren olahraga lari belakangan ini sedang melanda berbagai kota di dunia, bahkan di Indonesia. Selain murah dan bisa dilakukan di mana saja, olahraga lari juga melatih semua otot tubuh dan membakar banyak kalori. Namun, tidak semua orang aman melakukan olahraga ini.

Mereka yang termasuk kegemukan ataupun obesitas tidak disarankan melakukan olahraga lari. Menurut instruktur kebugaran, Ponnie, dari Gold's Gym, berlari justru membuat lutut orang kegemukan lebih rentan cedera.

"Lari memang baik untuk menurunkan berat badan, tapi kalau masih kelebihan berat badan sebaiknya tidak lari dulu. Saat berlari, lutut akan menopang hingga lima kali berat tubuh. Misalnya saja, kalau orang tersebut memiliki bobot 100 kilogram, dengan berlari, ia akan membebani lututnya 300-500 kilogram," paparnya di sela-sela pembukaan cabang Gold's Gym di Gadjah Mada Plaza, Selasa (26/3/2013).

Namun, bukan berarti orang dengan berat badan sekitar 100 kilogram tidak boleh berlari. Ponnie mengatakan, kelebihan berat badan bukan diukur berdasarkan berat badannya saja, tetapi juga melihat pada proporsi tubuhnya.

"Jika tubuhnya tinggi, berat badan 100 kilogram tidak berarti kelebihan berat badan, jadi boleh saja berlari," ujarnya.

Olahraga terbaik untuk orang yang berkelebihan berat badan, menurut Ponnie, adalah berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. "Dengan melakukan olahraga itu dengan rutin, berat badan sudah tidak terlalu berlebihan, baru boleh berlari," pungkas Manager Program GGX Superstar ini.
Olahraga yang tidak tepat untuk orang yang obesitas juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, kerap timbul sesak napas, pusing, nyeri dada, serta rasa sakit di bagian kaki setelah berolahraga. Untuk menjaga kebugaran, lakukan olahraga yang aman, misalkan jalan kaki atau angkat beban dengan jumlah beban tergolong ringan.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/03/27/12513924/Bahaya.Olahraga.Lari.bagi.Orang.Gemuk

Ternyata Lari Mundur Lebih Bermanfaat

http://arsipsehat.blogspot.com/
ArsipSehat ~Lari mundur sering dianggap salah arah karena tidak sesuai dengan lari pada umumnya. Lari mundur pun belum menjadi olahraga resmi yang dilombakan pada acara-acara olahraga. Meskipun demikian, ternyata lari mundur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Sebuah studi berskala kecil menunjukkan lari mundur dapat mencegah orang terkena ataupun membantu orang untuk sembuh dari cedera, memperbaiki keseimbangan, bahkan bisa membakar kalori dua kali lebih banyak.

Berlari dengan cara mundur mungkin pernah dilakukan oleh setiap orang. Namun biasanya, ini tidak dilakukan dengan serius. Memang, berlari mundur memberikan dampak berbeda pada tubuh.

Para peneliti yang mengamati pelari berlari menyimpulkan bahwa berlari maju membuat kaki bagian belakang menolak tanah untuk membuat hentakan maju. Sebaliknya ketika berlari mundur, bagian kaki yang menolak adalah bagian depan. Hal ini berarti pelari mundur berlari lebih lembut.

Selain itu, cara berlari ini lebih disarankan untuk yang mengalami masalah lutut karena ternyata lari mundur dapat memberikan dampak lebih baik pada lutut.

Para peneliti juga mengatakan, dengan kecepatan yang sama, lari mundur dapat membakar kalori lebih banyak daripada berlari maju. Hal tersebut karena saat berlari mundur kita mengeluarkan energi 30 persen lebih banyak.

Studi menunjukkan wanita pelari yang lari mundur selama 15-45 menit, tiga kali seminggu selama enam minggu, mengalami penurunan berat badan sebanyak 2,5 persen dari berat tubuhnya. Dengan catatan, mereka tidak melakukan olahraga lain selama pendataan.

Lari mundur juga dapat membantu keseimbangan lebih baik. Penderita parkinson yang diberikan latihan jalan mundur dilaporkan kembali mendapatkan keseimbangan tubuh mereka.

Meskipun demikian, lari mundur dapat menyebabkan kelelahan otot sehingga para peneliti menyarankan untuk menjadikan lari mundur sebagai variasi olahraga, dan tidak dilakukan sebagai latihan utama.

sumber: http://health.kompas.com/read/2012/12/21/1153167/Lari.Mundur.Ternyata.Lebih.Bermanfaat

Penyebab Sembelit pada Ibu Hamil

http://arsipsehat.blogspot.com/ArsipSehat ~ Sembelit bisa menjadi gangguan, terutama buat ibu yang sedang hamil dan itu semua berurusan dengan perubahan lain di dalam tubuh wanita. Menurut penelitian Loyola University Medical Center sekitar 72 persen wanita mengalami sembelit dan masalah perut lainnya selama kehamilan.

Lantas apa yang menyebabkan sembelit saat hamil? Seperti dikutip Foxnews, Selasa (17/12/2013), ini rinciannya:

1. Progesteron tinggi
Meskipun sembelit bisa terjadi selama kehamilan, ini paling umum terjadi selama trimester pertama ketika hormon progesteron memiliki kekuatan penuh. Sejak progesteron melepaskan otot polos dari jalur pencernaan, makanan bergerak sangat lambat melalui usus sehingga menyebabkan sembelit.

Demikian disampaikan Dr Mary Rosser, asisten profesor di departemen obstetri dan ginekologi dan kesehatan perempuan di Montefiore Medical Center di New York.

2. Zat besi dan vitamin
Selain itu, penyebab utama sembelit saat hamil adalah zat besi tambahan dari vitamin prenatal.

3. Diat ibu hamil
Ahli Diet Sarah Krieger, diet juga menjadi pelakunya. Terutama ketika sebagian besar ibu morning sickness sehingga tak makan makanan serat tinggi selama trimester pertama.

"Semua orang makannya sangat berbeda pada 12 sampai 13 minggu pertama dibanding sebelum kehamilan. Pati tinggi, rendah serat cenderung mempermudah perut, tapi usus membutuhkan serat," kata Krieger.

4. Cemas dan stres
Selain itu, kecemasan dan stres seperti khawatir gugur, menjadi ibu, atau segala sesuatu bisa menyebabkan sembelit.

Jika sebelum hamil Anda rentan sembelit, kemungkinan ini menjadi masalah yang lebih besar juga selama kehamilan.

sumber: http://health.liputan6.com/read/776241/apa-saja-penyebab-sembelit-pada-ibu-hamil

Rabu, 18 Desember 2013

Apel Sama Manjurnya dengan Obat Penurun Kolesterol


ArsipSehat ~ Pepatah bijak mengatakan, "An apple a day keeps the doctor away". Ternyata pepatah itu benar adanya. Para peneliti dari Universitas Oxford telah membuktikannya!


Para peneliti dari Universitas Oxford menyarankan para lansia di atas lima puluh tahun untuk rutin mengonsumsi apel. Sebab apel dapat mencegah serangan jantung dan bekerja seefektif statin, atau obat penurun kadar kolesterol.

Dalam risetnya, para peneliti tersebut menggunakan model matematika untuk menentukan berapa besar manfaat konsumsi apel harian untuk para lansia. Mereka juga membandingkan besarnya manfaat apel dan statin dalam mencegah serangan jantung.

Lantas, apakah benar apel seampuh statin? Para peneliti yakin, iya. Ini dia hasil perhitungan para peneliti.

Jika 17,6 juta orang dewasa di Inggris mengonsumsi statin, kematian karena serangan jantung dapat berkurang hingga 9.400 kasus. Namun, konsumsi statin dapat meningkatkan risiko gangguan otot dan diabetes. Sedangkan jika 22 juta manula di Inggris rutin mengonsumsi apel, kematian karena penyakit jantung dapat berkurang hingga 8.500 kasus. Itulah mengapa peneliti yakin perlindungan kesehatan dari buah apel sama ampuhnya dengan perlindungan yang diberikan oleh statin.

Tim peneliti itu juga menggunakan perhitungan matematis untuk menghitung manfaat konsumsi buah dan sayur bagi kesehatan. Ternyata tambahan satu porsi buah dan sayur seperti apel dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga 12 persen.

"Kaum Victoria benar ketika mereka mengatakan 'an apple a day keeps the doctor away', " ujar Dr Adam Briggs dari British Heart Foundation Health Promotion Research Group sebagaimana dilansir Daily Mail pada Rabu (18/12/2013).

"Pepatah itu menunjukkan betapa efektifnya perubahan kecil pada pola makan terhadap kondisi kesehatan. Obat dan gaya hidup sehat benar-benar menunjukkan perbedaan dalam mencegah penyakit jantung dan stroke," tambahnya.

Semakin banyak porsi buah dan sayur yang dikonsumsi, semakin jauh juga risiko kematian karena penyakit jantung. Menurunkan kolesterol dengan meminum obat-obatan teretentu memang ampuh. Tetapi, akan lebih baik lagi jika melakukan diet seimbang.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/12/18/180056/2445854/763/studi-apel-sama-ampuhnya-dengan-obat-penurun-kolesterol?l991101755

31 Persen Penduduk Indonesia Kena Hipertensi

detail berita
ArsipSehat ~BERBAGAI penyakit masih menjadi permasalahan serius di masyarakat, seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes. Namun, masih ada beberapa penyakit yang masih kurang mendapat perhatian meskipun juga menjadi masalah serius.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007, Prof. dr. Hasbullah Thabrany, MPH, DrPH mengatakan bahwa 31 persen penduduk Indonesia di atas usia 15 tahun menderita hipertensi. Namun, permasalahan tersebut masih kurang mendapatkan perhatian.

"Menurut Riskesdas 2007, 31 persen penduduk Indonesia usia 15 tahun ke atas menderita hipertensi. Tetapi, masih sedikit yang membahas itu, dan perhatian lebih sering ke penyakit jantung,"ujarnya dalam dikusi bertema "Tinjauan dan Kaleisdoskop Kesehatan" di Hotel Harris Tebet, Jakarta, Rabu (18/12/2013).

Hipertensi merupakan penyakit yang lebih disebabkan oleh perilaku manusia itu sendiri. Hal ini karena hipertensi disebabkan oleh pola makan yang kurang tepat dan bisa juga karena stres, tetapi sedikit yang membahas hal tersebut.

"Hal itu merupakan contoh upaya kesehatan masyarakat yang masih kurang,"tandasnya. (ind)

sumber: http://health.okezone.com/read/2013/12/18/482/913916/31-persen-penduduk-indonesia-derita-hipertensi

Senin, 16 Desember 2013

Musik Cerdaskan Anak? Kata Psikolog Amerika, Itu Mitos!

ArsipSehat ~ Delapan puluh persen orang dewasa percaya musik bisa membuat anak lebih cerdas. Agar anak lebih cerdas, banyak orang tua yang memasukkan anaknya ke kursus musik. Namun, sejumlah peneliti dari Universitas Harvard yang dikepalai oleh Samuel Mehr membuktikan anggapan itu tidak benar.

Dilansir Daily Mail pada Sabtu (14/12/2013), penelitianan terbaru membuktikan anak-anak yang diberi pelajaran musik tidak menjadi lebih baik dari anak lain.

Menurut Efek Mozart, musik dapat membuat anak lebih cerdas. Bukan hanya orang awam saja yang mempercayai kebenaran Efek Mozart. Di kalangan ilmuwan pun ada anggapan umum bahwa musik penting untuk kecerdasan.

"Tapi hanya ada sedikit bukti yang mendukung anggapan bahwa musik dapat meningkatkan perkembangan kemampuan berpikir anak," ujar Dr Mehr yang juga psikolog di Universitas Harvard.

Dr Mehr kemudian mengkaji lima jurnal terdahulu yang meneliti pengaruh musik. Dari lima jurnal itu tidak ada bukti yang bisa menunjukkan bahwa pelajaran musik dapat meningkatkan kecerdasan. Tim Dr Mehr kemudian mencoba melakukan pengujian sendiri untuk membuktikan kebenaran Efek Mozart.

Pada pengujian pertama, Dr Mehr menguji 29 anak berusia empat tahun dan orang tua mereka. Anak-anak tersebut dibagi ke dalam dua grup. Grup pertama diberi pelajaran musik sedang grup kedua diberi pelajaran seni. Ketika diberi serangkaian test kemampuan berpikir, kosakata, matematika, dan kemampuan spasial, tidak ada perbedaan signifikan antara dua grup tersebut.

Begitu pula dalam pengujian selanjutnya. Empat puluh lima anak berusia empat tahun dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama diberi pelajaran musik, kelompok kedua tidak diberikan pelajaran apa pun. Ternyata tidak ada perbedaan kecerdasan yang signifikan.

"Ada sedikit perbedaan hasil antara kedua grup tersebut, tetapi angka itu tidak cukup signifikan secara statistik," ujar Dr Mehr.

"Bahkan saat kami menggunakan analisis statistik terbaik pun, efek itu tidak ada," tambahnya.

Meski penelitian terbaru Dr Mehr telah membuktikan tidak ada korelasi anta les musik dan peningkatan kecerdasan anak, orang tua jangan sampai melarang anak bermain musik. Menurut Dr Mehr, musik adalah sesuatu yang telah lama ada dan bersifat sangat unik.

"Musik memberi tahu apa makna menjadi manusia, dan merupakan kegilaan jika tidak mengajarkan musik pada anak-anak kita," sambungnya.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/12/14/140130/2442119/1301/musik-cerdaskan-anak-kata-psikolog-amerika-itu-mitos

Jangan Sepelekan Sering Mendengkur Saat Tidur

Kerap Mendengkur Saat Tidur, Jangan Anggap Sepele!ArsipSehat ~Mendengkur sebenarnya pertanda orang tidur nyenyak apalagi kalau itu terjadi pada orang dengan ciri-ciri badan kegemukan dan terjadi tiap kali tidur. Kondisi seperti ini sebenarnya tanda bahaya.

Sayang, rata-rata orang tak pernah menyadari bahwa ia mendengkur dan membuat orang yang tidur di sebelah terganggu.

Dilansir dari laman Daily Mail, Minggu (15/12/2013), British Snoring and Sleep Apnoea Association menyebutkan bahwa alasan utama dari orang tidur mendengkur adalah masalah berat badan, merokok, dan terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

Disebutkan juga bahwa pendengkur aktif akan tiga kali lebih mungkin untuk menderita kondisi kesehatan yang serius, daripada orang yang tidak mendengkur sama sekali.

Dalam pernyataan itu juga disebutkan, mendengkur merupakan penyakit turunan. Hampir 70 persen dari pendengkur, memiliki keluarga yang pendengkur pula.

Mendengkur merupakan gejolak dari udara yang bergetar di saluran udara bagian atas. Suara dari dengkuran sendiri berkisar dari 50dB ke 100 dB, setara dengan bor pneumatik.

Dari 15 juta orang pendengkur di London, 10,5 juta adalah pria dan 4,5 juta adalah wanita.

sumber: http://health.liputan6.com/read/774464/kerap-mendengkur-saat-tidur-jangan-anggap-sepele

4 Ancaman Jika Kebanyakan Tidur

http://arsipsehat.blogspot.com/2013/12/4-ancaman-jika-kebanyakan-tidur.htmlArsipSehat ~Saat hari libur datang, tidak sedikit orang yang memanfaatkan waktunya untuk bermalas-malasan atau tidur seharian. Namun ternyata tidur yang berlebihan memiliki dampak yang buruk terhadap kesehatan.

Dikutip dari Womenhealthmag, Minggu (15/12/2013) tidak hanya tubuh namun juga tidur yang melebihi jam tidur normal akan mempengaruhi pikiran seseorang.

Berikut ini efek yang dapat ditimbulkan ketika seseorang tidur yang terlalu lama, yaitu:

1. Memori Menurun
Menurut penelitian, tidur yang berlebihan dapat membuat memori menurun 15 persen.

2. Memperluas Ukuran Pinggang
Menurut Asisten Profesor Psikiatri dari University of Pennsylvania, Siobhan Banks, Ph,.D, tidur yang berlebihan meningkatkan risiko obesitas.

"Beberapa penelitian telah menunjukkan tidur yang berlebihan dapat mempengaruhi metabolisme, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2," kata Siobhan.

Sebuah penelitian di Kanada tahun 2007 menemukan orang-orang yang tidur lima atau enam jam meningkatkan kemungkinan untuk kelebihan berat badan 69 persen, dibandingkan dengan mereka yang biasa tidur tujuh atau delapan jam.

"Tidur yang kurang atau berlebihan sama-sama memiliki risiko, jadi istirahatlah secukupnya," katanya.

3. Mudah Sakit
Peneliti dari Universitas Chicago mengatakan antibodi pada orang yang kurang atau kelebihan jam tidurnya dan membuat tubuhnya 50 persen lebih lemah daripada orang-orang yang cukup beristirahat. Peneliti Harvard juga menemukan bahwa kadar protein C menjadi reaktif dan ini penanda risiko penyakit jantung.

4. Risiko Kanker Meningkat
Selama tidur tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Mengganggu jam tidur dapat mempengaruhi sintesis melatonin dan itu menjadi masalah.

Pada 2007 Universitas of Texas melakukan penelitian yang menyimpulkan tidak hanya melatonin yang merupakan detoksifikasi berbahaya yang meningkat tetapi juga penyebab kanker ikut meningkat. (Mia/Igw)

sumber: http://health.liputan6.com/read/775091/jangan-kebanyakan-tidur-karena-ada-4-ancaman-ini

Hubungan Romantis Bikin Tubuh Sehat

Hubungan Romantis Bikin Tubuh SehatArsipSehat ~ Hubungan yang romantis berkorelasi dengan kesehatan tubuh terutama terjadi pada wanita. Hal ini diketahui dari penelitian yang dilakukan Divisi Psikologi Klinis dari British Psycological Society.

Penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tallinn di Estonia yang meminta 256 perempuan berusia 20 sampai 45 tahun untuk menjalankan serangakaian pertanyaan.

Pertanyaan tersebut terkait dengan status hubungan, berat badan, diet, kesadaran diri, citra tubuh dan harga diri. Hasil penelitian menunjukan seorang wanita akan semakin bahagia karena hubungan yang romantis mempengaruhi tubuh yang sehat.

"Mereka yang hubungannya romantis dan bahagia dilaporkan memiliki kadar harga diri yang tinggi, kesadaran menjaga tubuhnya lebih tinggi dan keinginan memiliki tubuh sehat semakin besar karena ingin terus bersama pasangan," katan peneliti tersebut dikutip Womenshealthmag, Minggu (15/12/2013).

Mungkin penelitian tersebut hanya korelasi yang tidak membuktikan sebab dan akibat. Namun masuk akal ketika seseorang merasa bahagia maka dirinya akan berusaha sebaik mungkin menjaga tubuhnya.

Hubungan yang penuh kasih sayang serta selalu menganggap pasangan Anda spesial itu membantu kerja hati dan pikiran untuk bahagia dan sehat. (Mia/Igw)

sumber: http://health.liputan6.com/read/775083/hubungan-romantis-bikin-tubuh-sehat

Tertawa Berlebihan Bisa Sebabkan Kematian?

Tertawa Berlebihan Bisa Sebabkan Kematian?ArsipSehat ~Tertawa merupakan salah satu cara terbaik dan paling mudah dilakukan untuk menghilangkan stres dan melepaskan beban berat dalam hidup ini. Namun, menurut penelitian baru, tertawa justru dapat menyebabkan epilepsi, hernia, dan bahkan dapat membunuh orang tersebut.

Para ilmuwan dari Oxford University menyebutkan bahwa seorang perempuan yang memiliki sindrom balap jantung, akan pingsan dan bahkan meninggal dunia setelah ia tertawa cekikikan.

Selain itu, para ilmuwan tersebut juga mengatakan, tertawa yang meledak-ledak alias luar biasa dapat menyebabkan pecahnya pembuluh jantung, tenggorokan yang robek, dan terjadinya serangan epilepsi.

Dalam sebuah makalah yang ditulis oleh para peneliti mengatakan bahwa ini masih terus diteliti dan dipelajari, apakah memang sebuah lelucon akan membuat yang tertawa menjadi sakit dan mengalami dehidrasi.

Untuk membuktikannya, para peneliti akhirnya melakukan uji coba dengan mengirimkan seorang badut lucu nan menggemaskan ke sebuah rumah sakit, untuk menghibur para pasien di sana.

Hasilnya cukup mengagetkan. Orang yang tertawa selama satu hari dapat membantu membakar 2000 kalori. Selain itu, tertawa pun dikaitkan dengan menurunnya gula darah pada diabetesi dan mengurangi kekakuan arteri dinding, yang dapat membantu meredakan ketegangan.

Namun bagi para calon ibu, 36 persennya disebutkan akan menjalani perawatan bayi tabung ketimbang 20 persen pada perempuan yang mampu mengontrolnya.

Dilansir laman Daily Mail, Sabtu (14/12/2013) para peneliti menarik kesimpulan bahwa ternyata tertawa tidak hanya menghasilkan sesuatu yang baik, tapi juga menghasilkan sesuatu yang buruk untuk diri sendiri.

Hasil penelitian ini sendiri telah diterbitkan dalam edisi Natal dari The British Medical Journal.

sumber: http://health.liputan6.com/read/774381/tertawa-berlebihan-bisa-sebabkan-kematian

Minggu, 15 Desember 2013

Dokter Jiwa: Dalam 20 Detik, Racun Rokok Langsung Pengaruhi Otak

ArsipSehat ~ Merokok memang membahayakan bagi kesehatan tubuh anda. Bukan cuma menyebabkan penyakit paru-paru dan serangan jantung, ternyata rokok juga dapat berpengaruh langsung pada otak anda!

Dr dr Nurmiati Amir, SpKJ, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menjelaskan bagaimana proses nikotin pada rokok mempengaruhi otak Anda.

"Dari pertama kali dihisap, nikotin dapat langsung mencapai otak hanya dalam waktu 20 detik," ujarnya pada Seminar Rokok, Neurosains dan Spiritualitas di Auditorium Lembaga Farmasi Angkatan Laut, Bendungan Hilir, Jakarta, Minggu (15/12/2013).

Setelah dihisap, nikotin akan melewati tenggorokan dan tersimpan di lemak dan otot tubuh. Setelah pH (kadar keasaman) diseimbangkan secara fisiologi, nikotin akan langsung naik menuju otak.

Ia pun melanjutkan dengan mengidentifikasi beberapa pengaruh nikotin untuk tubuh. Di antaranya adalah meningkatkan keterjagaan, meningkatkan atensi, membuat rasa senang atau euforia, mengurangi kecemasan, serta menurunkan rasa lelah. Hal ini disebabkan oleh nikotin yang melewati bagian otak yang disebut Brain Reward System.

"Nikotin yang melewati sistem itu akan menstimulasi perilaku senang, bahagia, dan perasaan senang. Namun akibat buruknya adalah ketika tidak ada nikotin yang lewat, sistem tersebut akan mengirimkan sinyal kehilangan sehingga kita akan merasa gelisah, cemas, dan sebagainya jika kita tidak merokok," ujarnya lagi.

Hal-hal itulah yang menurutnya membuat seseorang susah untuk berhenti merokok. Ia juga menambahkan bahwa pencegahan kecanduan nikotin harus dilakukan sejak dini.

"Karena semakin dini dia merokok akan semakin cepat ia ketergantungan nikotin," pungkasnya.

Data terakhir WHO menunjukkan bahwa sepertiga dari seluruh populasi dunia merokok. Sementara di Indonesia sendiri dua pertiga dari populasi laki-laki Indonesia sudah merokok.

sumber: http://health.detik.com/read/2013/12/15/160716/2442511/763/dokter-jiwa-dalam-20-detik-racun-rokok-langsung-pengaruhi-otak?l992203755

Kamis, 12 Desember 2013

Kelainan Jiwa Bisa Diungkap dari Gerakan Mata

ArsipSehat ~ Ungkapan mata adalah jendela jiwa tampaknya bukan sekadar omong kosong. Para ilmuwan Inggris mengembangkan teknologi diagnosa kesehatan jiwa melalui uji pergerakan mata.

Ilmuwan Inggris mengembangkan tes kamera terbaru yang bisa mendiagnosa kesehatan mental seseorang. Melalui pergerakan bola mata, bisa diketahui bagaimana kisaran kesehatan mental seseorang.

Revolusi teknologi ini didasarkan teori lama yang menyatakan bahwa cara yang tidak normal saat melihat suatu objek berhubungan dengan keadaan jiwa seseorang. Tim riset percaya, alat uji ini dapat membedakan penderita skizofrenia, gangguan bipolar dan depresi berat. Peneliti menggunakan kamera khusus yang mengikuti pergerakan mata, saat melihat suatu gambar di layar komputer.

Seseorang yang menderita skizofrenia tidak mengeksplor seluruh gambar, layaknya orang dengan kesehatan jiwa normal. Penglihatan penderita skizofrenia cenderung terpusat pada satu titik dan tidak melihat titik lainnya. Pada pasien yang menderita gangguan bipolar atau depresi berat, perbedaan yang muncul lebih halus.

Penyakit skizofrenia, gangguan bipolar dan depresi berat memiliki gejala yang hampir sama. Ketiganya sulit dibedakan menggunakan metode tradisional yang ada.

"Temuan ini adalah langkah perubahan dalam dunia psikiatri. Teknologi ini bisa mengatasi kegagalan diagnosis pasien yang menjalani pemeriksaan dengan scan otak atau DNA. Tes pergerakan mata memberikan hasil 95 persen akurat dalam 30 menit. Hasil ini tidak bisa dicapai teknik lain yang menyaratkan beberapa tahun untuk diagnosa penyakit," kata Madhu Nair, yang bekerja sama dengan Philip Benson dari Aberdeen Univeristy dan Chair of Mental Health, Professor David St Clair.

Berbagai uji lanjut dibutuhkan sebelum teknologi ini digunakan kalangan luas. Namun Nair mengatakan, pasien seharusnya dapat mengakses teknologi ini melalui layanan kesehatan dalam beberapa tahun ke depan.

Inovasi ini mendapat sambutan baik Professor Nick Craddock dari Royal College of Psychiatrists. Ia mengatakan, teknologi ini dapat memperbaiki dan meningkatkan akurasi hasil uji laboratorium. Kemajuan ini tentu lebih baik untuk mendiagnosa gangguan mental berat.

"Hubungan antara pergerakan mata yang tidak normal dan penyakit mental berat membutuhkan lebih banyak riset. Gangguan ini tidak hanya berefek ada kesehatan fisik, otak, tetapi juga pikiran," kata Craddock.

sumber: http://health.kompas.com/read/2013/12/09/1133400/Kelainan.Jiwa.Bisa.Diungkap.dari.Gerakan.Mata

Rabu, 11 Desember 2013

Gaya Hidup Begini, Penyakit Masa Tua Bisa Dilawan

ArsipSehat ~ Kini ilmuwan telah menemukan lima cara yang ampuh melawan berbagai penyakit degeneratif, yang yang termasuk di dalamnya demensia. Kelima cara tersebut terbilang sederhana namun ampuh melawan demensia.

Semakin lanjut usia seseorang, semakin lemah pula ingatannya. Gejala penurunan kemampuan otak dalam mengingat itu lebih akrab disebut sebagai pikun.

Banyak orang yang menganggap bahwa pikun identik dengan demensia. Padahal, menjadi pikun hanya salah satu gejala awal demensia. demensia sendiri merupakan gangguan pada otak yang menyebabkan kerusakan progresif pada sistem syaraf.

Apa yang harus dilakukan agar tidak terkena penyakit degeneratif seperti demensia? Jawabannya sederhana. Berolahraga secara rutin, tidak merokok, pola makan yang sehat, meminimalkan konsumsi alkohol, dan menjaga agar berat badan tetap normal. Dari ke lima tips tersebut, berolahraga merupakan faktor penentu yang paling kuat.

Menurut penelitian yang telah dilakukan selama 34 tahun oleh Universitas Cardiff, lima pola hidup sehat itu mampu mengurangi berbagai risiko penyakit degeneratif. Termasuk di dalamnya yakni Alzheimer, penyakit jantung, diabetes, dan demensia.

Dilansir dari Daily Mail, Selasa (10/12/2013), hasil penelitian juga menyebutkan bahwa mengerjakan empat dari lima kiat tersebut dapat mengurangi risiko demensia sebesar 60%. Selain mengurangi risiko demensia, lima pola sehat itu juga dapat mengurangi kasus penyakit jantung, diabetes, dan struk hingga 70%. Hal tersebut diungkap dalam penelitian yang telah dilakukan selama 34 thaun.

Tim peneliti tersebut telah memantau 2345 pria sejak 1979. Mereka mencari hubungan antara penyakit-penyakit yang ada dengan olahraga rutin, makan buah dan sayur, menjaga berat badan, mengurangi minuman beralkohol, dan tidak merokok

"Apa yang ditunjukkan oleh penelitian ini adalah, ternyata pola hidup sehat dapat menganugerahi manfaat besar bagi kesehatan. Pola hidup sehat lebih bermanfaat dibanding pengobatan medis atau upaya pencegahan," ujar Peter Elwood, kepala penelitian.

Mengonsumsi obat bukanlah langkah yang paling ampuh utuk memerangi demensia. Diet makanan sehat ala Mediterania malah lebih ampuh. Diet tersebut prinsipnya adalah meningkatkan konsumsi buah, ayur, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging.

"Apa yang baik untuk jantung, baik juga untuk otak kita," ujar Dr Doug Brown, kepala penelitian dan pengembangan di sebuah Komunitas Alzheimer. "Penelitian ini memiliki lebih banyak bukti, yang menunjukkan bahwa hidup sehat dapat mengurangi perkembangan demensia" ujarnya lagi.

Sayang, masih sedikit orang yang melakukan lima kiat sehat tersebut. Studi menunjukkan hanya 1% populasi penelitian yang melakukan seluruh kiat sehat. Ironisnya, jumlah mereka tidak bertambah selama 30 tahun. Begitu pula dengan jumlah orang yang mengerjakan empat dari lima kiat hidup sehat. Jumlah mereka hanya 5% saja dari populasi.

Christopher Allen, sorang perawat jantung senior juga berharap hasil penelitian ini dapat mengajak orang-orang untuk lebih berhati-hati dalam menentukan pola hidup. Pasalnya, pola hidup yang diajalani saat ini sangat berpengaruh pada kesehatan di kemudian hari.
 

sumber: http://health.detik.com/read/2013/12/10/180126/2438043/763/dengan-gaya-hidup-seperti-ini-penyakit-masa-tua-bisa-dilawan?l992205755